晚上跑步后多久可以睡觉

晚上跑步以后，最好间隔至少一小时左右的时间再睡觉。 因为跑步运动以后，患者会出现兴奋，会影响睡眠质量。另外，跑步以后可以洗个热水澡，休息一个小时左右再去睡觉。另外晚上锻炼的时候不易选择太过剧烈的活动，一般以散步、慢跑等休闲、温和的方式进行。需要放松肌肉，泡个热水澡，有助于身心放松，还能起到减肥的功效。另外，休息一下时以后再睡，可以更快的入睡，会有更好的睡眠质量。