有腰椎间盘突出的人适合什么运动

腰椎间盘突出的人，适合三点支撑或五点支撑或“小燕飞”腰背肌功能锻炼。 另外，生活中，需要注意：避免睡软床；避免弯腰、扭腰、久坐、腰部受凉；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；避免劳累；弯腰搬东西时，姿势舒展，做好思想准备。腰部可配合理疗，如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或威阀光治疗或红外线治疗。可配合非甾体类抗炎药，如戴芬或布洛芬或洛芬待因缓释片，胃口欠佳者，可换用塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片；配合营养神经的药物，如木丹颗粒或甲钴胺片或鼠神经生长因子或神经节苷脂。

腰椎间盘突出，不适合做的运动有类似于久站久坐以及腰部发力的动作。例如，抛接实心球、抛接铅球以及长时间坐位等，例如长时间骑自行车或者是划船以及运动量比较激烈的打篮球、快速跑等。 可以进行的活动，主要有避免腰部过度用力的和减轻身体体重的，例如在水中的运动，游泳就是一个比较好的运动。这样不但可以减少腰的负重，还可以进行腰部肌肉以及身体肌肉的锻炼。另外，腰椎间盘突出的患者，还需要注意在久站久坐的过程当中，需要佩戴腰围，给予腰部辅助支撑。

腰椎间盘突出适合一些比较轻缓的运动方式，比如说散步、游泳、骑自行车等锻炼。 不建议进行一些剧烈的体力劳动活动，比如说搬重物、扛麻袋，还有一些剧烈的打球等活动，容易损伤腰椎，造成腰间盘突出加重腰腿疼痛、麻木的现象。一般腰间盘突出可以去医院的骨科进行详细的检查，看一下腰间盘突出的程度，有没有压迫神经根产生下肢放射性的疼痛、麻木的现象，可以适当的进行针灸、理疗，应用一些活血通络的药物来缓解一下。

腰椎间盘突出的患者，适当的跳绳运动是可以的，适度的跳绳运动有助于促进整体的代谢水平，可以缓解酸痛等表现，但如果跳绳过于剧烈，或者过于频繁，则会有不利影响，患者出现腰椎间盘突出症应当避免久坐，避免弯腰重体劳动，可以选择对症治疗的方法缓解和服用相关的药物结合物理因子治疗低频脉冲治疗，干扰电超声，直线红外偏振光等方式，可以放松腰部僵硬紧张的肌肉，促进局部的循环，降低椎间盘的压力，从而缓解相应的症状，患者可以采用游泳，慢跑等运动锻炼，对于腰椎也有一定的帮助。

适合腰间盘突出的减肥运动可以骑自行车，游泳，慢跑等一些比较舒缓的运动，不要太剧烈就可以。一般如果有腰间盘突出的话。可以去医院的脊柱骨科进行相应的检查，看一下腰间盘突出的类型和程度，有没有骨质疏松，腰椎滑脱等情况。平常尽量避免弯腰劳累过度，避免搬抬重物等一些活动。尤其是举杠铃，尽量少做。可以适当的进行慢跑，骑自行车，下肢上肢负重不是很大的运动，防止受伤。

腰椎间盘突出，不适合做的运动有类似于久站久坐以及腰部发力的动作。例如，抛接实心球、抛接铅球以及长时间坐位等，例如长时间骑自行车或者是划船以及运动量比较激烈的打篮球、快速跑等。 可以进行的活动，主要有避免腰部过度用力的和减轻身体体重的，例如在水中的运动，游泳就是一个比较好的运动。这样不但可以减少腰的负重，还可以进行腰部肌肉以及身体肌肉的锻炼。另外，腰椎间盘突出的患者，还需要注意在久站久坐的过程当中，需要佩戴腰围，给予腰部辅助支撑。

腰椎间盘突出的患者需要选择平卧位，床垫不要太软，以免腰椎塌陷加重腰椎间盘突出患者腰痛的症状。 腰锥间盘突出是临床上中老年患者的常见病、多发病，由于腰椎间盘的退变导致。早期患者会有腰痛、下肢麻木等症状。严重的时候会有下肢麻木、活动受限等情况出现。轻微的腰椎间盘突出可以通过改善生活方式、卧床、睡硬板床以及减少弯腰活动以及其他的对症治疗，腰部热敷、理疗等方式来改善。严重的只能通过手术才能解决。

腰椎间盘突出的病人适合睡硬板床。腰椎间盘突出在治疗的早期一般可以通过卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、牵引等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。如果长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，大部分病人经过上述治疗两周左右，腰腿痛会有明显的好转，但是在后期劳累受凉的情况下，症状容易再次复发，平常注意加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕或者是小飞燕等。通过是腰背肌力量的增强，可以延缓椎间盘突出的进一步发展。

在临床中，腰椎间盘突出症的患者还是适合走路锻炼的。 但是要注意走路的时间和走路的速度，过犹不及，如果一次性走路的时间过长，或者是走路的速度过快，也有可能会加重临床症状的，要多注意这方面的问题。出现了腰椎间盘突出方面的问题，需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗。按时使用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，药物治疗是不能够少的。在药物治疗的基础上，还需要配合做腰部方面的康复治疗，比如说针灸、推拿、穴位注射、拔火罐、中频、牵引等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。减少坐的时间，适当的腰部活动锻炼，注意腰部的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，综合性的处理这样治疗才有效果，早发现早处理，这样愈后要更好一点，如果时间都比较久了，恢复起来就比较困难。

腰椎间盘突出适合做不需要弯腰、扭腰、久坐、腰部受凉、劳累的工作。 平时生活中需要注意：避免睡软床；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；弯腰搬东西时姿势舒展，做好思想准备。可配合腰背肌锻炼，如三点支撑或五点支撑或小燕飞。腰部可配合理疗，如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或红外线治疗。配合脱水消肿类药物，如甘露醇或甘油果糖或七叶皂苷钠或盘龙七片；配合营养神经类药物，如甲钴胺或注射用鼠神经生长因子或神经节苷酯或木丹颗粒；可配合非甾体类抗炎药，如戴芬或布洛芬、洛芬待因缓释片、塞来昔布胶囊等。