午睡睡不着的改善措施主要从睡前活动，饮食以及情绪，环境以及睡眠时间几个方面展开： 一，睡前不宜剧烈运动，过度兴奋，避免过饱或空腹入睡。 二，保持平稳心态，避免精神紧张，睡前不要焦虑，听听舒缓的音乐，调整呼吸均匀缓慢。必要时也可口服一些安神药物，可以改善睡眠。 三，尽量保证睡眠环境安静，光线不要太强，温度适宜，有助于睡眠质量。 四，午睡期间时间比较短，强制性睡觉会使入睡更加困难。午睡的时间最好是半小时到一小时，不宜过长，躺着的时候肌肉和肢体可以充分放松，闭目养神也可以达到休息的目的。如果真要睡不着，也不要勉强，只要保证晚上的睡眠质量就可以了。

晚上睡不着，早上起不来，有很多原因。 其实大部分原因是跟不良的睡眠习惯有直接的关系，比如有很多人喜欢在床上看书、玩电脑、玩手机、看电视等，这都属于不良的睡眠习惯。经常会建议这种人困倦的时候就一定要上床，盖好被子，关上电灯，好好的睡觉。如果实在睡不着，可以坐在桌子旁边，椅子边进行阅读、看手机、玩电脑，千万不能把跟睡觉无关的事情带到床上去做。 第二，避免睡前的暴饮、暴食、饮酒、剧烈运动，还有看一些恐怖的书籍、电影，影响一些睡眠的情绪跟心理状态。 其次就是跟个人的工作生活压力过大，学习比较紧张，学业压力比较大，情绪焦虑，紧张，抑郁，这种心理状态，都会导致入睡困难。入睡困难的人，自然后续的睡眠时间肯定要长，早上醒过来的时间就会比较迟，如果一个人能够保证6到8小时的睡眠时间，对于这个人来说应该是非常充足的，应该是足够的。

中午总是睡不着觉主要是与环境因素有关。 因为很多人午睡的环境多数是在单位或者临时的场所，不能够保证环境的安静，由于个人习惯问题会导致不适应，而导致午睡睡不着。另外，如果中午进食过多过饱或者是饮酒，进食辛辣、刺激性食物后会导致胃肠道不舒服，从而影响午睡的睡觉质量，出现中午睡不着觉的情况。另外，有些人由于自身的作息规律，在白天没有睡意，因此在中午睡觉时就会出现睡不着的现象。

腿麻烦的睡不着可能有几下几种原因： 一、腰椎间盘突出，压迫刺激神经根，导致腿部出现麻木。同时，还可以患有腰疼，肌肉无力刺痛等症状，需要进行腰椎间盘的CT或者磁共振检查来明确诊断。 二、脑血管意外，如脑梗塞，脑出血等可以引起腿麻，并且伴有下肢的活动异常，肌无力，语言障碍等。可以行头部CT或磁共振检查来明确诊断。 三、脊髓硬膜膜外占位性病变，颅内占位性病变引起来的，可以行脊髓的磁共振检查来协助诊断。 四、糖尿病周围神经病变引起的腿部麻木，这是糖尿病的常见并发症，大多数为双侧腿麻，并且伴有血糖增高，血糖、肌电图检查可明确诊断。 建议到医院就诊，明确病因后针对病因进行相关性的治疗。

白天不困，晚上睡不着是一种睡眠障碍，是一种失眠，可有多种原因所引起，比如长时间精神紧张，压力大，生活不规律，过度熬夜，可能会引起生物钟改变患者可以出现。也可能是有焦虑症或者是抑郁症损系，上述两种疾病为一种精神障碍性疾病，患者可以出现睡眠障碍可以表现为入睡困难，也可以出现睡眠时容易醒，同时也可能会出现一些精神症状。焦虑症的患者一般表现为焦虑，烦躁不安，惊恐害怕，抑郁症的患者同时可能会出现对任何事物不感兴趣和情绪低落。如果考虑是焦虑症一般口服坦度螺酮和丁螺环酮。如果考虑是抑郁症引起时，一般口服西酞普兰。如果患者有神经衰弱时也可以出现，也可能是更年期所引起的，一般多发生于45至55岁女性多见，主要是口服谷维素，安神补脑液，养血清脑颗粒进行治疗。

如果患者在吃完减肥药后出现睡不着的情况，通常是因为减肥药中的某些物质，还有对神经中枢的刺激和对神经中枢的过度兴奋的作用。 例如减肥药中含有一定的咖啡因、茶碱类的物质就会起到让基础代谢率提高，从而消耗过多的热量，因此会起到减肥的作用效果。但是过量的咖啡因会出现兴奋性的神经递质，会导致神经元细胞的异常放电和中枢神经的过度兴奋，会出现晚上睡不着觉的情况发生。但这类的减肥药通常是不推荐应用的，因为这类的减肥药会造成休息和睡眠神经功能紊乱，长此以往会造成严重的神经衰弱、失眠、脱发、健忘等情况发生。

一般对于睡眠差，休息不好的患者可以选择挂神经内科。 因为神经内科可以给你开处方的艾司唑仑等药物进行口服治疗。但如果患者常年睡眠不足，同时出现了一些幻觉，或者是精神异常的话，建议选择精神科。因为可能是由于长期的睡眠不足，出现了神经功能紊乱导致严重的精神类疾病。对于睡不着觉的患者，建议定期的口服艾司唑仑、安定片，或者是右佐匹克隆等药物，避免长期睡眠不好之后导致神经功能的严重紊乱。导致头晕或者是其他的精神类疾病。

整夜睡不着觉，有可能和严重的失眠、精神压力过大、工作环境的改变有一定关系。平时要养成良好的作息时间，放松心情，改善精神状态，要做到早睡早起的习惯。睡眠前不要喝浓茶，喝咖啡，白天要适当的运动和锻炼，听舒缓的音乐，放松心情，必要时给予维生素B1、维生素B12、谷维素、安神补脑的、营养神经的药物进行治疗。也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，营养均衡。

老年人经常失眠，睡不着觉，可以临时使用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片。睡眠质量改善以后，就需要使用其他的药物，而不能长时间的服用安眠药，否则有上瘾的可能性。 老年人出现失眠，一般情况下，考虑肝肾阴虚，阴虚生内热，虚热上扰所致。所以，停用安眠药以后，可以改为服用六味地黄丸、谷维素、复合维生素B这三种药。当然，做身体的全面检查，根据检查结果，再使用药物更稳妥、安全。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。少抽烟、少喝酒、少喝咖啡、少喝浓茶，睡前泡个热水澡，白天让自己稍微忙碌一点，这样晚上也更容易入睡。

早上睡不着，醒得早，有可能是晚上睡得比较早睡眠过多而引起，另外也有可能是失眠的一种类型，就是早醒。 针对不同的情况，一定要给予不同的改良方案。但如果由于睡得早而诱发的患者，而一般的睡眠时间在6到8个小时，深度睡眠两个小时以上，有效的帮助大脑和其它的脏器恢复正常的生理功能，另外，晚上睡眠不好的患者可以通过睡前喝杯热牛奶以及睡前泡个热水澡来缓解紧张的神经，听一些舒缓的音乐，这办法都能够有效的促进睡眠。另外，晚餐尽量不要吃得太饱，睡前尽量不要做剧烈运动，不要玩手机和电脑之类容易刺激大脑皮层和神经过于兴奋的事儿，也可以通过口服甜梦胶囊以及早安生颗粒、安神补脑液之类中药来辅助睡眠，提高睡眠质量。

晚上胸闷气短，睡不着，有以下的处置方式： 一个如果是冠心病引起的心绞痛，可以舌下含化硝酸甘油或者是丹参滴丸，然后进行改善冠状动脉供血的一个处理，看一下这种胸闷气短的症状，能不能得到改善。如果改善了3到5分钟之内，症状能够缓解考虑，有冠心病，心绞痛的发作，在第二天的时候要来医院做一下心电图或者是心脏b超的检查，了解是否有缺血的证据，第二个就是既往，如果有高血压病史的病人，夜间如果突然出现明显的胸闷气短，要测量一下血压，看看是不是由于血压增高，导致心功能不好引起来的，这个时候第二天就要进行一个。系统的检查，了解血压控制的情况，如果血压确实控制不好的话，要进行药物的一个调整，另外，如果是紧张焦虑所引起的胸闷气短，睡不着，那用一些药物或者是物理方式改善睡眠也是可以的，要观察症状是否再会出现，如果还是频繁反复的发作，要来源做进一步的检查来明确。

男生晚上睡不着觉，首先要排查一些的原因，而如果患者由于白天午睡时间过长，或者是晚饭吃的过多，以及饮用浓茶、咖啡饮品比较要注意避免。可以通过睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶来促进睡眠，也可以通过一些头皮按摩来缓解紧张的神经，如果仍然睡不着，可以通过一些促进睡眠的药物，例如枣安神颗粒、甜梦胶囊、安神补脑液等来进行促进睡眠，也可以通过一些镇静安眠药能常用的有右佐匹克隆和唑吡坦片，能够有效的缓解失眠的症状，而且安全没有副作用。另外，平时患者如果有过于紧张焦虑的情绪，一定要注意放松心情，避免压力过大而引起的失眠，必要的时候也可以通过口服一些舒肝解郁胶囊来进行治疗。

脚底很热睡不着，这种多见于阳气太过。 比如中医认为下焦阳气太旺会导致双脚底很热，甚至出汗，导致睡不着觉，这种情况多由于下焦阳气过旺，比如双肾经的阳气过旺或者小肠经的阳气过旺。中医认为，肾经连到脚底部，所以肾经火热会有该症状，而心与小肠相表里，而心经的火热会通过经脉联系到小肠导致小肠热度增加，也会有类似表现，在治疗上可以用三黄泻心汤来治疗该症状，里面有黄芩、黄连、黄柏，可以治疗脚部出汗很热。另外也可以配合泡脚来治疗，可以加入一些凉血的药物，比如像桃仁、丹参等辅助治疗。

晚上很精神睡不着，首先要看是否白天引用了比较多的浓茶咖啡或者是功能性的饮料，特别像咖啡，它在人体的代谢时间是比较长的。 如果是在下午饮用了这些饮料的话，是很容易导致失眠，所以尽量的避免饮用这些饮料。 其次，如果是白天处于过度兴奋或者是高度紧张的状态之下，到了晚上精神仍然很难放松，也会出现晚上很精神睡不着，这个时候应当注意放松一下自己的心情，听一听比较舒缓的音乐，泡泡热水脚，有助于帮助睡眠。 排除了上述因素，患者仍然处于很精神睡不着的状态，可以口服一些药物来辅助治疗。 常用的中成药有像谷维素、百乐眠胶囊等。西药的话，有右佐匹克隆、艾司唑仑等等。

长期晚上睡不着觉，可以通过口服一些中药来调理，植物神经功能紊乱，例如枣安神颗粒、甜梦胶囊、安神补脑液等。 如果经过这类药调整不好，同时要配合的日常生活方式的改变，比如白天就要不要午睡时间太长，睡前也尽量不要做剧烈运动，晚餐不要吃得过饱，睡前不要玩手机，电脑这类容易刺激大脑皮层兴奋和神经紧张的一些事物，也不要喝咖啡和浓茶刺激神经兴奋的饮品，睡前可以通过泡泡热水澡来缓解紧张和焦虑的神经，也可以听一些舒缓的音乐和喝杯热牛奶来调节。如果经过上述治疗方式仍不能很好的改善，一定要及时的去心理门诊完善焦虑和抑郁量表，明确诊断之后，可以适当的给予抗焦虑和抗抑郁药治疗，同时配合着一些镇静安眠药口服，常用的药有劳拉西泮、曲唑酮，阿普唑仑等。

半夜醒来睡不着，如果只是偶尔的一次，不需要口服药物来治疗，如果是长期的半夜睡不着，可以口服谷维素、百乐眠胶囊、安神补脑液等中成药进行治疗。必要的时候可以在医生的指导下服用短暂性的镇静安眠的药物，如右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等等。同时，患者也应该调整自己的生活方式。白天尽量的不要喝浓茶、咖啡等刺激兴奋神经的食物。同时，睡觉前不宜饮水过多。不宜玩刺激性的手机游戏，或者是电影、电视剧。

一点到三点之间睡不着，如果偶尔出现有可能是生理性的原因，最常见的原因就是压力太大，精神过于紧张，焦虑抑郁而引起的。 这种情况通常通过日常作息时间的调整，同时适当的放松，减轻压力之后，症状都可以得到缓解，不需要特殊的治疗，如果是经常出现的一点到三点睡不着，就是一种睡眠障碍的表现，有可能是神经衰弱引起的，再有就一些常见的心理科疾病，包括焦虑、紧张、烦躁、躁狂，可以通过服用一些调节植物神经紊乱的药物维素，安神补脑液和安神颗粒等进行调整，再有针对抑郁或者焦虑的患者，一定要及时的去心理门诊就诊。进行相关的量表评估，明确诊断之后，可以积极的应用一些抗精神科的药物来进行治疗调理，这样才能有助于改善睡眠。

患者怀孕后睡不着，可能是由于过度担心宫腔内的胎儿引起的症状表现。 也有些孕妇在怀孕的末期，过度庞大的子宫对身体造成一定的压迫，患者在睡眠时出现不适的症状，也会引起睡不着。需要患者选择合适的体位进行睡眠，有利于病情的改善。在孕妇出现神经衰弱、脑梗塞、脑肿瘤等器质性病变时，对睡眠会造成严重的影响。

鼻塞导致睡眠不好，这种情况需要到耳鼻喉科就诊。 就诊以后要明确具体鼻塞的原因，不同的原因，治疗方案是有区别的。建议做血常规检测、鼻内镜检查，这样就有助于判断具体的病情。有一部分患者是因为感冒引起的，这种情况可以选择口服感冒药物治疗。也有一部分患者是由于急性鼻炎、过敏性鼻炎导致的，可以选择口服药物、鼻喷剂药物治疗。在治疗过程当中，需要定期复诊，观察治疗效果。总体来说，大部分患者通过规范的治疗以后，病情就会逐步的好转，临床症状也会随之减轻。

老年人整夜睡不着觉，首先考虑一些生理性的原因。 老年人由于焦虑抑郁或者压力过大而引起的这种睡不着觉，一定要注意放松心情，我可以通过按摩太阳穴，百汇穴来促进睡眠，缓解紧张的神经，也可以通过喝杯热牛奶来促进睡眠，另外，老年人睡前尽量不要吃得太饱，也不要剧烈运动，睡前尽量不要想太多，容易分散精力的事儿。如果持续睡不着觉，就可以通过口服一些辅助睡眠的药来进行调整，常用的有中药包括甜梦胶囊，枣安神颗粒等。也有西药，苯二氮卓类药物，如地西泮或者阿普唑仑等来促进睡眠，那么老年人整宿睡不着觉，也要考虑一些其他的器质性疾病，例如心功能不全的患者，夜间由于卧位会引起呼吸困难，也会产生睡不着觉。