爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解

爬完山以后，出现小腿肌肉酸胀疼痛，主要是通过推拿按摩，理疗治疗，口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物，进行相应的对症治疗。 由于骤然增加运动量，或者运动过量情况，引起小腿部肌肉出现相应的劳损，微循环受到挤压，导致出现相应的缺血，缺氧症状，或者出现乳酸堆积，引起相应的酸胀疼痛。目前，可以骨科，疼痛科就诊，理疗，改善微循环。或者自己通过热敷，推拿按摩等方式进行治疗。注意循序渐进锻炼活动。

爬山以后，小腿肌肉酸痛，是因为爬山的时候，小腿过度使劲、用力，导致小腿肌肉过度收缩，进一步引起肌肉细胞内乳酸代谢增多，然后乳酸逐渐聚集，进一步引起小腿肌肉酸痛。一般情况下来说，如果酸痛的程度比较轻，我们建议停止剧烈活动，最好是卧床休息，卧床休息，可以让小腿的肌肉得到充分的放松和恢复，如果酸痛的程度比较严重，我们建议做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，还可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等，如果酸痛长时间无法缓解，我们还建议佩戴肢体的护具，肢体的护具，也可以限制肢体的活动，促进劳损的肌肉恢复，如果酸痛长期存在，我们建议去医院做进一步的检查，除外一下器质性的病变。

爬山以后，小腿肌肉酸痛，是因为爬山的时候，小腿过度使劲、用力，导致小腿肌肉过度收缩，进一步引起肌肉细胞内乳酸代谢增多，然后乳酸逐渐聚集，进一步引起小腿肌肉酸痛。一般情况下来说，如果酸痛的程度比较轻，我们建议停止剧烈活动，最好是卧床休息，卧床休息，可以让小腿的肌肉得到充分的放松和恢复，如果酸痛的程度比较严重，我们建议做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，还可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等，如果酸痛长时间无法缓解，我们还建议佩戴肢体的护具，肢体的护具，也可以限制肢体的活动，促进劳损的肌肉恢复，如果酸痛长期存在，我们建议去医院做进一步的检查，除外一下器质性的病变。

一般情况下，爬完山出现肌肉酸胀疼痛不适，主要是推拿按摩治疗、理疗治疗，口服改善微循环药物治疗，非甾体类镇痛药物进行对症镇痛治疗。 由于骤然增加运动或出现运动过量情况，会导致身体肌肉出现相应劳损或者乳酸堆积情况，引起毛细血管微循环功能障碍情况，导致出现相应的缺血缺氧症状。引起酸胀疼痛不适，需要注意保暖，循序渐进活动，症状明显可以通过相应的理疗，药物等进行症状改善。避免过度挤压刺激。

登山后小腿肌肉酸痛，常用的缓解方式有以下几种， 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重。 同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷可以配合针灸、推拿、红外线，超短波等理疗的对症治疗。 如果酸痛比较明显的，可以口服及外用消炎镇痛类，或者是活血止痛类药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、佛比洛芬凝胶贴膏等。 大多数酸痛经过上述治疗后，均出现明显好转，如果没有好转，需要及时前往医院进行就诊检查。对症处理。

这种情况下，针对于肌肉劳损最快的缓解方法是局部的痛点封闭进行治疗，可以运用罗哌卡因加倍他米松进行局部注射。 一般来说，起效快，恢复快，效果好，而且没有什么后遗症。这种情况多与患者长期干重体力活，运动过量导致乳酸堆积而诱发的无菌性炎症。建议改善患者生活方式以休息为主，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行非甾体消炎药活血化瘀药局部理疗药物进行相关治疗。

这种情况下，针对于肌肉劳损最快的缓解方法是局部的痛点封闭进行治疗，可以运用罗哌卡因加倍他米松进行局部注射。 一般来说，起效快，恢复快，效果好，而且没有什么后遗症。这种情况多与患者长期干重体力活，运动过量导致乳酸堆积而诱发的无菌性炎症。建议改善患者生活方式以休息为主，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行非甾体消炎药活血化瘀药局部理疗药物进行相关治疗。

爬完山肌肉酸痛，这种情况可以通过下列的方法进行缓解： 一、早期24小时之内可以进行局部的冷敷，用冰袋儿冷敷肌肉酸痛的部位。每次10到15分钟，最好用毛巾隔开皮肤，防止局部皮肤冻伤。24小时之后可以进行局部的热敷或者洗热水澡，改善局部的血液循环。二、可以进行局部的按摩。对酸痛的部位可以进行按摩，加速血液循环，加速乳酸的代谢，可以减轻疼痛。同时可以消除运动后肌肉出现的充血和肿胀情况。三、伸展运动。针对酸痛的部位做伸展运动，有助于缓解肌肉痉挛、酸痛的情况。四、也可以局部外用非甾体类抗炎镇痛药物涂抹，比如双氯芬酸二乳胶剂。疼痛明显也可以口服布洛芬缓释胶囊等。

爬山后小腿肌肉酸痛，可能和以下几方面的原因相关。 第一，因为长时间的爬山以后，进而导致小腿腿部肌肉乳酸大量堆积，就有可能会引起小腿酸痛，另外，爬山的过程中，如果大量出汗，有可能导致电解质的丢失或者钙质的丢失，也有可能会引起肌肉方面，受到刺激就引起酸痛等情况。 第二，可能和爬山以后相应的肌肉轻度的扭伤，这种情况也有可能会引起肌肉酸痛或者胀痛等方面的情况。如果出现这些情况以后，可以适当的进行相应的热敷、休息、理疗等措施，来缓解相应的症状。

爬山后大腿肌肉有酸痛，想要快速缓解，可以选择一些对症治疗的干预方式。比如进行局部的推拿按摩、针灸、热敷等方式，也可以辅助一些物理治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等，可以促进腿部的循环，使僵硬紧张的肌肉得到松弛，进而缓解酸痛感。患者要注意避免剧烈运动，避免受寒，容易引起病症加重。可以适当的加强一些腿部的功能锻炼，加强肌肉力量，也能踢伤腿部关节的稳定性，对于减轻腿部酸痛也有帮助。