可以吃薏米白果瘦肉汤，除身上的湿气，操作手法组成猪肉、莲藕、薏米、白果、蜜枣、葱、姜、盐、料酒各适量，薏米具有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓的功效。用于水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻、肺痈、肠痈、扁平疣。 薏苡仁配白术健脾祛湿，用于脾虚湿胜之大便溏泄、身倦乏力等症。薏苡仁配冬瓜皮:健脾利水消肿，用于湿热盛而脾虚之水肿、小便短少者。薏苡仁配绿豆衣，益脾胃、清虚热,解毒热。用于糖尿病上消诸症。注意事项：津液不足者慎用。

身体湿气大可以服用中成药参苓白术散调理，补脾胃、益肺气、化湿浊。 用于脾虚夹湿证。症见食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力，肠鸣泄泻，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓。方中人参、白术，甘温补脾益气，共为君药。山药、莲子既可健脾益气，又能止泻，共为臣药。茯苓、白扁豆、薏苡仁，甘淡，渗湿健脾。砂仁理气化湿、和胃止呕，为佐药。桔梗既载药上行，引脾气上升，输精于肺，以培土生金，又开宣肺气、通调水道，助茯苓、薏苡仁之渗湿，为佐使药。甘草调和诸药，为使药。服药期间禁食辛辣油腻性的食物。

湿气重一般是由脾虚引起的，常见的症状有头部昏沉，头重如裹，身体困重，倦怠乏力，恹恹欲睡，白天没有精神，关节四肢酸疼，皮肤容易出油，易出汗，腹胀，食欲差，大便不成形，粘腻不爽，舌苔白腻或黄腻，有齿痕。 要注意清淡饮食，少食辛辣刺激，肥甘厚腻的食物，另外要注意多进行体育锻炼，少熬夜。可以多按摩一下足三里，三阴交，阴陵泉，丰隆等穴位。

查湿气，应该挂中医内科。 常用中药方：参苓白术散，补脾胃，益肺气，化湿浊。用于脾虚夹湿证。症见食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力，肠鸣泄泻，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓。方中人参、白术甘温补脾益气，共为君药。山药、莲子既可健脾益气，又能止泻，共为臣药。茯苓、白扁豆、薏苡仁甘淡渗湿健脾，砂仁理气化湿、和胃止呕，为佐药。桔梗既载药上行，引脾气上升，输精于肺，以培土生金，又开宣肺气、通调水道，助茯苓、薏苡仁之渗湿，为佐使药。甘草调和诸药，为使药。

身体湿气太重，通过泡脚是有作用的。 因为湿气，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的。而通过泡脚可以刺激脚底各个脏腑反射区可以调节脾胃功能。有利于去除体内的湿气。当然，还可以通过其他的方法调理。第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。还可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，还需要适当的户外运动。通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

按摩不可以去除湿气，但是对去湿气有一定的辅助作用。平时自己可以多按摩一下关元，阴陵泉，足三里，三阴交，丰隆等穴位有一定的健脾祛湿的效果。去湿气重要的是，第一，饮食清淡，少食用生冷刺激，辛辣油腻的食物，可以服用一些健脾祛湿的食物或药物，例如党参，黄芪，白术，赤小豆，薏米，山药，茯苓等有很好的健脾祛湿效果，第二，要注意少熬夜，多进行体育锻炼，可选择爬山，骑自行车，游泳，慢跑等有氧运动。

湿气重的人可以食用木瓜，苹果，橘子，无花果，大枣等。湿气重一般是由于脾虚引起的，从中医上讲，脾虚的人并不建议多吃水果，因此水果要适量。可以多服用一些健脾祛湿的食物或者是药物，例如人参，党参，西洋参，太子参，黄芪，白术，茯苓，山药，薏仁，白扁豆，赤小豆，砂仁，豆蔻，冬瓜等这些都有很好的健脾祛湿的效果，另外要注意少熬夜，饮食清淡，少食用生冷刺激，肥甘厚腻等食物。

去除体内的湿气，可以应用白术、茯苓、炒薏米等药物来泡茶治疗。 中医认为，白术茯苓可以起到健脾祛湿的作用。他们可以让小便增加，同时排出体内湿气，还有健脾的效果。中医理论认为，湿气侵袭人体会导致脾胃的损伤，因为脾气燥而恶湿。如果脾气被湿邪所困，会导致脾阳不足，脾阳具有消磨食物的作用，可以把食物消磨变成谷气与谷精。谷精会上呈到上交在于肺的宣发和肃降作用，散养到四肢百骸。而谷精会随着胃液下降到下交变成阴液。另外，炒薏米也可以治疗湿气，同时伴有清热效果。因此当有上火的症状，可以配合炒薏米一起泡茶。

通过针灸是可以去湿气的。 因为湿气多数是由于脾胃虚弱的原因引起的，而针灸可以调节脾胃功能，所以有利于去除体内的湿气，但是这种方法去湿气作用较慢。要调理的话：第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

扎针灸是可以去湿气的。 因为湿气多数是由于脾胃虚弱引起的，而扎针灸可以调节脾胃功能，有利于湿气的排出，但是这种方法祛湿效果较弱。可以通过以下的方法调理，第一药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，去湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须的泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

体内有湿气，可以通过以下的方法来进行去除。 一、用热水泡脚。中医理论中热水泡脚20分钟以上，可以刺激足太阳膀胱经，足阳明胃经打开脉络，从而达到祛湿健脾的作用。二、多进行体育锻炼，多多排汗，让湿气随皮肤中的汗液排出体外，达到祛湿的效果。三、还可以在中医医师的指导下服用清热利湿的药物，在服药时要避免食用辛辣刺激性的食物。去除湿气的方法有很多，患者可以结合自身的实际进行选择，而且在调节的过程中还要重视预防，减少做一些有可能诱发湿气的事情，从而达到自己身体的健康。

长时间泡脚是可以去湿气的。因为湿气，多数是由于脾胃虚弱引起的，而通过泡脚可以促进全身气血运行，按摩脚底的各个脏腑反射区，有利于调节脾胃功能，去除体内的湿气。当然，还可以通过其他的方法调理，第一药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

湿气重，常见的原因有内因和外因两种。 外因一般是指外感湿邪或长久居住在潮湿的环境中引起的。内因一般是由于素体脾虚或饮食无节制，损伤脾胃，脾主运化，脾虚出现运化功能失调，出现水液积聚的现象，湿邪郁结于体内，导致身体脏腑功能失调，引起经脉气血不通畅而出现的各种症状。湿气重，常见的症状有头昏沉，头重如裹，身体困重，倦怠乏力，四肢酸痛，平时容易出汗，腹胀，食欲欠佳，大便粘腻不爽，舌苔厚腻，有齿痕。

通过跑步是可以去除身体湿气的，因为跑步可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气，当然，身体湿气重，还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是冷饮，甜食以及油炸食品，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，还可以通过汗蒸、泡脚、艾灸等方法健脾祛湿。

身体湿气太重，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以可以去医院的中医科，或者去中医院的脾胃科就诊。 这种情况要调理的话，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气。

夏天流汗可以排出体内的湿气的，因为夏天阳气旺盛，促进全身气血运行，打开全身的毛孔，有利于让湿气顺着毛孔排出体外，当然，还可以通过其他的方法调理，第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁熬粥喝。第三，还需要适当的户外运动，可以增加代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

用艾草泡脚是可以去除身上湿气的，因为湿气多数是由于脾肾亏虚的原因引起的，而艾草泡脚可以促进全身气血运行，打开全身的毛孔，有利于让湿气顺着毛孔排出体外，而且艾草泡脚还可以刺激脚底的各个脏腑反射区，改善脾肾功能有利于祛湿，还可以通过其他的方法调理，第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须的泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，第三，还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

夏天泡脚是可以祛除体内寒湿的。 因为寒湿多数是由于脾肾阳虚的原因引起的，夏天阳气充足，而且通过泡脚可以促进全身气血运行，调节脏腑功能，有利于温补脾肾，所以可以去除体内寒湿。这种情况还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸、清宫长春胶囊、脾肾两助丸、还少丹等药调理，平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。第二，饮食要注意清淡，可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材。第三，还需要适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操，调节代谢温补阳气。

如果身体有寒湿，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的，所以夏天可以用艾草、生姜、花椒等泡脚可以去除体内的寒湿，当然，这种情况还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八位益肾丸、清宫长春胶囊、脾肾两注丸、还少丹等药调理，平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝，第二饮食要注意清淡，不要吃太多生冷油腻的食物，可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材，第三，还需要适当户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，温暖全身，有利于去除寒湿。

吃辣椒是可以去湿气的。 因为湿气多数是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍，在体内聚而成湿形成的，而辣椒可以温补身体的阳气，调节脾胃功能，有利于去除湿气，当然还可以通过其他的方法调理，第一药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，祛湿颗粒等药物调理；平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须等泡水喝，第二，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷，黏腻的食物，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子，芡实，薏苡仁等熬粥喝，第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。