产后多久可以做提肛运动

产后42天可以做提肛运动，女性在怀孕和分娩的过程中盆底肌的功能会造成比较大的影响，导致盆底功能减弱出现阴道前后壁的膨出，从而会导致女性在咳嗽，大笑，打喷嚏时会有尿液不自主的溢出。 为了防止出现这种情况我们可以自行进行提肛运动，提肛运动可以在产后42天开始进行，这时身体恢复的已经比较接近正常，做这种运动时不能在饥饿的情况下进行，也不能吃的过饱，运动前要排空大便和小便，一定要坚持持之以恒才能够达到一定的效果。

顺产之后24小时之后，就可以进行提肛锻炼了。 因为顺产之后24小时，孕妇也需要适当的下床多走走，适当的可以做一些运动来增强体质，帮助身体的恢复。产后做提肛运动，能够有效的促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，每天坚持重复做提肛运动，对身体的恢复也是有很大的帮助的。特别就是女性私处的部位，也是有很好的保护作用的，建议每天重复100次以上。保持1到3个月，就是会有很好的明显的效果，在产后42天，也需要到医院复诊一下，观察身体的恢复程度，为了预防盆底肌松弛，需要做好相关的检查锻炼。

产后四周，就可以做提纲缩阴的锻炼运动。对于产后女性恢复盆底的肌肉预防女性出现脏器脱垂，如子宫脱垂或者阴道壁松弛等现象，都是有治疗性作用的。 很多女性患者产后出现压力性尿失禁，也可以做提肛缩阴运动。这个运动的原名叫做凯格尔运动具体操作的方法是先收缩肛门，坚持三秒后放松，有的女性放松的时间长一些也是可以的！ 收缩、放松，反复动作10到15次为一组，每天可以到两到三组，在做运动时一定注意坚持。坚持才能起到锻炼作用，同时，建议患者可以躺着做，这种时候没有腹部压力，做缩肛运动就比较简单了，坚持熟练以后可以站着做。

产后42天可以做提肛运动，女性在怀孕和分娩的过程中盆底肌的功能会造成比较大的影响，导致盆底功能减弱出现阴道前后壁的膨出，从而会导致女性在咳嗽，大笑，打喷嚏时会有尿液不自主的溢出。 为了防止出现这种情况我们可以自行进行提肛运动，提肛运动可以在产后42天开始进行，这时身体恢复的已经比较接近正常，做这种运动时不能在饥饿的情况下进行，也不能吃的过饱，运动前要排空大便和小便，一定要坚持持之以恒才能够达到一定的效果。

产后四周，就可以做提纲缩阴的锻炼运动。对于产后女性恢复盆底的肌肉预防女性出现脏器脱垂，如子宫脱垂或者阴道壁松弛等现象，都是有治疗性作用的。 很多女性患者产后出现压力性尿失禁，也可以做提肛缩阴运动。这个运动的原名叫做凯格尔运动具体操作的方法是先收缩肛门，坚持三秒后放松，有的女性放松的时间长一些也是可以的！ 收缩、放松，反复动作10到15次为一组，每天可以到两到三组，在做运动时一定注意坚持。坚持才能起到锻炼作用，同时，建议患者可以躺着做，这种时候没有腹部压力，做缩肛运动就比较简单了，坚持熟练以后可以站着做。

顺产之后24小时之后，就可以进行提肛锻炼了。 因为顺产之后24小时，孕妇也需要适当的下床多走走，适当的可以做一些运动来增强体质，帮助身体的恢复。产后做提肛运动，能够有效的促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，每天坚持重复做提肛运动，对身体的恢复也是有很大的帮助的。特别就是女性私处的部位，也是有很好的保护作用的，建议每天重复100次以上。保持1到3个月，就是会有很好的明显的效果，在产后42天，也需要到医院复诊一下，观察身体的恢复程度，为了预防盆底肌松弛，需要做好相关的检查锻炼。

自然分娩后的患者阴道会变得松弛，同时由于增大的子宫使腹壁松弛，甚至腹直肌分离，生产后的产妇在生后42天需要复查，同时需要检查盆底肌恢复情况，如果恢复不好，需要盆底肌训练，同时需要行提肛运动，提肛运动就是缩肛运动，简单的说，就是在你有大便时需要憋住，这个动作，就是提肛运动。

女性在顺产后是可以做提肛运动的。 提肛运动学名又叫做凯格尔运动，是用于治疗轻度的盆底功能障碍性疾病的。其具体的做法是：产妇用力收缩肛门，坚持三秒钟以上放松，每次做10到15分钟，每天做2到3次。可以有效地收缩盆底的肌肉，筋膜和韧带，使其恢复正常的功能，缓解由于盆底功能障碍而引起的一些疾病，比如压力性尿失禁，阴道壁膨出，痔疮，子宫脱垂等。建议产妇从顺产后就开始做，一直坚持3到6个月是最有效的。

女性在顺产后是可以做提肛运动的。 提肛运动学名又叫做凯格尔运动，是用于治疗轻度的盆底功能障碍性疾病的。其具体的做法是：产妇用力收缩肛门，坚持三秒钟以上放松，每次做10到15分钟，每天做2到3次。可以有效地收缩盆底的肌肉，筋膜和韧带，使其恢复正常的功能，缓解由于盆底功能障碍而引起的一些疾病，比如压力性尿失禁，阴道壁膨出，痔疮，子宫脱垂等。建议产妇从顺产后就开始做，一直坚持3到6个月是最有效的。

顺产裂伤后一般情况下可以即刻做提肛运动。 也就是说生完宝宝之后，疼痛的程度比较轻的话，随时可以做提肛运动。提肛运动的主要的目的是促进盆底肌的恢复，但是如果说是生完宝宝之后力量处于一种瘫痪的状态，可能提肛运动无法完成，这个时候建议尽量的让肌肉休息休息，恢复其原有的力量之后再进行锻炼，相对来说效果比较好一些。如果说是产后42天的话，一定要及时的完善盆底肌力量的筛查，如果力量不足的话，建议尽早的进行功能锻炼。