练平板支撑时腰痛，解决办法主要是减少平板支撑的时间以及纠正平板支撑的动作。另外，还需要进行腰背部肌肉的训练来增加腰背部肌肉力量，从而使得进行平板支撑时，腰部以及胸腹部具有核心稳定性，从而可以减少腰部疼痛的发生。 在进行平板支撑时，要循序渐进，不可一次进行长时间的平板支撑。平板支撑时间过长，会引起相应的肌肉代偿，通常可以见腰部肌肉和腿部肌肉出现紧张疼痛，这个时候通常达不到训练核心稳定性的效果，还会引起相应代偿肌肉的损伤。因此，要逐步增加平板支撑的时间，同时还需要进行录制视频或对着镜子来观察自己动作是否标准。

腰疼，感觉里面有气，绝大多数是腰部的肌肉，有慢性劳损引起，或者是局部外感风寒引起。 在出现腰部疼痛之后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。可以在局部进行适当的热敷以及按摩以起到温经散寒，舒筋通络止痛的作用。如果局部的疼痛症状较重，建议可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏等等进行消肿止痛。治疗也可以口服一些活血散瘀，通络止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊等等。也可以选择在局部进行一些相关的理疗以促进恢复，如中药封包治疗，磁热疗法等等。

阳虚腰痛需要服用温阳散寒。活血通络的药物来治疗，临床上比较常用的药物有肾气丸、右归丸等等。具体的药物选择需要在中医师面诊之后，四诊合参，对症用药。在日常生活当中，饮食要注意清淡，杜绝麻辣，油炸，刺激油腻以及其他肥甘厚味。三餐要均衡，不能过饥过饱，情绪要控制平衡，不能生气，不能过度思虑。作息要科学，不能熬夜不能过度劳累，要远离烟酒。另外最好配合适当的体育锻炼来增强身体素质。可以达到治病与防病的目的。

床太软是会导致腰痛的。 因为如果是床垫太软的话，人体睡在上面一个晚上，相当于整个腰都是往下陷，也就是说出现整个晚上都是弯腰的状态，那么从而会加重腰背部的负担，造成腰痛的症状。所以一般对于本身有腰痛的病人或者对腰部的保健，一般都建议卧硬板床休息。硬板床的目的就是为了保护我们的腰椎生理弧度，加强我们的腰背肌肉的力量，那么甚至有的时候会在腰背部垫一个小软枕，这样维持我们腰椎的生理曲度，从而减少这种腰痛的发作。而且有腰痛的患者，一般来说，要减少久坐久站以及长时间弯腰负重等不良的生活习惯。

腰痛，腰椎退行性改变，当然是可以治疗的。 一般这种情况都是腰椎骨质增生，伴随有腰椎间盘突出，那么出现这种情况应该及时的到医院的骨科进行相关的就诊，让医生进行适当的体格检查，并腰椎的正侧位片、腰椎间盘的ct和核磁共振检查明确是否有腰椎间盘突出症等相应的情况，以及了解了解腰椎间盘突出症的严重程度。对于轻中度的腰椎间盘突出症，可以采取针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。一般来说，症状可以得到有效的缓解，对于一些症状非常严重，保守治疗无效的患者可能需要采取相应的手术治疗，那么手术治疗包括微创的椎间孔镜手术和开放性的手术两种。

女生性生活后腰疼，有可能是性生活导致盆腔充血以及脏器痉挛所致。 如果疼痛比较轻微，短时间内能够自行缓解，不需要进行特殊处理，观察即可。但是如果腰疼比较剧烈的话，则应该到医院就诊，相关的检查，如妇科检查和盆腔超声检查来了解是否有异常情况。在进行性生活时，女性一定要注意性生活前后的卫生，并且在性生活的过程中避免动作过于粗暴，以免引起生殖系统的损伤和不适。另外，在性生活时如果没有生育要求，一定要采取可靠的避孕措施。

腰疼拍片子大多数是不能够完全的明确诊断的，不会检查的特别清楚。 因为我们腰疼的原因有很多，我们要根据医生的查体以及x线、ct、核磁这样的检查来综合的进行评估，根据腰部不同的问题，不同的疼痛部位，我们采取不同的检查方式。比如我们怀疑压迫神经等引起的，或者椎体的骨折，那么我们要在检查x线同时，要进行CT或者核磁的检查来明确具体的诊断。如果是泌尿系的结石引起的腰部疼痛，那么我们也要进行泌尿系的彩超来进行相关的检查。在这样的检查里，我们医生的查体是非常关键的。

劳累之后出现腰部疼痛，绝大多数是因腰部的肌肉有慢性劳损引起。在平时工作过程中，如果久坐或者是久站，便会引发腰部肌肉的慢性劳损，在平时工作劳累之后，疼痛都会明显加重，通过充分的休息之后，可明显缓解。因此在出现腰肌劳损之后，建议要尽量多休息，尽量减少久坐或者久站的时间，对于疼痛症状较重的，建议可以在腰部佩戴腰围保护局部的肌肉组织，可以在疼痛部位外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行一些相关的理疗以促进恢复，如中药封包治疗、磁热疗法、穴位贴敷治疗等等。

一转身腰疼，多考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是腰扭伤，这种情况下建议以休息为主，同时加以热敷，必要时可给予非甾体消炎药对症消炎镇痛治疗，一般问题不大。第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出压迫神经根而导致相关神经压迫症状，建议行腰椎正侧位片，腰椎核磁共振检查，下肢肌电图检查来明确相关诊断，一般先以改善患者生活方式，避免久坐弯腰搬重物，以平卧为主，卧硬板床轴线翻身看看相关症状是否有所缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行手术，解除神经压迫进行治疗，一般问题不大。

抱孩子突然腰疼，往往是由于腰背部肌肉韧带筋膜炎、腰椎间盘突出所引起的。 治疗上主要需就诊于当地医院骨科门诊或者脊柱外科门诊，给予完善腰椎正侧位片、腰椎CT、腰椎核磁共振等辅助检查，明确有没有椎间盘突出压迫神经的情况。治疗上主要以充分的休息，腰背部热敷、理疗、推拿、按摩烤、灯照射，必要时可给与腰椎骨盆牵引，口服西乐葆、弥可保等药物。等待腰部疼痛缓解后可加强腰背部肌肉韧带锻炼、慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠等锻炼为主。在日常生活中需注意避免长时间的久坐弯腰。

总是睡醒了腰疼，有可能是晚上睡觉姿势不正确导致的，也有可能和床太软而导致脊柱长时间一个姿势有关系。 如果只在清晨起床后才出现腰疼，一般是因为夜间睡觉体位所导致。还有可能一个原因是腰肌劳损，这种情况在年龄较大的人群中非常常见，尤其是在休息不好的时候，疼痛会加重。如果平时从事重体力劳动的话，建议注意休息，睡硬板床，不要睡过于软的床垫。疼痛厉害的话，可以口服塞来昔布缓解疼痛，也可以外用云南白药膏缓解症状，也可以做一下烤灯、按摩之类的理疗。

慢性的腰疼是能够治愈的，但是我们要根据慢性腰痛的具体原因和具体的程度来选择不同的治疗方式。 腰部的疼痛我们首先要明确具体的病因是否有长时间的久坐搬运重物以及一部过去过生的运动，长时间的久站等病因。 我们首先要去除病因避免这样的劳损，我们也可以口服一些非甾体的抗炎药比如芬必得，塞来昔布或洛索洛芬来进行止痛抗炎症治疗，可以做一些腰背部肌肉的功能锻炼比如小燕飞，五点支撑这样的运动来增加我们腰背部的肌肉的强度，也可以增加我们腰椎的稳定性。

走路或者站立的情况下，出现腰部疼痛，主要是以腰肌劳损为主。 由于长时间反复刺激，或者肌肉长期处于紧张情况下，会导致肌肉间出现劳损，微循环功能障碍。引起酸胀疼痛不适，热敷，理疗，避免长时间固定姿势，口服改善微循环药物进行治疗。或者针灸科，疼痛科门诊就诊，针刀，银质针松解，都可以进行相应的治疗。避免受凉情况和过度拉伸，有助于防止症状出现。平时需要注意循序渐进活动，劳逸结合。避免挤压刺激。注意在治疗期间忌食辛辣刺激食物。

生产以后一直有腰痛的情况，一般有可能是因为过于劳累引起的肌肉劳损，或者是因为有一些妇科疾病导致，另外就是缺钙的问题。首先可以先补充一些钙片，看一下是否能缓解。 可以服用一些迪巧或者是钙尔奇都可以的。但是如果服用钙片1到2个月左右，症状还是没有改善，可以到医院先拍一个CT检查。如果是劳损的原因，一般就需要通过针灸或者是其他的一些方法处理。另外，如果是妇科炎症的，那么就需要使用一些消炎药进行治疗。不管是因为劳损的原因，还是缺钙或者是妇科炎症，都需要及时的到医院就诊检查，才可以根据具体的问题再对症治疗。平时建议可以局部的热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

扭身出现腰痛，提示腰部的肌肉存在损伤，包括竖脊肌腰大肌腰方肌以及背阔肌等患者，往往也存在腰椎退变的基础，稳定性较差，在腰部进行旋转，屈伸等方向的活动时，容易引发疼痛症状。 患者要积极的治疗干预，以免病情加重，比如患者可以口服一些非甾体消炎药，肌肉松弛药物改善循环的药物，或者是具有活血舒筋，镇痛作用的中成药物，往往具有比较好的功效，也可以采用一些理疗的方法，如超声波、磁疗超、短波，能够很好的改善局部的循环代谢，进一步的改善活动功能，减轻疼痛。

运动后腰痛，一般来说1到2周的时间就可以恢复，具体要根据运动后腰痛的原因以及患者的年龄而定。 如果损伤的比较轻微，多数一周左右就可以恢复。患者如果是年纪比较大的，恢复较慢的人，这需要时间较长，如果是年轻的人恢复能力较强，一般一周左右就可以恢复。当出现腰痛的时候，需要减少剧烈活动，减少弯腰，不要提重物，同时可以对腰部进行热敷，多卧床休息，外用活血止痛的药膏应用对症止痛。关键的情况是注意腰部疼痛以后不要再做损害腰部的活动，注意休息。

这样的情况可能存在腰肌劳损的问题，我们是由于腰部过度的劳损，比如长时间的久坐、搬运重物以及腰部过屈过伸的运动、长时间的久站等情况引起的腰部肌肉的劳损。我们可以休息，限制腰部的活动，避免上述引起腰部疼痛的问题，我们也可以局部进行按摩、烤电，每天用频谱烤灯照射2到3次，每次30分钟到40分钟，这样可以改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，改善腰背部肌肉痉挛的症状。我们可以适当的做一些腰背部肌肉的功能锻炼，比如小燕飞、五点支撑这样的运动来改善腰部疼痛的症状。

坐月子平躺着，腰疼，多考虑是不正确姿势久坐所引起的相关运动劳损性改变。这种情况下，建议改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷看看相关症状是否有所缓解，必要时可以应用一些外用理疗药物进行治疗。最主要的是改善生活方式，一般问题不大。 第二个方面多考虑是腰椎方面的问题，腰椎间盘突出压迫神经根而引起相关神经压迫症状。这种情况下，建议患者避免久坐弯腰搬重物，腰部剧烈活动。以平卧位为主，卧硬板床，轴线翻身，看看相关症状是否有所缓解，必要时可以考虑行腰椎核磁来明确相关诊断。一般可以运用热敷看看相关症状是否缓解，必要时多考虑进行手术治疗。手术治疗的目的是解除神经压迫，越早治疗效果越好。

屁股落地后出现腰痛症状首先在早期建议进行局部冰敷，卧床休息，后期配合适当的热敷以及口服及外用消炎镇痛及活血化瘀类药物，条件允许可以配合理疗等对症治疗。如果经过上述治疗，仍然没有出现明显的缓解，则建议及时前往医院检查，排除腰椎是否有压缩性骨折。如果出现压缩性骨折，骨折不严重的情况下，可以进行卧床休息以及对症的药物和理疗等治疗。出现严重的压缩性骨折，甚至出现骨折的移位以及压迫神经和脊髓，则需要及时前往医院进行手术治疗。

如果患者走路走累了引发腰部疼痛，多数考虑患者本身就存在在腰部的病变，包括腰肌劳损，腰背肌筋膜炎等软组织的病变，或者有腰椎椎体退行性改变的情况。 走路过多会加重对腰部的应力负荷使损伤加重，会引起明显的疼痛，酸胀，活动受限的表现，患者可以借助腰部x光ct核磁共振等影像检查，判断具体腰部病变的情况，而在治疗上，患者应当多卧床休息，可以佩戴护腰，加以保护，也可以口服一些非甾体消炎药物来进一步的缓解疼痛，在局部配合一些外用药，往往会有更好的疗效，同时辅助一些推拿理疗针灸的方式，还能有更好的镇痛作用。