骨密度低怎么食补

骨密度低要补富含钙质的食物。 主要包括新鲜的牛奶、新鲜的豆浆。另外要口服富含钙质的蔬菜，例如新鲜的油菜、西兰花等。另外，口服富含钙质的海产品，例如虾皮或者是大虾。可以口服一些软骨类的物质，包括猪的软骨，一定要尽量嚼碎，这样也有利于补充钙质。另外，在进行食补的同时要多晒太阳，多做有氧运动。因为晒太阳可以促进体内维生素D的吸收和转化，有氧运动能够增加骨密度。