看自己身体的湿气，主要通过自己身上的症状和舌苔来看，一般因为现代人的饮食比较油腻，而且工作压力比较大，经常熬夜，所以多少身上都会有一些湿气，而身体湿气重的表现常常是体型偏于肥胖，头晕，四肢困重，犯困，睡醒以后也觉得疲劳，不解乏，身体容易出汗，口中黏腻，饮食减少，腹胀，大便粘腻不爽，小便或黄或清，量多，反映在舌头上。舌苔厚腻，舌边有齿痕，脉濡软，这种情况多数见于经常吃辛辣油腻刺激的食物，尤其是顿顿有肉，天天喝酒，而且饭量大，酒量大的人，平时需要清淡饮食，不能熬夜，而且要注意适当的户外运动。

我们常见的中成药，包括清热祛湿颗粒，枳实导滞丸，参苓白术散，木香顺气丸，健脾丸或者四妙丸，龙胆泻肝丸等等都可以去湿气，我们身体的湿气又可以分为寒湿和湿热，所以应用上述祛湿的中成药，需要辩证分析，比如平时怕冷，四肢不温，腹部冷痛，容易腹泻，腹痛，小便清长，这些都是身体有寒湿的表现，可以用参苓白术散，健脾丸，香砂养胃丸等温阳健脾祛湿的中药，而如果平时怕热，容易出汗，口中粘腻或者口苦，腹胀，大便粘腻不爽，里急后重，阴囊潮湿，这些是属于身体湿热的情况，可以用龙胆泻肝丸，四妙丸，清热祛湿颗粒等等进行调理。

身体有湿气，需要通过辩证分析，然后根据不同的证型选择合适的调理方式以及药物，这样才是最合理的，湿气又可以分为寒湿和湿热，身体有寒湿，我们可以应用参苓白术丸，健脾丸，补中益气丸，香砂养胃丸等温阳健脾祛湿的中药，平时也可以用党参，茯苓，陈皮，黄芪，荷叶等药物泡水喝，因为通常是经常吃生冷油腻的食物，过度疲劳或者经常熬夜损伤了脾阳，才导致的身体有寒湿，所以要改掉以上的不良生活习惯，适当的户外运动。如果身体有湿热，我们可以用龙胆泻肝丸，四妙丸，清热祛湿颗粒等药物进行调理，可以用菊花，决明子，陈皮，荷叶泡水喝，平时要注意不能吃太多辛辣油腻的食物，最好戒烟戒酒，适当的户外运动。

湿气又可以分为湿热和寒湿，常用于治疗湿热的中成药，包括清热祛湿颗粒，龙胆泻肝丸，四妙丸，枳实导滞丸等等，常用于治疗寒湿的中成药，包括附子理中丸，参苓白术丸，补中益气丸，人参健脾丸，香砂养胃丸，香砂六君子丸等等，所以吃药之前必须要分清楚自己身体是湿热还是寒湿。湿热通常表现出来怕热，容易出汗，甚至面部以及头发出油，大便粘腻不爽，舌苔黄厚腻，而寒湿通常会表现出来，怕冷，腹部冷痛，容易腹泻，小便清长等等。生活调理方面，要注意控制自己的饮食，主要是需要清淡，不能过于油腻，要适当的户外运动。

脾虚湿气重的症状表现很多，最常见的就是脾胃不好，容易拉肚子或者大便不成形，还有大便不顺畅，还有这个容易起痘啊，有湿气，皮肤油腻，其实这样（表现）湿热的多一些，脾虚湿气重的概念的话有点模糊。湿气重有的表现是这个大小便都不顺畅，有的是身体发沉没有力气等等。中成药的话首选，如果是脾虚为主的，有健脾丸、人参健脾丸；睡眠不好的话还可以选归脾丸；如果要是乏力为主，乏力表现的话可以吃补中益气丸。还有，如果大便容易稀的，可以吃参苓白术散（或）参苓白术丸；如果有情绪，心情不太好的话，可以配合吃逍遥丸等一些中成药。

祛除寒湿，最好还是平时多吃健脾祛湿的食物，比如白扁豆、蚕豆、赤小豆、山药、薏仁、冬瓜、海蜇、萝卜、莲子、洋葱等，都能起到比较好的效果的。如果寒湿比较重，建议尽量的配合中药药物进行驱寒除湿的治疗，能够起到更好的效果的。 具体的药物需要根据个人的情况进行辩证，然后进行个体化的治疗。建议配合艾灸等理疗的方法能够起到更好的临床效果的。

跑步是可以去除体内湿气的，因为通过跑步可以疏通全身的气血，毛孔散开适当的出汗可以使湿气从毛孔而去，同时可以提高脾胃的功能，脾主全身水谷的运化，脾胃功能好，可以把身上的水湿给化解掉。体内湿气重的人一般都会偏于肥胖一些，通过跑步可以将体内多余的体重减掉，也可以减轻脾胃和身体的负担，加快身体新陈代谢，有利于祛湿，当然，体内湿气重不仅要通过跑步去掉，平时还需要控制饮食，不能吃太多辛辣油腻和甜的食品，可以适当的摄入一些蛋白质，可以服用参苓白术丸、补中益气丸等药物进行调理，也可以应用黄芪、党参、茯苓、荷叶等祛湿。

一般体内湿气重的患者都偏于肥胖一些，所以最好的办法就是需要进行综合的调理： 第一，需要控制饮食，不能吃太多辛辣油腻刺激以及生冷的食物，尤其是油炸食品和甜食，可以轻断食，要多吃绿叶蔬菜，比如芹菜、油菜、生菜等等，适当的吃点鸡胸肉、鸡蛋清等等； 第二，要迈开腿，必须要到户外进行运动，可以进行跑步或者呼啦圈等有氧运动，可以有效的燃脂减肚子； 第三，平时不能熬夜，因为经常熬夜会导致身体代谢减慢而出现身体湿气加重，第四，可以用药物进行调理，比如参苓白术丸、人参健脾丸等等，也可以用黄芪、陈皮、茯苓、荷叶泡水喝。

体内湿气重的患者通常是因为平时喜欢抽烟喝酒或者喜食肥甘油腻的食品，以及不爱运动导致的脾胃虚弱。 所以要调理，必须要做到以下几点：第一，可以用陈皮、茯苓、荷叶泡水喝，这个可以健脾祛湿。第二，必须要控制自己的饮食，不能吃太多的甜食以及油炸食品，晚上这一顿尽量少吃，可以多吃一些蔬菜，以及适当的蛋白质摄入，比如芹菜、菠菜、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋以及牛奶等等，第三，要到户外运动，这个是最有效的祛湿方法，可以进行跑步以及力量训练等，有氧无氧运动结合，可以更有效的燃烧脂肪，提高身体代谢率，第四平时可以用药物进行调理，比如参苓白术丸或者人参健脾丸等等。

身体湿气重常见的原因就是经常吃生冷油腻的食物、饮食不规律或者经常生气、上火、熬夜或者过度疲劳，损伤了脾胃功能而引起的。 这种情况可以吃参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸、龙胆泻肝丸或者加味逍遥丸等药物进行调理，平时可以用菊花陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，饮食方面可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝，当然，平时还需要进行生活调理，不能吃太多生冷，油腻的食物，饮食要规律，并且要多到户外运动，通过运动出汗有利于湿气的排出，而且全身气血通畅，有利于脾胃功能的恢复，平时还要控制自己的情绪，不能熬夜不能生气上火，也不能过度操劳。

常用于清理体内湿气的中成药，包括参苓白术丸、附子理中丸、补中益气丸、人参健脾丸、金匮肾气丸清热祛湿颗粒等等，祛湿的中药材包括茯苓、猪苓、白术、苍术、霍香、陈皮、泽泻、车前子、黄芪、薏仁、芡实等等，当然如果体内有湿气最好是需要结合生活调理，首先不能吃太多生冷、油腻的食物、也不能喝酒，平时要注意放松情绪，不能生气上火，也不能熬夜，因为这一些都会损伤脾胃功能而加重湿气，再就是平时需要到户外运动清理体内湿气效果比较好，而且不容易反弹，建议有氧运动和无氧运动结合锻炼，能够提高身体的代谢而去除湿气。

男性出现湿气重多数是因为经常的饮酒，饮食过于辛辣油腻刺激或者过度疲劳而导致的脾胃功能减弱，身体有湿气。 在药物选择方面，可以应用参苓白术丸、清热祛湿颗粒、归脾丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、香砂六君子丸等等，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、黄芪、白术等泡水喝，当然要去湿气最主要的还是需要控制自己的饮食，不能吃太多的甜食以及油炸食品，也不能熬夜喝酒，再就是需要到户外运动，通过运动出汗可以有力地祛湿，而且运动还可以提高身体的新陈代谢，促进气血循环，有利于脾胃功能的恢复，可以防止湿气的复发，再就是要放松心情，保持心情平和。

脚底使用祛湿气贴是有一定的效果的，能够起到一定的祛除湿气的保健功效的，临床使用是没有任何问题的。对于湿气重的患者，除了使用药物等方法进行治疗之外，采用这些理疗的方法，也能够起到一定的配合治疗的效果的。使用外用的足贴能够起到一定的保健功效，可以配合使用。同时需要注意良好的生活作息习惯，注意尽量的不要熬夜，晚上11点之前一定要入睡，然后注意规律的锻炼。

拔气罐也是可以起到一定的去除湿气的作用的。对于湿气重的患者可以使用这些理疗的方法进行针对性的调理的，可以起到配合祛除湿气的效果的。如果湿气比较严重，最好能够使用中药药物进行针对性的调理，可以起到比较好的效果。比如使用参苓白术丸等这些药物，具体需要进行辩证。平时建议多吃健脾祛湿的食品，比如萝卜，洋葱，莲子，赤小豆，薏仁等。注意尽量不要吃辣椒，生姜等这些辛辣刺激的食物。

对于湿气重的患者，注意不能吃辛辣刺激油腻以及生冷的食物，比如辣椒，生姜等这些食物都不要吃。对于湿气重的患者，平时注意多吃健脾祛湿的食品，比如多吃白扁豆，赤小豆，蚕豆，山药，冬瓜，薏苡仁，莲子，萝卜，洋葱，竹笋，海蜇等，能够起到很好的生活调理的作用的。平时需要注意多运动，注意一定不能熬夜。

拔罐刮痧能够起到一定的去除体内湿气的作用的。拔罐能够起到疏通经络，祛除湿气，调理气机的功效，临床广泛被应用于保健以及相关疾病的治疗。对于体内湿气重，使用拔罐的方法，效果也是不错的。而刮痧主要用于经络不通，或者体内湿气重所导致的一系列的问题，所以使用刮痧的方法，也能够起到非常好的去除体内湿气的作用的。

湿气重的判断，通常需要结合平日的日常生活习惯，加上自身的症状和舌苔脉象来判断，自己判断首先看一下症状是否有身体困重头晕、乏力、容易犯困、睡不醒、醒了以后不解乏、没有什么食欲、吃完东西后腹胀、大便稀或者粘马桶或者排不干净的感觉，平时还容易出汗、口中黏腻、不太想喝水，表现在舌头上舌苔厚腻，舌头胖大有齿痕，然后再结合自己的生活习惯，一般会有平时饮食过于油腻、刺激、经常喝冷饮、吃甜食、经常的熬夜，还有就是平时脾气不好，总是容易生气、上火等等，这些都可以导致身体湿气重，常用参苓白术丸、逍遥丸等药物进行调理，平时可以用玫瑰花、陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。

艾灸是可以去除寒气和湿气的。 艾灸是针灸治疗里面的一种，艾灸具有温经散寒、消瘀散结、培补脾肾、强壮元阳的作用，而湿气分为外感的寒湿和内生的湿气，内生的湿气主要是由于脾虚运化失常而出现的，寒气也分为内外，从外界感受的寒气，或者由于自身脾虚、阳虚，也会出现四肢畏寒怕冷、手脚冰凉的症状，因此，艾灸的温经散寒、培补脾肾、强壮元阳的作用，就能够很好的去除我们的湿气和寒气，但是艾灸的调理需要有一个过程，一般艾灸治疗一次需要半个小时左右，一周2到3次，10次为一个疗程，坚持1到3个疗程，一般都会有明显的改善。

湿气太重，身体肥胖，通常是因为平时饮食过于生冷，油腻或者经常熬夜，或者是平时容易生气上火，损伤了脾胃功能，所以调理的话，要做到以下几点：第一，要控制自己的饮食，不能吃太多甜腻热量高的食物，比如动物脂肪，奶油蛋糕，冰淇淋，油炸食品等等，要多摄入一些低热量的食物，比如芹菜，生菜，油菜，白菜等等，还要注意蛋白质的补充，第二，平时要多运动，主要是跑步等有氧运动，通过运动可以促进全身气血运行，加快身体的代谢，有利于湿气的排出，而且可以起到很好的减肥作用，第三，药物方面可以应用参苓白术丸进行调理，平时可以用荷叶，陈皮，山楂，茯苓等泡水喝。

拔火罐去湿气的效果也是比较好的。只要针对性的个体化使用，是能够起到非常好的去除湿气的效果的。拔火罐能够起到非常好的温通经脉，除湿化气的功效，能够用来治疗寒症以及寒湿症状所导致的一系列的症状。拔火罐一定要在专业的医师或者理疗师的操作或指导下，避免出现因操作不当而出现的危险。此外，需要按照疗程进行拔罐，才能够起到更好的去除湿气的效果的。