腰间盘突出能坐30分钟到一小时。 个人建议腰椎间盘突出最好坐30分钟到一小时。起来活动腰部可以伸腰、展腰，或者进行腰部的锻炼。腰间盘突出反复发作与长时间低头弯腰、驼背、久坐等不良习惯和姿势是有关系的。与劳损和受凉也有关系，平时应该尽量避免长时间低头伏案、弯腰驼背、久坐、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，不要长时间保持一个姿势窝在沙发上、床上看手机、玩电脑这些。这会加重或导致腰椎盘突出的腰痛复发。

腰椎间盘突出做完微创，一般来说，建议以清淡易消化饮食为主，可以每天吃两个鸡蛋白进行蛋白质的补充，整体来说，腰椎间盘突出最需要改善患者生活方式。避免久坐，弯腰搬重物，干重体力活，同时可以进行热敷，看看相关症状是否有所缓解，如果没有缓解，先以药物进行治疗，如非甾体消炎药，活血化瘀药，局部理疗药。必要时可以行，神经根阻滞术神经根阻滞术是明确相关诊断，同时起治疗的作用，必要时多考虑进行手术治疗，手术治疗的目的是解除神经压迫，为神经恢复创造可能。

跳绳对腰椎间盘突出是没有好处的，有可能会进一步加重腰椎间盘突出。 整体来说，建议患者以休息为主，避免久坐、弯腰搬重物、干重体力活，看看相关症状是否有所缓解，如果没有缓解，多考虑运用甘露醇脱水、甲钴胺营养神经。看看相关症状是否有所缓解，必要时考虑进行手术治疗，手术治疗的目的是解除神经压迫，为神经恢复创造可能。整体来讲，跳绳增加了椎间盘的纵向负荷，导致纤维环进一步破裂，从而髓核突出，产生相关压迫症状，这种疼痛多考虑是放射痛所引起的相关症状。

跟痛平这种药物对腰间盘突出是没有什么特殊的治疗作用的。腰间盘突出，在症状比较轻的时候用一些药物进行缓解症状都是用一些营养神经活血的药物，促进这些症状的缓解。根痛平这种药物一般对一些根骨骨刺的症状有缓解作用，对单纯的腰间盘突出刺激神经的症状没有太大的作用。腰间盘突出的治疗一般在轻度的时候都是通过保守的方式进行治疗。适当的用上一些营养神经活血的药物，配合一定的理疗和康复，一般就能够逐渐的缓解恢复正常。对于一些症状比较严重的腰间盘突出的症状是需要手术进行治疗的。手术才能够彻底的缓解比较严重的腰间盘突出的症状。根痛平治疗，一般都要规律的治疗，先考虑保守再考虑手术治疗。

急性期的腰椎间盘突出，我们是不能够拉单杠等运动的，我们在急性期的腰椎间盘突出时，严格的卧床休息，避免坐立，避免腰部的过屈过伸的运动，防止椎间盘的水肿加重，防止髓核突出的加重。这样就会导致压迫神经根，出现肢体麻木，疼痛以及肢体无力的症状，所以我们在急性期不能够做剧烈的运动，如果病情是反反复复，腰椎间盘突出症状消失的时候，我们是可以进行腰部的锻炼的，但是也避免做一些腰部过屈过伸，以及搬运重物，长期久坐这样的运动。

康复运动是可以治疗腰椎间盘突出的，但是也并不能通过康复锻炼的方式治愈腰椎间盘突出，我们要根据腰椎间盘突出的具体节段，具体的程度以及治疗的方式来决定腰椎间盘的康复，我们如果是轻微的腰椎间盘突出，我们在非急性期可以进行腰部的康复锻炼，但是在急性期，我们严格的卧床休息，避免坐立，避免腰部过去过程的运动。这样才能够使我们的椎间盘减轻水肿，减轻对神经根的压迫，如果我们在急性期进行康复的锻炼，这样会加重椎间盘的水肿和加重髓核的突出，所以我们要分急性期或者是非急性期，而一般腰椎间盘突出在三个月以内，是急性期，三个月以后，我们一般要根据患者的症状是否在三个月左右持续伴有神经的压迫症状，我们来选择保守治疗和手术治疗两种方式。

腰椎间盘突出压迫神经，可以骑自行车锻炼，但是对于缓解腰椎间盘突出不会有明显的改善作用，因为骑自行车主要是锻炼的腿部的肌肉，腰背部的肌肉锻炼的比较少，但是也能起到部分的锻炼功能。 但是有一条就是骑自行车时间太长腰椎可能负重过大，有可能加重腰椎间盘突出的症状，而不利于腰椎间盘突出症状的缓解，因此可以骑短途的自行车也就是骑行车不能超过20分钟，然后休息，然后再骑，这个时候对腰间盘突出的症状缓解，还是能起到积极作用。否则如果骑行时间过长可能会加重症状。

腰椎间盘突出会引起便意，主要是由于腰椎间盘突出造成的马尾神经的症状，如果腰椎间盘突出，髓核脱出或者游离型的椎间盘压迫了马尾神经，它就能够表现为大小便障碍，会阴以及肛周的感觉麻木，严重者甚至可以出现大小便失控，甚至双下肢不完全性瘫痪等症状，但一般临床比较少见，如果出现有便意的，说明大小便已经受到影响，这时应立马就医，可能需要手术摘除突出的椎间盘才能够改善此症状，但如果延误了，则可能进一步加重。现在出现了大小便的失控，双下肢不完全性瘫痪，则这时候再缓就神经根则难以进行恢复。

腰椎间盘突出一年多了可以治疗，因为腰椎间盘突出不一定必须手术治疗，理论上讲有一半的人都是保守治疗就好了，如果腰间盘突出一年，经过系统的保守治疗，包括局部的热敷电磁波理疗仪烤电或者局部的按摩、针灸，还有系统的口服药物，症状不缓解，如果达到一年以上，这个时候可以考虑手术治疗，从治疗腰椎间盘突出的方法有微创手术和开放手术，微创手术就是在腰椎两侧打两个小孔，通过椎间孔镜切除突出的髓核，从而达到治疗腰椎间盘突出的目的，做开放手术刀口会长一些，做的手术更彻底，但是需要固定，总之腰椎间盘突出一年多了是可以治疗好。

运动员腰椎间盘突出可以采用以下方式进行治疗：一、牵引治疗，牵引它能够增加椎间隙的宽度转角，椎间盘的压力，椎间盘突出可以部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，也可以配合中医的针灸推拿，中医的针灸推拿它能够显著的缓解肌肉的痉挛，减轻椎间盘内的压力，从而缓解疼痛的症状，也可以配合一些理疗，如红外线、冲击波等理疗，它能够改善腰部的一个血液循环缓解症状，而80%以上的患者通过保守治疗，能够缓解症状，甚至达到治愈的目的，只有出现了严重的神经根症状才考虑手术治疗，同时，在我们日常生活中也应对腰部的保护，充分的休息，避免腰部受到风寒的侵袭，避免搬抬重物以及加强腰肌和腹肌的练习，只有腰肌和腹肌的力量增强，才可以增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强了，才能防止腰椎间盘突出。

牵引对腰椎间盘突出的害处就是可能是腰椎不稳定，但是一般轻度的腰椎间盘突出牵引的效果是非常明显的，因为牵引之后破裂的髓核、间盘对神经造成压迫就会明显的减轻，这样就能减轻腰腿痛的症状。 因此，牵引对于腰间盘突出的症状缓解是有帮助的，但是牵引的副作用就是可能会造成腰椎不稳，因此做完牵引之后一定嘱咐患者要带好护腰，然后尽量平卧位，如果牵引两三天可以离床活动，但是一定要在腰围的保护下，否则腰椎牵引之后，很容易造成腰椎滑脱，这样对神经损伤更大，一定要注意。

腰椎间盘出现腿疼的症状，我们最常见的是腰椎间盘突出，压迫神经根，或者是中央型的腰椎间盘突出导致的椎管狭窄，这样都会导致腿疼的症状。还有一部分人除了腿沉，还伴有腿的麻木，疼痛，行走的无力、跛行这样的症状。我们如果这样的症状超过三个月，我们就需要进行手术的治疗，我们需要通过腰椎的x线、CT以及核磁检查，协助患者的症状和医生的查体来判断腰椎间盘突出的具体程度。而如果出现上述压迫神经出现的腿疼，疼痛，麻木等症状超过三个月，我们一般需要进行手术的治疗。及早的解除神经根的压迫，避免神经不可逆的损伤，这样的治疗才是最好的治疗方式。

每天吊单杠，对腰椎间盘是有一定的帮助的。 每天吊单杠能够增加椎间隙的宽度，减少椎间盘的压力，椎间盘部分会可能回来，减轻对神经根的刺激和压迫，但仅仅通过吊单杠是难以得到缓解椎间盘的症状，可以配合以下方式进行治疗： 一、配合中医的针灸推拿，中医的针灸推拿，它能够缓解肌肉的痉挛，减轻椎间盘内的压力， 二、它能够配合理疗，如红外线、中频、封包等理疗，它能够改善腰部的血液循环，能够缓解症状。 80%以上的患者通过保守治疗是可以得到治愈的，只有出现严重的神经根症状，以及马尾神经根症状，才考虑手术治疗。

腰椎间盘突出会影响颈椎。因为脊柱是一个有机的整体，腰椎间盘不好的病。颈椎同样会有颈椎病，只是轻重的东西。因此，腰椎间盘突出会影响颈椎。有腰椎间盘突出，病人一定要做一个颈椎的检查，最好做磁共振的检查。明确是否颈椎病，如果有颈椎病，腰间盘突出你要针对重点。看颈椎病重，还是腰间盘突出重，然后找一个突破口进行积极的治疗，这样对病人症状的改善会有明显的帮助。因此，腰椎间盘突出会影响颈椎的，一定要查明原因，针对病因具体治疗。我是把资料颈椎，腰椎可以一起进行考验，电磁波理疗仪烤电，然后做针灸治疗。

封闭针治疗腰椎间盘突出是有一定效果的，很多病人也能够通过封闭针的方式，明显的缓解腰椎间盘突出的症状，但是打封闭针并不是我们治疗腰椎间盘突出的很好的办法，因为这样的药物注射，会有一定的药物副反应，比如我们在打封闭的时候打的药物，打的药物大部分是含有糖皮质激素。我们如果反复多次的注射这样的药物会导致身体的发胖，股骨头的坏死以及其他的激素类药物的副反应，所以我们尽可能的不用这样封闭的药物进行治疗，我们首先要通过医生的查体，还有患者的症状，x线的检查、CT的检查以及核磁的检查来判断腰椎间盘的严重程度，根据腰椎间盘突出的程度，来选择保守治疗还是手术治疗。

腰椎间盘突出，通过练腰部的肌肉是能够改善腰椎间盘突出的症状，也能够使有一部分人不再犯腰椎间盘突出。而通过锻炼腰背部的肌肉可以使我们腰部的肌肉强大，腰椎的稳定性增加，这样就使我们的腰椎间盘不容易水肿突出，就不会再压迫神经根的症状，所以我们锻炼的方式来增加腰椎的稳定性是有明显的效果的，但是我们也要根据腰椎间盘突出的具体程度来决定具体的运动方式，如果有腰椎间盘突出压迫神经根，持续有肢体的疼痛，麻木超过三个月，我们通过这样的锻炼，只能会加重腰椎间盘的突出，我们要及时的进行手术治疗，解除神经根的压迫，才能够缓解神经根的损伤。这样才是治疗最有效的手术方式。

腰椎间盘突出正骨后两三周就可以。因为三周之后软组织水肿、肌肉的损伤都会恢复到正常的水平。建议正骨后养三周。因为正骨是缓解髓核非常有效的方法，但是也不能完全依靠正骨。如果是腰椎间盘突出，这个时候正骨或者局部按摩对症状的缓解就是有限的，有可能还加重。 因此，要根据具体情况，如果是轻度的膨出或者突出，可以考虑正骨，然后休养三周，在腰围保护，逐渐的减少负重就可以了。如果是脱出建议手术治疗，因为手术治疗是治疗腰椎间盘突出最有效，而且能够根治的彻底解决问题。

腰椎间盘突出，通过补钙的方式是没有效果的，腰椎间盘突出与缺钙是没有关系的，腰椎间盘突出是我们大梁骨，也就是椎体之间，椎间盘破损，髓核突入椎管内，导致神经的压迫，这样的情况，椎间盘的突出主要的原因是腰部的过度劳损，长期的久坐，过屈过伸的运动，还有搬运重物这样的情况会导致椎间盘的突出，所以通过补钙的方式是不能够治疗腰椎间盘突出的，我们要通过医生的查体，x线的检查，CT的检查或者核磁的检查来判断腰椎间盘的具体程度，根据患者的症状来决定治疗的方式，是保守治疗还是手术的治疗。

腰椎间盘突出，腰歪可以恢复。腰间盘突出的摇摆主要是根据患者疼痛的性质决定，如果疼痛较剧烈，如果是压迫了换车的神经根。保护性的会出现一外，但是时间不要过长。如果腰椎间盘突出引起的腰围超过半年以上。恢复可能性就很小，或者只能是部分恢复。如果是在三个月以内，一般都可以完全恢复。这个需要根据具体的突出的程度，还要突出时间。就没经过系统的正规的治疗。一般腰椎间盘突出要求正规的按摩、烤电、针灸。如果三个月不缓解，需要考虑手术治疗。三月缓解建议继续保守治疗。根据具体情况还平定一外是否能够完全恢复。

腰椎间盘突出，一般来说不主张垫脚尖，因为垫脚尖会增加腰部的压力，而是腰椎间盘突出症状加重。 一般腰椎间盘突出最主要的是改善患者生活方式，避免久坐弯腰搬重物，干重体力活，腰部剧烈活动。如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑局部的理疗药物和口服一些非甾体消炎药物进行治疗，看看相关症状是否缓解。可以与局部的痛点封闭，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部的注射，看看相关症状是否缓解，必要时可以考虑进行手术治疗。