如何预防脑动脉硬化和软化血管

预防脑动脉硬化和软化血管可以进行饮食调整及生活方式的调节，并且日常可以服用深海鱼油等。饮食调节方面要注意坚持控制饮食，在满足每日必需营养需要的基础上，控制总能量，建议每日摄入胆固醇要少于300毫克。摄入的脂肪不应该超过总能量的百分之20到30%，脂肪的摄入要优先选择多不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼植物油，合理选择各营养要素的构成比例，建议每日摄入碳水化合物占总能量的百分之50到65%。碳水化合物的摄入要以谷类、薯类和全谷物为主，控制体重，维持健康的体重，要戒烟限酒，坚持规律的中等强度代谢运动，建议每周5到7天，每天30分钟。