糖尿病运动治疗四原则有哪些

糖尿病运动治疗四原则： 第一、因人而异，量力而行。提倡糖尿病患者进行有氧运动，但是运动的强度因人而异，以在运动中能与别人交谈而不感到气喘吁吁，休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜，建议每天进行中等强度的有氧运动，每次持续20分钟到60分钟，每周大于等于150分钟或者至少3到5次，还建议每周进行2到3次的阻力训练。另外，建议以逐步增加的方式来增加运动的强度和运动量，运动时仔细检查双脚，并使用合适的软鞋垫，避免足部的损伤。 第二、因地制宜，兼顾兴趣。快走是一种简单易行而有效的方式，也可以做保健操、太极拳、交谊舞、太极剑等，另外也可以利用小区的健身器械来健身，这些运动只要能够坚持20分钟，都是很好的。 第三，应时选择监测血糖。糖尿病患者运动时间最好把握在饭后30到60分钟，每次持续20分钟到一个小时，运动前后应该观察自己的血糖变化。 第四，因病选择运动处方。运动处方是为患者量化运动而制定的处方，糖尿病患者应该根据自己的病情，结合年龄、性别、个人习惯、爱好等个人特点，采用处方的形式来计划运动的项目运动强度，运动时间，频率以及运动时应该注意的事项。特别需要说明的是患有一型糖尿病的患者和尿酮体阳性的患者应该避免运动。