夜间小腿抽筋快速解决办法

夜间小腿抽筋，快速的解决办法就是热敷和反向牵拉。对于小腿肌肉抽筋的部位，可以采用小腿三头肌拉伸的方法。具体拉伸的方法可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。在抽筋时还推荐进行热敷，并且要进行50至55度左右的温度进行热敷，可以采用热毛巾或者是热水袋，另外热敷的时间给予充分的热敷，通常为15至20分钟。在充分热敷后再进行小腿肌肉的反向牵拉，这样可以更好的来缓解肌肉痉挛而产生的肌肉短缩以及肌肉疼痛。