大人积食了吃什么食物助消化

积食一方面可能是因为近期吃的太多，另一方面可能是近期胃肠蠕动差，脾胃功能弱，如果不想吃药物，可以吃一些食物调节一下，可以喝山药薏米粥，小米粥，面条，米汤等，要少食多餐。还可以吃蒸苹果，苹果含有鞣酸物质，既能帮助胃蠕动，又有止泻的作用；西红柿也是不错的食疗物，番茄素能帮助消化脂肪；陈皮可以增加胃酸分泌，促进肠蠕动；山楂促进肉食消化，有助于胆固醇转化。有积食的症状，可以每天顺时针揉肚子。