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老年人扭到腰了怎样好得快
2022-08-16 4人阅读
问题描述:老年人扭到腰了怎样好得快
三甲
唐国柯
骨伤科
副主任医师
上海市第一人民医院
医生回答(1)
老年人扭到腰,好的快的方法,首先是通过佩戴腰围,其次是通过进行腰部肌肉的热敷和拉伸。
具体的方法为在扭伤腰后需要去药店购买宽的腰围,对于腰的后部给予辅助支撑,这样可以使腰部的肌肉得到一定的放松,在疼痛得到缓解后可以进行腰部肌肉的热敷和肌肉的拉伸、热敷,可以采用热毛巾或者是热水袋。拉伸的方法可以参照在平躺位用双手抱住膝关节,用大腿尽量贴近肚子,如果感觉到疼痛时,需要在这个角度保持20秒再放松。随后再进行一次20秒的拉伸,注意在无痛和微痛的范围内进行拉伸。
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