体内正在排湿气的表现是汗出后感到轻松，小便增多，排便后身体困重，浮肿的症状缓解，大便通畅口中不再粘腻，白腻或黄腻的舌苔得到改变，不在嗜睡或睡后醒来没有不适感，湿是邪气的一种氛围，内湿和外湿，来自自然界的风湿邪气，或者是由于居处潮湿，水中作业而感受湿邪称为外湿，由于脾胃虚弱或者过时肥甘厚味，或者体内水液代谢紊乱导致的称为内湿，建议体内有湿气的患者，在医生的指导下，合理的方式进行调制。

女性湿气重，可以从饮食方面，生活方式以及药物三个方面来进行调理。在饮食方面，要少吃油腻的食物，少吃零食。要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃红豆薏米粥，有助于排除湿气。在生活方式方面，尽量避免熬夜，要早睡早起，适当的运动可以慢跑或者散步，让身体适当的流汗，能够去除身体湿气，让机能健康起来，运动出汗是很好的去湿方式。药物方面常用的中成药有人参健脾丸，参苓白术颗粒，补中益气丸等等。

适当的运动可以排除湿气。 湿气的形成源于脾胃的虚弱以及阳气不能温化，运动能够强壮身体，提高免疫力，调动人体的阳气，改善脾胃与心肺的功能，从而促使体内氧气的生成与固散，发挥驱散湿气的作用，但是运动需要适度，适当的运动能够祛湿，过度的运动反而会耗伤气血。因为剧烈的运动时会产生大量的汗液，而汗液是由气血津液所化生的，如果运动过度或者太过剧烈，气血耗损太多，反而得不到祛湿的作用。

湿气跟湿热的区别在于湿热更加复杂，除了湿疹的表现以外，因湿久化热而出现热象。 湿气重是指湿邪侵犯机体导致患者出现头重如裹、四肢沉重、舌苔厚腻、大便稀溏等症状。湿热表现为烦躁、口渴、大便黄臭，小便偏黄，且舌苔不仅厚腻，而且偏黄。平时可以多吃一些南瓜、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏米、玉米等。患者不易暴饮暴食去就要少吃肥腻食品甜味品，以保持良好的消化功能，日常生活中需要注意休息，避免过度劳累，合理安排作息时间。

湿气太重，是引起湿疹的原因之一。 并不是所有的湿疹都是因为湿气太重所引起。有一部分湿疹是因为身体的免疫功能低下，皮肤遭受过敏源刺激等多种因素所造成的。要注意改变生活习惯，注意增强人体的免疫功能，有利于减少湿疹的发生。在饮食上要清淡饮食，不要吃鱼虾，牛肉，羊肉，辣椒等食物。不要居住在阴暗潮湿的环境。要适当的锻炼，散步和跑步都是可以的。注意泰国含量的东西不要进食包括水果以及冷冻食品。因为寒凉的东西会伤及脾胃，脾胃的运化功能减低，同样会造成湿热停滞，在体内加重湿疹。

降火去湿气可以吃哈密瓜、蚕豆、豌豆、茯苓、薏苡仁、红豆黄豆、鲤鱼、水芹等。火气大，伴有湿气重临床上表现为面红目赤、咽喉肿痛、口干、腹胀、便溏、腹泻等症状。可以服用健脾祛湿的药物来进行治疗。另外，要适当的运动运动是排除湿气，既经济又有效的方法健走、跑步、游泳等运动都有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤处理的排出。同时要避免吃辛辣刺激生冷的食物，建议多吃新鲜的水果和蔬菜。

首先要饮食调整和生活作息的调整。要少吃寒凉的食物来保证睡眠。 其次，要每天进行体育锻炼，平时可以多吃玉米、小米、紫米、高粱等。还可以用薏米和红豆来煮水喝。体内寒湿气重会表现为全身浮肿、乏力、睡眠质量差。白天没有精神，容易出现湿疹，大便粘腻不成形或者排泄不畅等症状。可以通过艾灸来治疗艾灸中脘穴、足三里穴、关元穴、三阴交、阴陵泉等穴位。另外，一定要注意保暖，可以用姜水来泡脚。

可以吃哈密瓜、蚕豆、豌豆、茯苓、薏米、红豆、黄豆、鲤鱼、水芹的。 也可以服用健脾祛湿的药物来进行治疗，比如参苓白术散。湿气重的患者在临床上表现为腹胀、腹泻、便溏、口干、咽喉肿痛、面红目赤等症状。要适当的运动，因为运动是排出湿气，既经济又有效的方法。竞走、跑步、游泳等运动都有助于促进身体气血循环，增进水分代谢。加速湿气重肌肤腠理的排出。平时要避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物。

可以通过饮食的调整以及生活作息的调整。 在饮食方面，要少吃寒凉的食物，保证充足的睡眠。其次，每天要进行体育锻炼，适当的运动，可以排出体内的湿气。可以平时多吃一些玉米、小米、高粱、紫米等。也可以用薏米和红豆煮水喝。体内湿气重，会表现为周身浮肿、乏力、睡眠质量差、白天没有精神、湿疹、大便不成形、排泄不畅等症状。可以通过艾灸来治疗，可以艾灸中脘穴、足三里穴、关元穴、三阴交穴、阴陵泉等。另外，要注意保暖，也可以用姜水来泡脚。

湿气太重在饮食上尽量不要吃太甜的食物，也不要吃寒凉的食物。 要避免油腻性的食物摄入，可以多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。 可以适当的按摩曲池穴、足三里等穴位，可以去除身体的湿气。 也可以在中医师辨证论治的指导下，口服一些中成药物，比如柴胡疏肝散、木香顺气丸、参苓白术颗粒进行治疗。 体内湿气重会出现、消化不良、腹胀腹泻、大便不成形、舌苔白腻等症状，建议患者可以适当的运动运动，有助于湿气的排出。

男性湿气重，要避免在潮湿的环境中居住，晚上要注意休息，不要熬夜。平时的饮食，可以多吃一些红豆、薏苡仁、山药、茯苓等食物，都可以起到较好的除湿的作用。 另外，可以在中医师辨证论治的指导下，口服中成药或者中药汤剂来进行治疗。可以适当的运动，因为运动，可以缓解压力、活络身体的各个器官。而且运动出汗可以加速水分代谢。湿气重，一般表现为神疲乏力、四肢沉重、头晕目眩、食欲不振、手脚冰凉、大便稀薄、肥胖等症状。

实际是从饮食、情绪、工作环境以及疾病等多方面所导致的。 一般身体有湿气，舌苔会变厚、面部容易长痘痘、肥胖、关节酸痛、腹胀、腹痛、腹泻、大便不成形等症状。在饮食上，最好以清淡饮食为主，可以适当的多吃新鲜的水果蔬菜。可以在中医师辨证论治的指导下，口服中成药或者中药汤剂来进行治疗。平时可以适当的运动，比如散步、慢走、太极以及瑜伽，要注意保证心情的舒畅，晚上不要熬夜，要有充足的睡眠。

体内湿气重患者会出现头重头晕，消化不良，皮肤出油长湿疹，身体倦怠，口苦口臭，没有食欲，肚子胀，脸色蜡黄，小便不利等症状。在饮食上可以多吃一些赤小豆。山药，薏米，大枣等食物，能够很好的帮助排出湿气。不要在潮湿的环境下呆的太久，不要吃生冷寒凉的食物。每晚可进行泡脚，对去湿气有一定的作用。同时可以适当的进行有氧运动，增强身体的抵抗力。并且保证充足的睡眠，不要熬夜。要保持愉悦的心情。

想要治疗湿气最好的方法是服用中药汤剂来治疗。 因为湿邪比较粘滞，难去除，在饮食上也可以使用一些辅助的健脾祛湿的食物，例如，山药，薏米，大枣，赤小豆，白扁豆，肉豆蔻，砂仁，芡实，另外，要注意要吃一些健脾胃的食物，例如小米，糯米，南瓜，板栗，地瓜，土豆，黄豆，玉米，胡萝卜，也能够很好的健脾胃，达到去湿气的效果，平常要注意饮食清淡，少食用一些肥甘厚腻的食物，要多进行体育锻炼，可以采取针灸拔罐的方式。

调理湿气常见的食物有山药，薏米，赤小豆，白扁豆，茯苓，豆蔻，砂仁，芡实，大枣，另外食用一些健脾胃的食物，也能够帮助去湿气。 因为湿气重的人一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿则导致湿气过重，所以也可以适当的食用些健脾胃的食物，例如，小米，南瓜，板栗，地瓜，土豆，黄豆，玉米，胡萝卜，这些食物一般都能够很好的健脾胃的作用，平常也可以多喝一些赤小豆薏米茶，茯苓茶，陈皮茶，冬瓜汤等。

排毒养颜胶囊是一个中成药，它的成分主要有大黄、西洋参、芒消、枳实、肉苁蓉、荷叶、红参等。 临床功效是益气活血，通便排毒，所以它适用于气虚血瘀，或者是热毒滞盛所导致的便秘，以及出现有脸部的痤疮，还有面斑等。方中含有的红参和西洋参有益气滋阴的作用，肉苁蓉可以润肠通便，白术能够健脾益气，而大黄、芒硝主要有通腑下气的作用，荷叶有利水渗湿的作用。所以诸药合用对于气虚导致的便秘，或大便拉不净，不爽快等，还有面部的色斑，肥胖、高血脂、高血压等都可以起到一个辅助治疗的作用。在服用药物期间，饮食要清淡，辛辣刺激食物不要吃。同时，孕妇要禁服排毒养颜胶囊，平时要注意饮食上多加入一些蔬菜，水果以保持大便通畅。

游泳一般不会让身体湿气加重的，虽然游泳是在水中，但是游泳也算是一项运动，通过运动就可以增加身体代谢，有利于让湿气排出体外。 当然，游泳结束以后，上岸要立即用干毛巾擦干净身体，注意保暖，防止湿气顺着毛孔进入到体内，当然。平时通过游泳可以很好的起到健身的效果，但是尽量不要长时间的泡在水中，这样确实是让身体的湿气会重一些，当然，如果身体湿气重。还可以应用参苓白术丸、健脾丸祛湿颗粒、四妙丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。还需要多做一些其他的运动，比如说跑步、举重等等。

排湿气食疗原则为清热利湿为主，实性一般为甘寒或甘凉甘淡之物，少吃油腻厚味滋腻，温热之品。 常用食物有鸭肉、鸭蛋、松花蛋、兔肉、甲鱼、绿豆、章鱼、泥鳅、鲱鱼、银耳、枸杞菜、黄花菜、牛奶、丝瓜、赤豆、燕窝、薏米、赤小豆、菠菜、冬瓜、白果、苹果、莲藕、柚子、香蕉、紫菜、马齿苋等。常用的中药有野菊花、紫花地丁、苦参、桂枝、荷叶、蒲公英、桑葚、金银花、鱼腥草等。可适当服用的家庭食疗膳食，如薏苡仁、车前子粥、马齿苋蒸鸡蛋。

生姜红枣茶不太能够起到去湿的作用，因为生姜是能够温暖脾胃的，而大枣主要是能够补脾益气，而湿气多数是由于脾胃虚弱导致的。 生姜红枣主要是能够起到暖胃，补益气血的作用，并不具备明显的祛湿的效果，如果要去湿气，可以通过以下的方法调理，首先，药物方面可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、平胃散祛湿颗粒等进行调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，饮食上一定要清淡，不要吃太多生冷，黏腻的食物，可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，还需要适当的运动，通过运动增加代谢，有利于祛湿。

女性湿气太重，最常见的妇科表现为白带和月经的异常，白带过多，颜色或白或黄，因为有寒湿和湿热两种不同，而白带的颜色有所不同，还会导致月经推迟现象。从西医角度会出现是各种妇科炎症，同时，还会出现一些全身的症状，例如头部昏沉、头重如裹、嗜睡、倦怠乏力、身体困重、四肢关节酸痛、发沉、腹胀、食欲欠佳、大便不成形、舌苔厚白、有齿痕等。湿气重，常见的一般有外因和内因两种，外因是长久居住在潮湿的环境中，而内因是各种原因导致脾胃受损而引起的湿气太重，以及先天脾虚引起的。