身上有湿气，多数是由于脾胃虚弱的原因引起的，所以可以喝赤小豆薏仁茶或者是用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。 另外，还可以通过其他的方法调理，比如：第一、药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物调理。第二、平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜、黄瓜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三、平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于湿气的排出。第四、还可以进行艾灸治疗或者坚持用艾草以及温热水泡脚可以起到健脾祛湿的作用。

湿气属于中医的六淫邪气之一，因发病部位不同，症状也会存在差异。 主要分为内湿和外湿，内湿的形成主要和体质以及饮食习惯有关，一般建议本身比较脾虚的人，由于脾胃运化功能较差，导致脾失运化，从而致湿，其表现为舌苔比较厚腻，肥胖，闷、胃口较差，大便粘烂，外食有外界因素导致，主要与居环境或者气候有关，其表现主要是身体的酸楚疼痛，关节疼痛，所以遇到有湿气的病人，一定去医院挂中医科，找专业的中医师进行对症治疗，防止出现偏差，所以湿气重一定不能盲目服药，要在医生的指导下对症用药。

刮痧可以去除湿气。刮痧作用于皮肤表面，具有疏通经络，加快局部新陈代谢，促进血液循环，祛风除湿的作用。对于外感风寒引起的肌肉酸痛，关节痛，发烧，咳嗽有即时的疗效，建议一周1到2次。 但是对于经常吃生冷油腻的食物，胃肠功能障碍的人群，湿气积聚在体内，刮痧的作用难以渗透其内，所以作用很小。 对于内湿的病人，可以口服祛风除湿的中药进行调理，比如参苓白术散，参苓健脾胃颗粒等，都可以健脾利湿，去除湿气重的症状。

加重湿气的水果一般有西瓜、黄瓜、香瓜，这些都是加重湿气的，还有梨，也加重湿气。空气湿气较重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚、四肢沉重，中医认为，湿邪困脾、顽皮不熟，医生分析说，一旦体内湿气较重，影响运化，造成消化障碍，所以说，当前加重湿气，夏天是最严重，所以要选择合适的祛湿方法。一般吃芹菜、藕、茄子、丝瓜、海带，比较清热祛湿的，还有可以吃参苓白术丸等等。

通经络是可以去除体内湿气的。 因为身体湿气多数是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的。通过通经络，可以顺畅全身气血，调节脾胃功能，有利于湿气的排出。当然，还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是甜食、冷饮以及油炸食品，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于祛湿。

湿气重肥胖的人，可以通过饮食和药物调理来去除湿气。 常食健脾祛湿的食物，可以促进湿气的排出，比如牛肉，山药，茯苓，薏仁，白扁豆等，都有良好的健脾祛湿的作用。另外也可以通过其他的方式来进行调理，比如拔罐，针灸或者服用中成药，睡前使用花椒或者干姜泡脚，按摩承山，足三里，丰隆等穴位，均对体内的痰湿有较大的好处，去除痰湿以后肥胖就会明显减轻。另外，采用这些办法，最好在医生的指导下，来进行自己不要私自采用。

如果身体湿气重，夏天可以吃芹菜、萝卜、白菜、黄瓜、苦菊等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，增加身体代谢；还可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。 当然这种情况还可以通过其他的方法调理，比如第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、菊花等泡水喝。第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。第三，平时还要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于湿气的排出。第四，平时还可以进行汗蒸、泡脚以及推拿等方法，健脾祛湿。

生姜和花椒是可以去湿气的，通常采用泡脚的方法。 具体有以下几种功效：第一，可以促进血液循环，用于治疗下肢麻木等疾病。第二，具有祛湿散寒的作用，去除体内的湿气和寒气，治疗下肢冰凉等。第三，具有补肾壮阳的功效，可以缓解肾脏的负担。第四，有活血化瘀的作用。第五，有杀菌的功效，可以用于治疗脚气。第六，有安眠的功效，可以治疗失眠。总之，生姜加花椒泡脚的功效还是比较多的，但是建议咨询医生，在医生的指导下来采用这样效果才会比较好。

菊花和决明子茶是不能够去湿气的。 因为这个主要是能够起到清肝泻火的作用，性质偏于寒凉，不仅不能去湿气，如果长时间服用，还会损伤脾胃功能，而加重体内的湿气。如果身体湿气重，可以通过其他的方法调理第一药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须泡水喝，第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝，第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢。调整身体的阳气，温暖全身，有利于去除湿气。

通过健身是可以去掉身体的湿气的。 因为健身可以增加身体的代谢，而且促进全身气血运行，调节脾胃功能，所以有利于体内湿气的排出，当然，还可以通过其他的方法调理，比如第一药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸。补中益气丸祛湿颗粒四妙丸等药物调理，平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须泡水喝。第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是冷饮，甜食以及油炸食品。可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝。第三，平时还需要应用艾灸以及汗蒸，泡脚等方式健脾祛湿。

喝生姜水是可以去湿气的。 生姜性味辛辣，具有发汗解表、疏风散寒、温中止呕等作用。一方面，生姜的发汗作用可以去除一部分湿邪，同时，他能够温运脾胃，能够促进脾的运化水湿作用，从而达到祛湿的作用。生姜祛湿主要适用于寒湿困脾，或者体表有湿的情况，如果是湿热郁结，就不太适合。由于生姜性味辛热，会加重湿热的症状，生姜去湿可以通过内服，也可以通过泡水、泡脚等方式进行。另外是否可以使用，应该咨询医生比较好。

通过健身是可以去除体内湿气的。 因为健身可以增加身体代谢，调节脾胃功能，而且可以顺畅全身气血，打开毛孔，出汗可以让湿气顺着毛孔排出体外。当然，如果湿气重，还可以通过其他的方法调理，比如第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生第二冷黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要适当的户外运动，也可以通过汗蒸、针灸、推拿等疗法，健脾祛湿。

吃红枣去湿气的作用比较弱，虽然红枣具有一定的健脾益气的作用，但是它祛湿的效果相对较弱。 这种情况调理的话，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于调动身体的阳气。增加脾胃功能，去除体内的湿气。第四，平时还可以进行艾灸治疗，或者坚持用艾草以及温热水泡脚，可以健脾祛湿。

沙棘这个药材并不具备明显的去湿气的作用。 它可以起到消食的作用，而如果身体湿气重，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以调理的话。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒、四妙丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是甜食，冷饮以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，还可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

湿气重的病人不能吃的是寒凉的水果，比如西瓜、甜瓜、梨、柑橘、香蕉、桑葚、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、柚子等水果，如果吃这些水果会加重湿气，会出现厌食、乏力、大便不成形，这些都是脾虚湿盛的表现，这种情况下，要注意少吃瓜类，瓜类最容易伤脾加重不适。啤酒也不能吃，应减少喝，所以脾主运化，喜燥恶湿，遇到湿气重要带医生的指导下进行对症治疗。

白醋是不具备去湿气的作用的。我们身体如果湿气重，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以调理的话： 第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。 第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃青菜、萝卜、白菜、黄瓜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。 第三，平时还要注意适当的户外运动，户外运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于湿气的排出。 第四，还可以通过汗蒸、泡脚、推拿等方法健脾祛湿。

身体湿气太重，要去湿不一定需要多长时间才能够去掉，而且这个是需要边治疗边观察的，跟身体湿气的轻重有一定的关系。 另外，湿气的特点就是粘滞重浊，所以病程比较长，调理起来也比较慢。调理的话，可以综合的调理效果，能相对快一些。 第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能泡水喝。 第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。 第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于祛湿。

调理湿气的中药不建议空腹喝的。 调理湿气的中药大多属于寒凉的药物。因此对肠胃是有刺激的，最好不要空腹喝，当然也要根据具体的药物以及组成。一般来说调理身体湿气重，需要使用清热利湿等具有一定的寒凉性质的药物进行治疗的。所有的寒凉药物都是刺激肠胃的。因此最好在饭后服用是比较稳妥的，这样副作用更小一些。如果没有特别的禁忌，最好在饭后半小时服用。

通过热敷肚子是可以去除体内的寒湿，因为寒湿多数是由于脾肾阳虚的原因导致，而通过热敷肚子可以增加身体的阳气，促进气血运行，有利于寒湿的排除，但是这种方法相对较弱，而且需要长时间的来调理。 当然，这种情况可以选择其他的方法调理，比如，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸以及补中益气丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻、辛辣、刺激的食物。尤其是冷饮、甜食以及油炸食品，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以吃牛羊肉、鸡肉等温补性的食材。还可以用莲子、芡实、桂圆、大枣、小米等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动增加身体代谢，有利于祛湿。

如果脾胃虚弱身体有湿气那么可以通过进行有氧运动可以起到健脾祛湿的作用，可以慢跑做呼啦圈，瑜伽以及太极拳，八段锦等养生操都可以起到健脾祛湿的作用。当然，身体湿气重，还可以通过其他的方法调理： 第一，药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸等药物调理。平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须的泡水喝。 第二，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于去除体内的湿气。 第三，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷，黏腻的食物。可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝。