晚上喝点什么有助于睡眠

有助于睡眠的中成类药物，包括有安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊、脑心舒口服液等等，需要包括阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮或者是艾司唑仑等等。 除上述药物之外，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时应该避免激烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动，下午和夜间尽量不饮用茶类或含有咖啡因的饮料。在卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。去除影响睡眠的因素，比如焦虑、压力过大等等。一般经过上述调整和治疗，均有助于睡眠质量的改善。