想要排出体内的寒气湿气和毒素。 主要可以从以下几个方面入手。第一，可以通过运动的方式，运动可以促进人体气血运行，经脉流通，可以使体内产生大量的汗液，出汗的过程就是体内排湿的一个过程。同时运动的过程当中身体产生很多的热量有助于温煦身体，达到排寒的目的。第二，可以通过饮食办法，日常多加用一点温热的食物，像羊肉辣椒葱姜蒜等等，可以改善人的体质排出寒湿和毒素。第三，可以通过理疗的方式，像刮痧、拔罐、热敷、艾灸等等。

熬夜是有可能导致身体湿气加重的。 因为熬夜会极大地损伤人体整个生理机能。其中主要包括内分泌系统、消化系统、神经系统等多个重要系统。当发现人体有湿气加重的倾向之后，一定要尽快调整生活作息。首先作息要规律，早睡早起，不能熬夜，不能过度劳累。心情要保持舒畅。其实饮食要注意清淡，杜绝麻辣油炸刺激油腻的食物。另外要配合积极的体育锻炼，体育锻炼可以调整人体整个生理机能。对于病情大有好处。

人体的湿气主要是从排汗、二便等方式排出。 当人体湿气过重时主要表现为身体困倦，没有精神，头沉头重，食欲不振，消化不良，大便溏泄，粘腻不爽等一系列症状。舌苔可以表现为白厚腻或者黄厚腻。临床上治疗湿气过重，主要是应用健脾祛湿或者清热燥湿的中药或者中成药去治疗。同时饮食要注意清淡。杜绝麻辣油炸刺激油腻的食物。

牛蒡茶的功效具有利尿，通便排毒等相关作用。因为有利尿的作用，所以牛蒡茶可以在一定程度上去除湿气。 但是需要注意的是，牛蒡茶的药性是属于寒凉的，所以它不能去除人体的寒气，反而会加重寒气。当人体存在湿气寒气同时具备，用药上不能用寒凉的药物。需要应用温热的祛湿药。比如半夏、木香、苍术等等。需要在中医师的应用下治疗疾病。

生姜这味药外用的话具有发汗的作用。生姜泡澡一般会导致人体血液循环加强，周围血管扩张，血运加速而出汗。出汗的过程在一定程度上可以协助人体排出一部分湿气。 但是需要注意的是，并不是所有的病人都适合用生姜去泡澡。尤其像阴虚内热或者阳热过剩的体质就不适合用生姜来泡澡，因为生姜本身是温热的药物。再加之水温过热或者泡澡时间过长，会加重人体的阳热之气。不利于身体健康。

生姜加冰糖这个食疗组方与去湿气并没有太大的关系。 这个食疗组方主要是暖胃和中。当人体出现湿气过重的时候，通常会出现身体困倦、头晕头疼、肢体乏力、食欲不振、大便溏泄等一系列症状表现，舌苔可以表现为厚腻的白苔或者黄苔。发现湿气过重，临床上我们可以应用一些清热燥湿的药物去治疗，比如半夏、陈皮、苍术、砂仁等药物来治疗。饮食要注意清淡，杜绝麻辣油炸生冷油腻的食物。

冬天游泳有可能会加重湿气。 人体湿气的产生主要分内外两个方面。在内主要是通过饮食而来，在外则主要是外部的气候环境所导致。冬天游泳，如果长时间在水中以及所处的环境过于潮湿。在这种环境中时间过久有可能会加重人体感受湿气从而导致湿气伤人。湿气过重可以导致人体身体困倦、头晕头疼、大便溏泄、食欲不振等一系列症状，如果出现这些症状的话，那么就要考虑湿气太重，需要尽快就医。

泡温泉可以促进人体血液循环，加强血运，扩张血管，使人体排出一些汗液，通过排汗的方式可以排除一些湿气。 但是要注意的是，泡温泉的时候水温不宜太高，时间不宜太长，因为泡温泉的环境整体来讲，还是一个湿热的环境。处于这样的环境，时间太久有可能会加重人体的湿气。另外还要注意的是，并不是所有的病人都适合泡温泉，比如湿热之气比较重的病人，或者阳热之气比较重的病人，是不太适合泡温泉的。长时间的泡温泉，可能会加重病情。

冬天人体内也是会有湿气的，只不过因为冬天整体气候比较干燥寒冷，所以湿气相对而言不会太重，如果人体内湿气太重，则可表现为身体困倦、四肢无力、头重头沉、消化不良、腹胀、腹满、大便溏泄、舌苔厚腻，当出现这些征兆之后，首先考虑体内湿气过重，第一，饮食上一定要注意清淡，杜绝麻辣、油炸、刺激、油腻以及其他肥甘厚味，戒烟戒酒，生活作息要注意规律，不要熬夜，早睡早起。

想要通过疏通经络来达到排湿气的功效，临床上常用的方法主要是针灸艾灸和推拿，针灸、艾灸和推拿疗法都可以通过刺激人体相应的穴位达到疏通经络，调和气血，排出人体湿气的功效，当然操作起来比较专业，需要在专科医生的操作下进行，同时日常生活当中注意饮食清淡，杜绝麻辣、油炸、生冷、油腻的食物，戒烟戒酒，同时饮食作息要规律，不能熬夜，早睡早起，适量运动。

人体湿气得到祛除的表现主要有以下一些方面：最主要的是以下相关症状的减轻或者消除，有身体困倦、乏力、脘腹胀闷、食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄、舌苔厚腻。 如果这一系列症状得到了减轻或者消除，那么可以认为体内的湿气正在消除。如果体内湿气过重，那么在服药的同时要注意调整生活作息，不可过度劳累，饮食要注意清淡，杜绝麻辣油炸，生冷油腻等一系列肥甘厚味。

准确的说，可以去除湿气的是生姜。 生姜其味辛性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于去除湿气。风寒感冒轻症可配伍红糖、葱白。脾胃寒湿症，可配伍高良姜、胡椒等温里药物。胃寒呕吐型，可配伍高良姜、白豆蔻等温胃止呕的药物，肺寒咳嗽，可解鱼蟹毒，另外还需要特别强调的是，生姜助火伤阴，故热盛，及阴虚内热者忌服。

女性艾灸可以选如下几个穴位去除湿气。次髎穴，位于髂后上棘与后正中线之间，适对第二骶后孔处；关元穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下三寸处；中极穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下四寸；三阴交穴，在小腿内侧，当足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。可以起到去湿气的作用。 采用的艾灸原则的是健脾、祛湿、除湿、止带。

按照中医传统理论，自然界中气候潮湿等是湿气的来源，过重则易伤阳气，湿气为外感六淫之一，又称外湿湿邪多由外部环境而来的水湿入侵人体而引起，又为内生五邪之一，又称内湿，是一种病理产物，常以脾失健运、津液停滞、酿湿成痰有关，具有重浊、属阴、黏滞趋下的特点，在饮食上要注意清淡饮食、适量饮食、避免潮湿环境、戒烟、戒酒、运动排汗都可以对湿气进行调节。

喝白酒去除体内湿气，能够起到一定的辅助作用。 白酒能够起到疏通经络，也能够起到活血化瘀、杀菌消毒疗效，摄入以后可以增加抵御寒气的作用，还具有消除疲劳和增加食欲的功效，对于湿气重引起的症状，能够辅助改善。 但并不能够一次性摄入过多，因为酒中含有酒精成分，会增加肝脏和肾脏的负担。对于酒精过敏的人，要禁止通过白酒进行身体的调理。

花椒生姜去湿气的办法很简单，把花椒和生姜一起煮水喝，可以有效清除体内的寒湿。 花椒生姜茶的祛湿效果非常好，可以清除寒湿，其清湿效果极佳，所以体内湿气重的人，平常可以适当饮用。姜茶有祛风散寒，止呕和胃，通脉活络的功效，饮用后有温暖的感觉，可以促进消化。 在姜茶的基础上，加花椒一起煮是花椒姜茶，有很好的清寒湿效果，还能起到祛瘀、活血、健脾、和胃的作用，这种茶特别适合体内寒湿多的人饮用。

晒太阳，头顶冒烟跟湿气没有任何关系，是自然现象。实际上是热气的蒸腾，或者是汗液的蒸腾出现冒气。 头为诸阳之会，头上始终温热，所有阳经皆上行于头面，冬天晒太阳的时候最容易照到头面，最容易出现皮肤温度的升高。头上还有很多头发，毛发多的地方汗腺也非常的发达，晒了之后分泌出的汗液就随着温度而蒸腾，跟所谓的湿气是风马牛不相及的事情。 湿气重，主要指的是湿为重浊之邪属阴，这些致病常常出现以沉重感为特征的临床表现，如头身困重、四肢酸楚等。

人参归脾丸具有一定去湿气的作用。 因为我们身体的湿气，多数是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍，在体内聚而成湿，而人参归脾丸，具有补气健脾的作用，通过健脾，有利于身体湿气的排出，而如果身体湿气重，还需要通过其他方面的调理，比如第一。就要管住嘴，不能吃太多油腻以及甜的食物，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，也可以用莲子，芡实，薏仁，荷叶等熬粥喝。第二就是要迈开腿，平时要多到户外运动，通过运动可以顺畅全身气血，增加身体代谢，有利于湿气的排出，第三，其他药物方面可以选择参苓白术丸，祛湿颗粒，健脾丸，补中益气丸，二陈丸等药物治疗，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝。

游泳不会加重湿气和寒气。 游泳是一种运动，具有锻炼全身肌肉，促进代谢的作用，而湿气的形成主要由体内脾虚造成，如果再加上外在环境比较潮湿，脾虚的人就容易受到湿气的侵袭，所以脾的功能的好坏就决定了是否容易感染湿气，游泳作为一种锻炼，可以锻炼全身的肌肉，而锻炼肌肉，非常有助于助健脾，因为脾主肌肉，所以游泳不但不会增加湿气，反而是健脾祛湿的运动，所以完全没有必要担心游泳会加重人体的湿气和寒气。

单纯的使用附子理中丸不能去湿气。 附子理中丸主要由附子、党参、白术、干姜、甘草组成。它的主要作用是温中健脾，所以常用来治疗脾胃虚寒，腹冷痛，还有呕吐泄泻，手足不温等，这些症状对于一些慢性病患者，还有特殊人群，比如孕妇，哺乳期的妇女，儿童。都需要在医生的指导下来选择使用。当然，如果患者脾阳虚弱，不能运化水湿，痰湿内生也可以使用附子理中丸，但原方需要加砂仁、豆蔻、薏苡仁等芳香化湿药物才可以使用，这一点定要记清楚。