叶酸蔬菜水果有哪些

叶酸蔬菜水果的话包括菠菜、油菜以及白菜等等，一般情况下，只要有颜色的蔬菜相对来说含叶酸的量都是比较高的，而且可以适当的吃一些动物的肝脏，比如说猪肝、鸡肝等等，也含有大量的叶酸。 一般情况下，如果说饮食补充的话，大部分是可以补充充足的，但是有的人如果叶酸代谢能力比较低的话，可能需要口服一定的药物进行补充。而且一定要注意，尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，尽量的不要吃一些生冷、辛辣、刺激的食物，不要吃太甜、太油腻的食物，不要吃一些不好消化的食物，建议尽量的多吃一些含颜色的食物以及含纤维素的食物。