盆底肌怎么收缩放松

盆底肌进行功能锻炼时要收缩阴道和肛门持续三秒钟然后放松，再收缩持续三秒钟，然后再放松，如此坚持十分钟，每天要做两次，一共20分钟，盆底肌松弛，主要是由于怀孕和分娩对盆底功能造成了不同程度的影响，严重时可能会导致阴道前后壁脱垂，子宫脱垂，不自主的遗尿等情况。对于盆底肌的功能异常的治疗可以进行自我收缩肛提肌进行锻炼。必要时需要到医院借助专门的器械进行盆底肌的修复。