流产后多久可以做盆底肌训练

流产后可以在一个月后做盆底肌系列，但具体情况还要根据流产时间决定。 一般来说，如果是早期流产的话，是不需要做盆底肌修复的，如果是中晚期流产的话，可以根据具体情况做一下盆底肌的修复，有利于恢复。一般中晚期流产应该在产后一个月左右做盆底肌训练，流产后一个月内禁止性生活，注意休息，保持心情舒畅，避免受冷，避免吃辛辣刺激的食物，可以试着做提肛运动。

建议小产之后的42天之后做盆底肌康复锻炼。 42天之前，子宫还没有完全恢复到怀孕之前的状态，不建议做盆底肌康复锻炼。如果运动量比较大或者运动的时间比较长，会导致子宫收缩，会出现再次出血的现象。或者是恶露还没有完全排除干净的时候做盆底肌康复锻炼，会导致出血量增加，或者出现出血时间延长的现象。小产之后的42天做B超检查，当子宫已经完全恢复到怀孕之前大小的时候就可以做盆底肌康复锻炼。有利于子宫的恢复，也有利于盆腔内的脏器的恢复。在这期间要注意循序渐进。

盆底肌训练要坚持至少三个月以上才有效。 导致盆底功能障碍最常见的原因有怀孕、分娩以及年龄的逐渐增长。盆底肌功能障碍最常见的表现为阴道壁松弛、阴道壁脱垂、子宫脱垂等等。如果女性出现了这些症状，首先应该到医院就诊，进行盆底功能的评估，然后进行盆底训练来修复盆底功能，也可以自行在家锻炼肛底肌来协助改善症状。同时可以服用一些中成药，比如补中益气丸等等，必要时还需要进行手术治疗。

如果是做普通的一个盆底肌训练的话，可以就是在生产之后做一些盆底操。但是如果要做盆底肌康复治疗的话，可以考虑产后42天以后再做。这个的话，就是要看产后恢复情况的。 一些产后操，在你的身体情况允许的情况下，比如说不是感到特别劳累，这种情况下就是可以做。像盆底肌，盆底就是一些康复操啊这些的，如果说通过那种产康的那种训练，那种机器做的那种康复训练的话，是需要等到产后42天，至少要等到恶露干净以后再做，这样的话可以防止感染。那这个越早做并不是说一定就越好，一定要等到会阴的切口还有恶露干净，产后恢复了差不多的时候开始做这种盆底训练。

建议小产之后的42天之后做盆底肌康复锻炼。 42天之前，子宫还没有完全恢复到怀孕之前的状态，不建议做盆底肌康复锻炼。如果运动量比较大或者运动的时间比较长，会导致子宫收缩，会出现再次出血的现象。或者是恶露还没有完全排除干净的时候做盆底肌康复锻炼，会导致出血量增加，或者出现出血时间延长的现象。小产之后的42天做B超检查，当子宫已经完全恢复到怀孕之前大小的时候就可以做盆底肌康复锻炼。有利于子宫的恢复，也有利于盆腔内的脏器的恢复。在这期间要注意循序渐进。

盆底肌训练要坚持至少三个月以上才有效。 导致盆底功能障碍最常见的原因有怀孕、分娩以及年龄的逐渐增长。盆底肌功能障碍最常见的表现为阴道壁松弛、阴道壁脱垂、子宫脱垂等等。如果女性出现了这些症状，首先应该到医院就诊，进行盆底功能的评估，然后进行盆底训练来修复盆底功能，也可以自行在家锻炼肛底肌来协助改善症状。同时可以服用一些中成药，比如补中益气丸等等，必要时还需要进行手术治疗。

如果是做普通的一个盆底肌训练的话，可以就是在生产之后做一些盆底操。但是如果要做盆底肌康复治疗的话，可以考虑产后42天以后再做。这个的话，就是要看产后恢复情况的。 一些产后操，在你的身体情况允许的情况下，比如说不是感到特别劳累，这种情况下就是可以做。像盆底肌，盆底就是一些康复操啊这些的，如果说通过那种产康的那种训练，那种机器做的那种康复训练的话，是需要等到产后42天，至少要等到恶露干净以后再做，这样的话可以防止感染。那这个越早做并不是说一定就越好，一定要等到会阴的切口还有恶露干净，产后恢复了差不多的时候开始做这种盆底训练。

流产后一般情况下建议尽量42天以后再做盆底肌康复。 因为正常情况下产后或者是流产后，盆底肌都有一个自行恢复的过程，如果说是做盆底肌过早的话，可能会影响其自身的恢复功能。所以，一般情况下建议产后42天复查，如果说是复查有异常的情况下及时的给予盆底肌的锻炼，如果说是没有异常的话，一般不需要特殊的处理。如果说是有异常的话，一般需要在医院给予生物电刺激以及生物反馈治疗，如果说是生物电刺激及生物反馈治疗达到一定的效果之后，可以回家自行练习，自行练习的话，一般是进行凯格尔运动以及进行锻炼哑铃，大部分效果相对来说比较好。

流产后一般情况下可以立刻做盆底肌功能的锻炼。 如果说是做完流产之后，在机体体力恢复正常之后就可以做盆底肌功能的锻炼。一般情况下，锻炼分为医院内的锻炼和家庭式锻炼。在医院锻炼，一般情况下是给予仿生物电生物反馈治疗，在家中的锻炼形式比较多样化，比如说是凯格尔运动，比如说是平时所说的一些收缩肛门阴道的运动，腹式呼吸，臀桥等等都是可以的。做完流产之后开始锻炼盆底肌的时候一定要注意适当的去锻炼，不能让肌肉过于疲劳，因为肌肉过于疲劳的话，可能也会影响锻炼的效果。

盆底肌松驰在家训练，可以有效的恢复，但很难恢复到原先的状态。 女性在怀孕期间子宫体积增大，小宝宝体重增加，包括羊水都有一定重量。它可以压迫盆底肌肉，出现盆底肌肉的松弛现象。到了分娩时，盆底肌肌肉纤维会有一部分的撕裂，进一步引起盆底肌力降低。出现这种情况的时候，在产后如果不注意锻炼，就会出现盆底肌肉的松弛，脏器脱垂的现象。比较常见的是子宫脱垂，引起阴道前后壁膨出，出现压力性的尿失禁这些情况。