吃什么可以促进肠道蠕动帮助排便

可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、火龙果、木瓜、草莓、香蕉、萝卜、白菜、番茄、空心菜等富含膳食纤维，有利于胃肠道蠕动，可以促进食物的消化吸收。 平时，也要多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等。养成定时排便习惯，排便时，注意力要集中，不要玩手机，看报纸，要多锻炼身体，适当的有氧运动，练瑜伽，跳广场舞，跳绳，游泳，慢跑等，能够增强胃肠蠕动，改善便秘症状，必要时，需要到正规医院挂号消化内科专科治疗，通过粪常规胃肠镜、腹部CT，能检查排除器质性病变导致的不适症状。