怀孕四个月需要吃什么

怀孕四个月属于孕中期，孕中期饮食首先要增加蛋白质的摄入，包括鸡肉、鱼肉、蛋等营养素的摄入。 另外要适当增加奶类的摄入，奶类含有丰富的蛋白质也是钙的良好来源，每天摄入钙质至少250到500克的奶制品，及时补充600毫克的钙。适当的增加碘的摄入，除了每天服用加碘盐之外，还要每日摄入1到2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等。 另外要多吃含铁丰富的食物，如动物内脏，缺铁性贫血的症状另外补充铁剂，适当的运动。另外，要戒烟戒酒，少吃辛辣刺激类的食物。