哺乳期吃什么能发奶

哺乳期一般情况下建议尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，可以适当的喝发奶汤，进行发奶。一般情况下，像猪蹄汤或者是排骨汤，或者是乌鸡汤等，都是可以发奶的，但是一般情况下，为了保证适当的能量的摄入，建议尽量的在喝汤的同时，可以适当的吃肉。一般情况下，不建议只喝汤不吃肉，因为大量的营养物质是在肉里面，而不是在汤里面，在喝汤的时候一定要注意，尽量不要喝的过于油腻的汤，建议尽量的喝清淡的汤，而且一定要注意避免能量的剩余，一定要注意好好休息，尽量的保持良好的心情。因为休息和心情都会影响乳汁的分泌。