喝红糖是不能去湿气的。 因为红糖性质比较滋密，会加重体内的湿气。所以，不建议应用红糖祛湿，当然，如果身体湿气重，可以通过以下的方法调理第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸，补中益气丸以及祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃牛羊肉、鸡肉等温补性的食材，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。还可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，第三，平时还有多到户外运动，通过运动增加身体代谢，有利于湿气的排出。

姜擦脚心是可以去湿的。 因为这样可以刺激足底的各个脏腑反射区增加身体代谢，有利于湿气的排出，当然，如果身体湿气重，还可以通过其他的方面调理第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸归脾丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸、二陈丸、补中益气丸以及祛湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁、小米等熬粥喝。第三，平时还要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于体内湿气的排出。

如果身体有寒湿，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的。所以可以应用艾草、陈皮、生姜、花椒等泡脚，效果能好一些。当然，这种情况调理的话，还可以通过以下的几点，第一，药物可以选择金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸、清宫长春胶囊、脾肾两助丸、还少丹、参苓白术丸、补中益气丸等药物调理。平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。第二，平时饮食也要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材。第三，平时还要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，温暖全身，有利于去除寒湿。

身体有寒湿，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的。 所以这种情况可以应用陈皮、生姜、茯苓、荷叶、花椒、艾草等泡脚，效果能好一些。当然，这种情况还可以通过以下的方式调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸、锁阳补肾胶囊、还少丹、脾肾两助丸、补中益气丸等药物调理。平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材，第三，平时还要适当的户外运动，通过运动可以激发身体的阳气，温暖全身，去除体内的寒湿。

如果脾虚，身体湿气重，那么可以应用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、黄芪、党参等一起泡茶喝。这种情况还可以通过其他的方式调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香六君子丸、香砂养胃丸、二陈丸、补中益气丸以及祛湿颗粒等药物调理。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材。也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于湿气的排出，而且还能够调节脾胃功能。第四，还可以进行针灸推拿按摩以及汗蒸等治疗方法。

因为薏米质地比较坚硬，所以直接用来泡水去湿的效果不好，建议可以打成粉，然后用温水冲服，这样去湿的效果比较好。当然，如果身体湿气重，还可以通过以下的方法调理。第一，药物可以选择参苓白术丸，健脾丸。归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸去湿颗粒等药物调理，平时还可以用玉米须陈皮，茯苓，荷叶等一起泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是冷饮，甜食以及油炸食品。可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，当然也可以用薏米，莲子，芡实等熬粥喝，第三，平时要多到户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于去湿。

去湿气喝健脾茶，成分：白扁豆、莲子、芡实、薏苡仁、山药、山楂、紫苏、陈皮。上药加水煎煮15分钟，取汁放凉后饮用。具有健脾胃、祛湿邪、助消化、止腹泻的功效。方中白扁豆具有健脾、利湿、止泻、解酒毒的功效；芡实具有益肾、固精、补脾、止泻、除湿、止带的功效；薏苡仁具有利水、渗湿、健脾、除痹、清热、排脓的功效。山药具有健脾、补肺、固肾、益精的功效。陈皮具有理气、健脾、燥湿、化痰的功效。

湿气重是现代人的一个通病。至于什么会引起湿气重，凡是辛辣、刺激、生冷、油腻、煎炸、烧烤类的食物都会导致湿气加重。因为这类食物进入人体后，会刺激人体胃肠道的黏膜，引起脾胃功能的下降。而中医认为脾主运化。当胃黏膜受刺激时，脾胃功能下降，脾的运化功能失调，导致水液代谢的下降，从而产生水湿聚集在体内，形成湿气重的体质。这类患者往往表现为肢体困倦、乏力、沉重、便溏、食欲不振等。治疗上，常常服用参苓白术散，健脾调湿治疗。

肚子胀可以是由于体内湿气重引起的。 多数是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍，气血运行不畅，胃肠道功能紊乱的原因导致的，所以调理的话，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸，二陈丸、补中益气丸等药物调理，而如果是由于肝郁导致的脾虚，还可以选择逍遥丸，加味逍遥丸，柴胡疏肝散，木香顺气丸等药物调理。平时还可以用党参、陈皮、茯苓、荷叶、玫瑰花等泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷，黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，第三，平时还需要多到户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于去除体内的湿气。

可以排出湿气的艾灸穴位为神阙穴（神阙穴位于肚脐正中央），艾灸方法，艾炷隔姜灸神阙穴3～5壮，每月10次左右，晚上施灸为佳。每次以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。 中脘穴（中脘穴位于上腹部，肚脐与胸剑结合点连线的中点处），艾灸方法，灸条温和灸中脘穴10～15分钟，隔天1次，腹胀、腹泻者可每天1次。 丰隆穴（正坐屈膝，在犊鼻和外踝尖之间连一条线，在这条线的中点处，腓骨略前方按压有沉重感的地方即丰隆穴），艾灸方法，艾条温和灸丰隆穴15分钟，可有效健脾化湿。

通过泡脚排湿气，可以通过以下的方式看出来，第一就是泡脚的时候，身上微微的出汗，以及尿量增加，当然也有可能是看不出来的，因为通过泡脚可以刺激足底的脏腑反射区增加身体代谢，尤其是可以调节脾、肾功能，可以使湿气内销，所以看不出来湿气排出来，当然，这种情况最好是可以通过其他的方式调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸归脾丸、参苓白术丸等药物调理，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多辛辣、生冷、黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、薏仁、芡实等熬粥喝，第三，平时要注意多到户外运动，增加身体代谢，去除湿气。

去湿气可按摩如下穴位，百虫窝（屈膝,在大腿内侧,髌底内侧上3寸,即血海上1寸）；三阴交（在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方）；血海（屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处）；委中（在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）；环跳（在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处）。

祛湿气的膏药比较常见的有伤湿止痛膏。 还有一些溢仁古贴膏，湿气是影响体内水分的排出多余的水分停滞在体内，形成了湿气。湿气一般，容易导致脾困，食欲不振，脘腹胀满，便溏腹泻。所以说，也可以服用参苓白术散，小建中汤等祛除湿气的膏药。一般不太多，但是膏药去湿气，它的作用一般也是微乎其微。所以说湿气出现会导致食欲不振，手脚冰凉，身体黏腻不舒服，大便粘腻。可以最好选择一些中药方来祛除湿气。湿气重的，千万不要吃寒凉的食物，比如蛋白、海带、紫菜、西瓜等等。一般寒凉的食物，容易使湿气凝结，更不好去除。所以说，要多运动发汗，然后也能祛湿。

蒸桑拿是可以去除体内湿气的，因为桑拿可以让全身气血运行加速，而且全身的毛孔打开，湿气就会顺着毛孔排出体外。 当然，如果身体湿气重，还可以通过以下的方式调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、补中益气丸、二陈丸、香砂六君子丸，以及祛湿颗粒等药物调理。平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时要注意清淡饮食，不能吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是甜品、冷饮，以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还有适当的户外运动，通过运动可以加快身体代谢，有利于去除体内的湿气。

如果身体湿气重，引起肥胖，那么可以应用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、山楂等泡水喝，以减肥祛湿。 当然还可以通过其他的方法调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸以及祛湿颗粒等药物调理。第二，平时要管住嘴，不能吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是甜食、冷饮以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，要迈开腿，平时要多到户外运动，通过运动可以增加身体的代谢，有利于体内湿气的排出。

如果身体湿气重，应用中药泡脚祛湿，配方可以选择艾草、生姜、花椒、陈皮、茯苓等等，有利于去除体内的湿气。 当然，如果身体湿气重，还可以选择其他的方法调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、补中益气丸、二陈丸、香砂六君子丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于体内湿气的排出。

泡脚可以祛除湿气，因为脚是人体的第二心脏，每个人的脚掌上面有多个穴位按摩反射区，当我们在泡脚的时候，这些反射区都会受到刺激而促进人体整个血液循环和新陈代谢。 泡脚看似非常简单，实际上对很多疾病都能起到很好的辅助治疗作用，我们有时间也会经常泡脚，泡了脚的确能够祛湿，而且非常舒服，睡觉特别香，第二天无论工作多么忙碌，也会精气十足。所以建议大家为了身体健康，如果身上湿气比较重的，晚上没事的时候都可以用温水泡一下脚，对祛湿散寒都有很好的益处。

避免游泳产生湿气，一定要注意水温，不要过凉，控制好游泳水的温度可以减轻湿气的症状。另外，要做足准备运动，上岸之后一定要及时擦干身上的水，不要受凉着风，也可以配合其他运动，减少人体的湿气。还要注意饮食清淡，平时少吃油腻的食物。游泳的时候，人体会排出大量的汗液，身体的毛孔就会张开，由于人体处在水里，会导致外界湿润的环境进入人体。人体遭遇空气后会使毛孔快速的收缩，很容易在体内形成寒湿。

排除湿气，排除毒素主要从三个方面，饮食、运动以及药物调理。 首先，从饮食角度，如果有湿气，饮食需要饮食清淡，少食辛辣刺激油腻的食物，因为辛辣刺激油腻的食物，容易产生湿气，另外可以适当吃上一些具有化湿作用的药食两用作用的药物，比如说山药、薏仁，具有健脾化湿的作用。另外，从运动来讲，要适当的运动，通过适当的运动可以调理脏腑的功能，脏腑功能好了以后具有化湿作用。另外就是药物调理，根据不同的类型，比如说如果是寒湿的话要温阳化湿，如果是湿热的话，需要清热化湿，根据不同的类型选择不同的药物。

晒太阳是可以去湿气寒气的。 因为身体有寒湿，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的，而晒太阳可以补充体内的阳气，所以可以起到去寒湿的作用，这种情况调理的话，第一，药物可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、脾肾两助丸等药物调理，平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材。也可以吃莲子、薏仁、芡实等熬粥。第三，平时还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于去除体内的湿气。