通过跑步是可以去除体内湿气的，因为平时跑步是属于有氧运动，通过跑步可以促进全身气血运行，调节脾胃功能，脾胃功能良好，可以促进水液代谢，运化水谷精微，有利于湿气的内消，而且跑步还可以打开毛孔使湿气随汗排出，也有利于去湿，如果体内湿气重，通过跑步是一种很好的祛湿手段，而且不容易反弹。 当然还需要配合控制饮食，不能吃太多生冷、油腻以及甜食，尤其是油炸食品和奶油蛋糕等等，在药物方面可以应用参苓白术丸、健脾祛湿颗粒等药物调理，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，也可以用薏仁、赤小豆、莲子、芡实、荷叶等熬粥喝。

胃有湿气，主要的症状为脾胃脘腹的涨满、舌苔厚腻、脉沉涩等方面的表现。对于这种情况，建议使用和胃祛湿的药物进行针对性的治疗，能够起到比较好的治疗效果的。比如使用霍香清胃颗粒，以及参苓白术丸等药物，只要针对性的使用，就可以起到比较好的临床治疗效果的。同时需要注意良好的饮食作息习惯。注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物。同时需要注意，一定不能熬夜。

熏蒸能够起到去除体内湿气的作用的。临床可以作为配合治疗或者调理的方法。熏蒸作为一种常用的理疗和治疗的方法，能够起到很好的温通经脉的功效。所以说对于经脉痹阻等原因所导致的体内湿气阻滞，湿气过重的表现，是可以使用熏蒸的方法进行针对性的治疗的，临床可以起到比较好的效果。平时需要注意良好的生活作息习惯，湿气过重的患者，尽量的注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物。

女性身体有湿气，可以吃参苓白术丸，健脾祛湿颗粒，枳实导滞丸，霍香平胃散，补中益气丸，香砂六君子丸，香砂养胃丸，健脾丸，归脾丸等药物。 如果是肝郁脾虚，还可以应用逍遥丸，柴胡疏肝散，木香顺气丸等。 如果身体有湿热，可以选择四妙丸和龙胆泻肝丸进行调理，女性有湿气，主要是由于平时饮食过于油腻，或者是吃甜食太多，导致脾胃功能受损，水液不能运化而形成湿气，所以日常生活调理方面就要注意控制自己的饮食，尤其是甜食和油炸食品尽量不要吃，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如说芹菜等等，而且平时还要多到户外运动，通过运动可以促进气血循环，增加脾胃功能，增强体质代谢，有利于水汽的内消，通过出汗还可以排湿。

拔火罐能够去除体内的湿气的。拔火罐能够起到很好的温阳通络，除湿利水的功效，临床被广泛应用于体内寒气以及湿气过重患者的保健和治疗。所以可以使用拔火罐的方法去除体内的湿气。按照疗程使用对症的进行个体化的治疗，是能够起到一定的去除湿气的作用的。除了拔火罐，体内湿气过重的患者需要注意良好的生活作息习惯，平时注意清淡饮食，规律锻炼。

小孩的湿气太重，可以使用小儿推拿配合食疗的方法进行针对性的治疗，能够起到比较好的效果的。小孩湿气过重，主要还是考虑平时的饮食作息习惯不恰当，所导致的一系列的身体的症状。对于这种情况，建议使用非药物的方法进行适当的调理和治疗，可以起到比较好的临床治疗效果的。比如使用小儿推拿，按疗程进行推拿，可以起到非常好的治疗效果。同时配合食疗，比如使用八珍糕，能够起到更好的治疗的效果的。

湿气是中医的一种说法，主要是由于平时饮食不规律，或者是喜欢吃甜食，油腻的食品，损伤了脾胃功能导致的，所以治疗方面，第一，药物方面可以选择参苓白术丸，香砂养胃丸，香砂六君子丸，木香顺气丸，枳实导滞丸，霍香平胃散等去湿气，如果是肝郁脾虚引起的，可以应用逍遥丸，加味逍遥丸，柴胡疏肝散，舒肝和胃丸等药物调理，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝，第二，方面要注意控制饮食，不要吃太多甜的和油腻的食物，尤其是奶油蛋糕和油炸食品，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜等，第三，平时要注意适当的户外运动，通过运动可以促进气血循环，有利于湿气的外消，而且调节脾胃功能，有利于水汽的内消。

湿气是一个中医的概念，如果身上湿气太重，可以通过药物以及生活饮食调理等综合手段来消除，首先，药物方面可以应用参苓白术丸，香砂六君子丸，木香顺气丸，健脾丸，归脾丸，补中益气丸等药物，健脾祛湿，如果是肝郁导致的，还可以应用逍遥丸，疏肝和胃丸，柴胡舒肝散等药物，疏肝健脾祛湿，第二，身体的湿气主要是由于平时饮食不规律，或者是吃的太油腻或者经常喝酒等原因损伤了脾胃功能导致身体湿气重，所以生活饮食方面就要注意改掉以上的不良生活习惯，当然也不能熬夜不能生气上火，第三就是运动方面一定要多到户外运动，因为运动能够调节脾胃功能，按摩内脏有，利于湿气的内消，通过出汗还可以把湿气排出体外。

人体湿气的排出是需要进行综合调理的，因为湿气的特点就是粘滞重浊，病程长，所以调理的话，第一，平时不能吃太多生冷油腻的食物以及甜食，不能喝酒，这些都可以助长体内的湿气，要注意清淡饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜，生菜，黄瓜等等，第二，平时要作息规律，不能经常的熬夜，要改变自己的情绪，不能生气上火，这些都可以影响脾胃功能，第三，要多到户外运动，通过运可以促进全身气血运行，出汗可以使湿气从体外排出，而且还可以调节脾胃功能，有利于湿气的内消，第四，药物方面可以应用参苓白术丸，健脾祛湿颗粒进行调理，如果是肝郁导致的脾虚，还可以应用逍遥丸或者加味逍遥丸等调理。

可以去体内湿气，又可以降肝火的中药汤，就是龙胆泻肝汤，它的主要组成就是龙胆草，黄芩，栀子，木通，泽泻，车前子，柴胡，甘草，当归和生地，其中龙胆草和栀子能够清肝火，去湿热，黄芩主要是能够清热祛湿，而木通泽泻和车前子，主要是清湿热，从小便而去，当归和生地，主要是防止诸药燥烈伤及阴血，甘草就是调和作用，当然也可以应用丹栀逍遥丸，参苓白术丸，清热祛湿颗粒，四妙丸等药物的基础上加减变化，因为肝属木，脾属土，肝火旺，就会导致脾虚引起水液代谢障碍，形成水湿，所以平时调理就要放松心情，饮食方面要注意清淡，并且需要多到户外运动，通过运动可以放松心情，发泄负面情绪，并且出汗还可以祛湿。

荨麻疹并不是因为湿气太重。 荨麻疹常见的症状是有红疹瘙痒，中医认为瘙痒是他的主要症状，瘙痒主要是风邪所致，而气血不足是受风的一个主要的表现，中医认为治风先治血，血行风自灭，所以疏风益气养血是治疗这一类疾病的常用的方法，这类疾病也可以同时伴有湿气，但是湿邪并不是导致这一类疾病的最主要的因素，湿邪也会阻碍气血的运行，可如果有伴有湿邪的患者，可以在祛风养血、益气的同时，健脾、祛湿取得更好的效果。

艾叶泡脚是可以去除湿气。艾叶具有温通经脉，除湿通络的功效。临床常用来治疗寒症，以及湿气过重等方面的症状。对于艾叶用来外用泡脚是可以起到温通经脉除湿的功效。所以说，作为保健或者治疗使用是没有问题。对于身体湿气过重，除了使用艾叶泡脚方法，必要的时候需要适当使用祛湿类药物进行综合的治疗。同时配合生活调理，注意不要熬夜，不要吃辛辣、刺激、油腻生冷的食物。

女性身体有湿气，通常会表现出体型偏胖，平时喜欢吃油腻的，或者是甜食，而且不爱运动，乏力，爱出汗等情况，所以治疗方面： 第一，药物可以选择参苓白术丸，健脾祛湿颗粒，霍香平胃散，补中益气丸，归脾丸，健脾丸等健脾祛湿。如果是肝郁脾虚的原因导致的，还可以应用逍遥丸，加味逍遥丸，柴胡疏肝散，木香顺气丸等药物调理； 第二，饮食方面要注意清淡饮食，不要吃太多油腻以及甜的食物，尤其是油炸食品和奶油蛋糕； 第三，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝，也可以用薏仁，莲子，芡实，荷叶等熬粥喝； 第四平时要多到户外运动，通过运动可以调节脾肾功能，促进水液代谢，通过出汗，还可以排出体内的湿气。

晒太阳有利于湿气的去除，主要是通过天人相应，晒太阳，可以提高身体的阳气，脾阳充足则运化功能正常，湿气自然消除，而且晒太阳还可以蒸发身体水液，可以使湿气从皮肤而去，但是要注意避免阳光暴晒而产生晒伤。 晒太阳祛湿的力量是比较弱的，所以还需要从饮食和药物等方面综合调理，首先就是要控制饮食，不能吃太多油腻的食物，比如说油炸食品和甜食。可以服用参苓白术丸、补中益气丸、健脾祛湿颗粒归脾丸、健脾丸、香砂六君子丸等等，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，并且还需要多到户外运动。

如果怀孕了，身体有湿气，这种情况多数是由于平时饮食过于油腻或者是营养过剩的原因导致的，所以调理： 第一，控制自己的饮食，尤其是不能吃油腻的食物，比如说烧烤、油炸食品、油条等等，适当的多吃一些蔬菜，能够保持大便通畅， 第二，如果宝宝稳定，就应该多到户外运动，通过运动可以促进全身气血运行，调节脾胃功能，有利于湿气的内消，而且这样对母体和孩子都有好处， 第三，药物方面，在怀孕期间一般不建议服用中药调理，可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，也可以在中医妇科的指导下用药，但是祛湿有可能会影响到羊水的含量， 第四，可以适当的热水泡脚，或者是艾灸治疗。

晒太阳有利于湿气的祛除，可以起到一定的祛湿作用，因为身体的湿气，一个是从皮肤而入，另外就是因为脾胃虚寒导致湿气内生。适当的晒太阳可以减少外湿对人体的入侵，人体也能从太阳中吸取部分的热量来补充自身的阳气。脾阳充足则运化功能正常，湿气自然消除。 但只靠晒太阳去湿力量还是不足的，还必须从饮食和药物等方面综合调理，比如说可以服用参苓白术丸、补中益气丸、健脾消食颗粒、归脾丸、健脾丸、香砂六君子丸等等，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，并且还需要到户外运动，通过运动可以增强脾胃功能，通过排汗，还有利于湿气的排出。

人体湿气的形成主要有两个原因: 第一个就是外因，比如说经常在潮湿的环境中工作，或者是居住，或者是在暑湿季节经常冒雨而行，或者是工作，或者夏季贪凉喜冷饮，都有可能导致湿气从外而入，引起湿气重。 第二个就是由于脾肾亏虚导致水液代谢功能障碍，在体内聚而成湿，比如经常熬夜，生气上火，饮食过于辛辣油腻刺激，或者是过于生冷，或者是过甜，经常抽烟喝酒，饮食不规律，暴饮暴食或者是纵欲过度等原因损伤了脾肾功能。 身体有湿气调理的话首先要改掉以上的不良生活习惯，其次可以应用参苓白术丸等药物调理，再就是平时要多到户外运动。

红豆薏米粉，这个是可以起到健脾去湿作用的，平时可以用这个来养生保健，但是它的祛湿力量是比较弱的，所以要想去除体内的湿气，还是要通过饮食和药物等综合调理手段来治疗。 首先，饮食方面不能吃太多生冷，油腻黏滑以及过甜的食物，比如油炸食品和奶油蛋糕等等，要注意饮食清淡，可以多吃一些芹菜，冬瓜之类的食物。 第二，药物方面可以选择参苓白术丸，补中益气丸，归脾丸，健脾丸，香砂六君子丸，木香顺气丸等药物治疗，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝。 第三，平时要多到户外运动，通过运动可以促进身体代谢，调节脾肾功能，有利于湿气内消。

身体有毒素和湿气，主要是与脾胃功能虚弱，运化水液能力差有关，简单来说就是由于身体代谢缓慢的原因引起的，所以调理方面： 第一，药物上可以选择参苓白术丸，补中益气丸，健脾丸，归脾丸，健脾祛湿颗粒，香砂六君子丸，木香顺气丸等药物治疗，如果是肝郁脾虚，还可以应用逍遥丸，加味逍遥丸，柴胡疏肝散等药物治疗，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝； 第二，饮食上要注意控制油腻的以及甜食，平时不能喝酒，不能生气上火，不能熬夜，可以多吃一些芹菜，生菜，冬瓜等绿色蔬菜，保持大便通畅； 第三，就是需要多到户外运动，通过运动可以很好的去除体内的湿气，促进胃肠道蠕动，使毒素从大便而去。

艾叶泡脚是有利于湿气去除的，因为艾叶主要作用就是温通经络，通过艾叶泡脚可以促进全身气血运行，温补阳气，温通经络，而且我们的脚底有身体各个反射区，通过泡脚可以刺激脾胃的反射区，这些都可以提高脾胃功能，促进水液代谢，有利于祛湿，但是单独靠艾草泡脚，祛湿力量偏弱一些，还需要结合药物进行调理，可以选择参苓白术丸，补中益气丸，健脾祛湿颗粒，木香顺气丸，香砂六君子丸等药物一起调理。 平时还需要多到户外运动，通过运动可以促进气血循环，调节脾胃功能，而且通过出汗有利于湿气的排出，最后就是饮食方面一定要注意控制油腻的和甜食，这些都会助长体内湿气。