腰老是不舒服怎么回事

腰老是不舒服，通常在没有外伤的情况下，是由于腰部的肌肉出现了劳损状态而引起的腰椎肌肉劳损而发生的紧张、僵硬、无力的状态。 对于这种不舒服的状态，缓解的办法，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立以及长时间坐位。随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰椎周围肌肉得到一定放松，可以有助于缓解腰肌劳损的状态。随后，还可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来进行进一步放松，热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在疼痛的部位进行持续15分钟的热敷。拉伸的具体动作可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频。