脚抽筋然后脚痛怎么解决

脚抽筋导致的脚部疼痛，可以通过热敷和拉伸的方法来进行缓解，热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，脚抽筋的地方进行持续15至20分钟的热敷。 随后可以进行足底的肌肉拉伸，足底肌肉拉伸可以采用网球以及徒手两种方式来进行拉伸，徒手的拉伸为进行拇指以及食指的向上翘，反向拉伸。持续时间30秒，网球足底拉伸方法为站立位踩一个网球，在足底给予一定的压力，前后左右各个方向进行持续的碾压，持续时间通常为一分钟，这两种方法都可以进行足底的筋膜和肌肉的放松。