女性在痛经期应该如何保健

痛经的女性可以通过饮食调节来缓解痛经，可以在月经来潮的时候喝红糖姜茶，在临睡前喝一杯蜂蜜热牛奶可以缓解痛经，另外可以吃香蕉，里面含有维生素b6可以减轻腹部疼痛，多吃新鲜蔬菜水果，可以吃鸡肉鱼肉，少吃过甜或者过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经，在月经来潮的时候尽量避免喝咖啡奶茶等含有咖啡因的食物，如果腹部疼痛厉害可以热敷肚子，可以明显缓解疼痛的感觉，另外在月经来潮的时候不要喝酒，可以保持身体的温暖，尽量避免着凉不要吃冰冷辛辣刺激性的食物，也要避免剧烈运动，经期不要同房不要泡澡不要泡温泉，要保持外阴的清洁，勤换卫生巾，有助于经期的生理卫生，