运动过度膝盖劳损怎么恢复

运动过度、膝盖劳损，需给予限制活动，每天坚持用热水袋局部热敷、推拿按摩、烤灯照射等促进血液循环，利于肢体恢复，在日常生活中也需注意避免受凉、避免长时间的剧烈活动，避免上下楼梯或爬山之类的活动较多，如果出现膝盖损伤后，需及时就诊于当地医院关节外科门诊，给予完善膝关节的正侧位片、膝关节CT以及膝关节的核磁共振等辅助检查，了解有没有关节软骨以及半月板和韧带的损伤，治疗时以保守治疗充分的休息，局部理疗为主，如果损伤较重，可给予行膝关节镜进一步探查和修复治疗。

跑步后膝关节出现劳损，如果只是偶尔出现程度不是特别严重，通过卧床休息，或者一些简单按摩等方式，是能够自行恢复的。但如果损伤了软骨，半月板或者造成肌腱韧带损伤时，往往是难以自行恢复的患者要积极的进行治疗干预，防止形成无菌性炎症等比较严重的情况。患者可以选择口服药物或者局部的外用药物，再辅助一些理疗的方法，包括磁疗、超声波，能够进一步的改善膝关节的循环，使损伤结构逐步的修复，减轻炎性反应程度，使劳损得到改善恢复。患者可以佩戴护膝，对于膝关节会有一定保护的作用，同时也要避免激烈运动等不利的因素。

年轻人出现了膝关节的劳损，为了更好地恢复，一般从以下几个方面开始。 第一，饮食上需要多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，维生素的摄入有利于促进韧带软组织半月板损伤的恢复。 第二，主要是进行适度的药物治疗，比如口服一些保护关节软骨的药物来促进患者损伤的恢复。 总的原则是根据患者所以伤的具体情况来决定是否进行相应的处理，平时需要注意保暖，不要受凉。

跑步后膝关节出现劳损，如果只是偶尔出现程度不是特别严重，通过卧床休息，或者一些简单按摩等方式，是能够自行恢复的。但如果损伤了软骨，半月板或者造成肌腱韧带损伤时，往往是难以自行恢复的患者要积极的进行治疗干预，防止形成无菌性炎症等比较严重的情况。患者可以选择口服药物或者局部的外用药物，再辅助一些理疗的方法，包括磁疗、超声波，能够进一步的改善膝关节的循环，使损伤结构逐步的修复，减轻炎性反应程度，使劳损得到改善恢复。患者可以佩戴护膝，对于膝关节会有一定保护的作用，同时也要避免激烈运动等不利的因素。

运动过度，膝盖疼痛，一般来说，多需要四周左右的时间，可以缓解整体来说，膝盖痛，多考虑以下几点方面原因，第一点多考虑是长期干重体力活，运动过量而导致的软骨蜕变，软骨下骨外露，骨质增生，骨赘形成，这种情况下，多考虑是膝关节退行性改变造成的相关症状。先以改善患者生活方式，同时可以应用非甾体消炎药，营养软骨药物进行治疗，必要时可以考虑膝关节腔玻璃酸钠注射素。第二个方面，多考虑是半月板方面的问题，建议行膝关节核磁共振检查来明确相关诊断，针对于1度2度的半月板损伤，多考虑进行。保守治疗针对于2度3度的半月板损伤，多考虑进行手术治疗，手术治疗是以膝关节手术治疗为主，起效快、恢复快、效果好，为绝大多数患者所采纳。

运动过度导致的膝盖疼痛，主要是由于软骨损耗，或者是半月板的损伤导致的，这种情况，首先要停止运动，在停止运动的同时，如果膝关节有明显的肿胀，我们还需要进行早期冰敷，尤其是在肿胀的头24个小时进行冰敷处理，在48个小时之后，可以进行热敷处理，局部疼痛处可以外用非甾体抗炎药物，比如扶他林软膏，同时，还可以口服美洛昔康等药物进行对症处理，通过以上保守治疗，如果症状还没能完全缓解的情况下，就需要去医院进一步的做膝关节的核磁共振，查明病因，有些严重的膝关节运动损伤，仅仅通过保守治疗是不够的，有些还需要通过手术治疗，

在临床中，膝盖运动过度以后出现了疼痛方面的问题，可以从以下三方面来治疗。 一是药物对症处理，建议服用活血止痛片、双氯芬酸钠缓释胶囊、氨基葡萄糖胶囊这三种药物，三种都用，有活血化瘀止痛，消炎止痛和改善膝关节骨质情况方面的作用。 第二方面可以配合做膝关节方面的康复治疗，比如说针灸、推拿、中频、超声波、蜡疗等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。 第三方面，适当的活动锻炼有利于身体健康，但是活动锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大，就容易导致身体不舒服的出现，要多注意这方面的问题，过犹不及。 出现了膝盖疼痛方面的临床症状，需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗，要及时处理，以免留下后遗症，要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调、吹风扇，减少站立行走时间多休息。

运动过度导致的膝盖疼痛，主要是由于软骨损耗，或者是半月板的损伤导致的，这种情况，首先要停止运动，在停止运动的同时，如果膝关节有明显的肿胀，我们还需要进行早期冰敷，尤其是在肿胀的头24个小时进行冰敷处理，在48个小时之后，可以进行热敷处理，局部疼痛处可以外用非甾体抗炎药物，比如扶他林软膏，同时，还可以口服美洛昔康等药物进行对症处理，通过以上保守治疗，如果症状还没能完全缓解的情况下，就需要去医院进一步的做膝关节的核磁共振，查明病因，有些严重的膝关节运动损伤，仅仅通过保守治疗是不够的，有些还需要通过手术治疗，

运动过度出现的疲劳，建议在出现不适症状之后，尽量多休息，减少局部的功能活动，如果出现了肌肉的劳损后有疼痛，建议可以在局部外用扶他林软膏或者云南白药喷雾剂等等以活血通络止痛，也可以外用麝香壮骨膏，万通筋骨贴等等进行治疗，也可以在局部进行一些相关的理疗，如中药封包治疗，磁疗等等以促进恢复，运动过度出现的疲劳，多是肌肉的劳损，因此如果在剧烈运动后反复出现同一个部位的疼痛等等，建议平时应多注意保护，防止不适症状的反复发作。

首先，一定要减少活动，休息，外用一些消炎止痛的药物，比如扶他林软膏。可以做一些热敷、理疗，如果条件允许可以到医院做一些纳米波治疗或者冲击波治疗，非常有利于我们的恢复。同时，需要多补充维生素含量高的食物、蔬菜、水果。 这种跟痛症一般都是无菌性的炎症，所以说，如果外用药物或者行纳米波冲击波治疗之后效果仍不佳，可以口服一些消炎止痛的药物。但是所有的这些药物都只是辅助，休息是第一位，所以如果出现了这种情况，一定要减少活动，休息，制动。