如何锻炼腰部肌肉防止腰疼

对于腰背部肌肉的锻炼确实可以防止腰背部的疼痛，一般来说有小燕飞的动作可以很好的锻炼腰背部肌肉，其大致动作要领是患者俯卧于硬板床上，双手双脚和头，同时抬起靠腹部接触床面，当抬到后背部肌肉坚持不住酸痛的时候再放松，放松一会儿后再进行第二次的动作，随着这样每天大概三次，每次大约半个小时，循序渐进，随着这样的锻炼，可以让腰背部的肌肉逐渐变得丰厚，而对腰椎间盘及腰椎得到一个很好的保护作用，此外，还有类似于五点式的动作，五点式和小燕飞的动作要领都可以通过百度上搜索，查看详细的图示以及详细的动作要领。