手腕扭伤了冷敷多久

扭伤以后，如果出现了肿胀，建议冰敷。间断的冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。损伤之后的24小时以内，间断冰敷或者冷敷效果是最好的，最长不超过48小时。 冰敷或者冷敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，这样有利于促进肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，需要将患肢尽量的抬高，这样有利于促进静脉回流，有利于减轻肿胀。手腕的扭伤一般是韧带损伤所导致，需要减少活动，休息，进行有效的固定。这是治疗的第一步，也是最关键的一步。