入睡困难怎样解决

解决入睡困难好的药物推荐非苯二氮卓类的药物。 这类药物主要是通过选择性与伽马氨基丁酸受体复合物特异的结合而发挥改善睡眠作用的。这类药物和传统的苯二氮卓类药物不同，它对睡眠结构的影响小，没有快速眼球运动睡眠反跳现象，同时不良反应也比较轻。这里药物常用的有唑吡坦，唑吡坦是一种咪唑吡啶类的药物，镇静作用强，但抗焦虑、惊厥和松弛肌肉作用较弱，对人入睡困难效果显著。佐匹克隆属于环吡咯酮的药物，具有类似苯二氮卓类药物的镇静、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥的作用，它的半衰期为3到6个小时左右，能有效的治疗失眠并具有较好的安全性和耐受性。还有右佐匹克隆，它是属于佐匹克隆的右旋异构体，它的疗效也是不错的。

幼儿午睡入睡困难的原因，一般多数都是由于习惯的问题。比如孩子早上起的太晚。或者没有养成良好的午睡习惯。所以一般来说需要给孩子养成良好的睡眠习惯，晚上9点左右就让宝宝准备睡觉，睡觉前不要玩的太兴奋。大约早晨6:00~7:00就让宝宝起床，早饭后户外活动一下，适当晒太阳，然后中饭后孩子就会有一定的疲劳感，就会有午睡的习惯。午睡的时间不宜太长，如果太长了又会影响晚上的睡眠。这样逐渐的调整，孩子就会改善。

引起幼儿入睡困难的原因，比较常见的有以下几点： 第一点，就是所处入睡的环境，可能不是很适合孩子睡眠。比如，环境十分的嘈杂以及环境比较寒冷或者太热。这种情况下，可以帮助孩子选择比较适合入睡的环境，如相对安静、昏暗、温度适宜的环境中，他们就会很快的入睡了。 第二种，就是小朋友在睡觉前，可能过于的兴奋，也会影响他们入睡的。这种情况下，尽量让孩子在入睡前听一些舒缓的歌曲或者故事，让他们缓慢的入睡。 第三点，就是有的小朋友可能在睡觉前吃的太饱，或者是在饥饿的状态下，也会导致入睡困难的。一般解决的方法就是不要让它们在睡觉前吃的太饱，也不要让他们在睡觉前是在饥饿的状态下。

解决入睡困难好的药物推荐非苯二氮卓类的药物。 这类药物主要是通过选择性与伽马氨基丁酸受体复合物特异的结合而发挥改善睡眠作用的。这类药物和传统的苯二氮卓类药物不同，它对睡眠结构的影响小，没有快速眼球运动睡眠反跳现象，同时不良反应也比较轻。这里药物常用的有唑吡坦，唑吡坦是一种咪唑吡啶类的药物，镇静作用强，但抗焦虑、惊厥和松弛肌肉作用较弱，对人入睡困难效果显著。佐匹克隆属于环吡咯酮的药物，具有类似苯二氮卓类药物的镇静、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥的作用，它的半衰期为3到6个小时左右，能有效的治疗失眠并具有较好的安全性和耐受性。还有右佐匹克隆，它是属于佐匹克隆的右旋异构体，它的疗效也是不错的。

引起幼儿入睡困难的原因，比较常见的有以下几点： 第一点，就是所处入睡的环境，可能不是很适合孩子睡眠。比如，环境十分的嘈杂以及环境比较寒冷或者太热。这种情况下，可以帮助孩子选择比较适合入睡的环境，如相对安静、昏暗、温度适宜的环境中，他们就会很快的入睡了。 第二种，就是小朋友在睡觉前，可能过于的兴奋，也会影响他们入睡的。这种情况下，尽量让孩子在入睡前听一些舒缓的歌曲或者故事，让他们缓慢的入睡。 第三点，就是有的小朋友可能在睡觉前吃的太饱，或者是在饥饿的状态下，也会导致入睡困难的。一般解决的方法就是不要让它们在睡觉前吃的太饱，也不要让他们在睡觉前是在饥饿的状态下。

睡觉之前喝杯热牛奶，有利于促进睡眠，也可以用温水泡脚，能够促进末梢血液循环，减轻下肢水肿的现象，减轻身体疲乏导致的睡眠不好的症状。 睡觉之前要放松心情，不能有太大的压力，可以适量的听一些催眠曲，注意不要看一些过于惊悚或者是过于兴奋的电视，否则会导致兴奋度增加影响睡眠，睡觉之前首先要把室内的光线调得暗淡一些，如果平时缺乏微量元素，缺钙也会导致睡眠不好，还要积极的检查是否有缺钙的现象，如果有缺钙的症状，要积极的补充钙，平时还需要注意多晒太阳，有利于促进钙的吸收。

中年人入睡困难，可进行以下调理。平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。当患者经过上述调理之后，仍然入睡困难，可考虑服用药物。药物可选择谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为右佐匹克隆。除此之外，可根据患者的情况选择进行中医和针灸的治疗。

从阴阳角度来讲，入睡困难，多数是由于阴虚的原因导致的。因为阴虚就会有内热，会扰乱心神上扰清窍，就会出现入睡困难的情况。这种调理的话，第一，药物可以选择酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊、六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物调理。平时还可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、百合、合欢花、酸枣仁等泡水喝。第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物。可以吃山药枸杞粥或者银耳莲子羹等养阴的食材。第三，平时还要注意适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操。

入睡困难，艾灸治疗取穴涌泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟中点连线的前1/3与后2/3交点上）、膈俞穴（在背部，当第七胸椎棘突下，旁开1.5寸）、肝俞穴（在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸）、肾俞穴（在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、神门穴（在腕部,，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、关元穴（在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸）、百会穴（在头部，当前发际正中直上5寸，前顶后1.5寸）。

孕早期入睡困难有可能跟孕早期子宫增大引起孕妇腰疼或者是肚子疼不适有关。另外女性在怀孕早期有可能也会出现早孕反应，而早孕反应的典型表现就是恶心、呕吐、头晕、倦怠等等，这些情况都有可能会影响睡眠。 所以，孕早期女性要保持心情的舒畅，尽量不要过度的紧张和焦虑，怀孕是一个自然的过程，在怀孕期间定期做各项产检，不用过度的担心胎儿会不会正常发育，会不会有其他的问题。另外，女性在孕早期入睡困难的时候也可以考虑使用一些中药来帮助缓解中药主要是根据患者的舌苔脉象辨证分型来开药的，所以治疗孕期的入睡困难效果也是比较好的。女性在孕早期尽量也是要早点休息，不要熬夜。