脚板抽筋的原因和处理方法

脚板抽筋的原因一般是由于自身的钙离子缺乏引起，肌肉内的钙离子不足时会诱发肌肉的痉挛，也有可能是剧烈运动后引起的肌肉内大量钙离子丢失引起，出现抽筋后建议对局部的肌肉进行按摩，让肌肉放松以缓解痉挛，如果疼痛持续性加重，可以用扶他林乳膏外用止痛，并口服葡萄糖酸钙补充钙离子，如果本身的钙缺乏引起反复性的肌肉痉挛，平时应多注意钙离子的补充，可口服钙剂等，对于经常从事剧烈运动的人来说，运动过程中应多注意补充水分，维持肌肉内的渗透压，防止钙离子丢失过多。

脚板抽筋的第一个原因是缺钙，缺钙以后肌肉兴奋性增高，就会出现痉挛、抽筋，口服碳酸钙或者静点糖酸钙在短期内可以缓解脚板抽筋。 第二个原因是久行，在久行以后脚底脚板肌肉出现劳损，也就是慢性损伤，能够出现肌肉痉挛、抽筋。休息、避免就行、烤微波、外敷膏药、按摩等能够迅速缓解。 第三个原因是脚步长期受凉、受潮以后肌肉出现慢性劳损，也能够出现抽筋的症状，同样微波、热敷，按摩等能够缓解。 第四个疾病是腰椎间盘突出症，当腰椎间盘突出压迫坐骨神经时，会出现腿疼脚麻，腿部肌肉及脚部肌肉抽筋的表现，需要手术治疗。

脚板抽筋的第一个原因是缺钙，缺钙以后肌肉兴奋性增高，就会出现痉挛、抽筋，口服碳酸钙或者静点糖酸钙在短期内可以缓解脚板抽筋。 第二个原因是久行，在久行以后脚底脚板肌肉出现劳损，也就是慢性损伤，能够出现肌肉痉挛、抽筋。休息、避免就行、烤微波、外敷膏药、按摩等能够迅速缓解。 第三个原因是脚步长期受凉、受潮以后肌肉出现慢性劳损，也能够出现抽筋的症状，同样微波、热敷，按摩等能够缓解。 第四个疾病是腰椎间盘突出症，当腰椎间盘突出压迫坐骨神经时，会出现腿疼脚麻，腿部肌肉及脚部肌肉抽筋的表现，需要手术治疗。

游泳抽筋，常见的原因有以下几种受凉劳累劳损，肌肉痉挛拉伤外伤的。如果是受凉劳累劳损，肌肉痉挛的需要以休息为主，注意保暖，局部热敷。同时可以配合药物以及理疗等对症治疗。如果是拉伤或者是外伤，得需要在休息的基础上，早期冰敷，后期热敷。同时配合针灸，推拿红外线，超短波等理疗的治疗。也可以疼痛进行口服及外用消炎镇痛类或活血止痛。一般大多数情况下，经过上述几种治疗后，均可以出现症状的缓解。如果没有缓解，则需要及时前往医院进行检查。

抽筋一般是受凉或缺钙引起的肌肉痉挛，剧烈运动之后，体内电解质的紊乱，也可以引起肌肉的痉挛。 如果只是偶尔一次两次的抽筋，这种一般是受凉引起的肌肉痉挛，只需要平时注意保暖，不要受凉就可以。如果是频繁反复的抽筋。这种一般是缺钙引起的肌肉痉挛。需要先到当地正规的医院检测一个微量元素，确定是由缺钙引起之后，但适当补充钙剂。但是补充钙剂的同时，一定要多饮水，这不仅有利于促进钙的代谢与吸收，同时也不会增加肾脏的负担。引起肾结石泌尿系的结石，这也是为什么需要先检测一个微量元素的原因。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。积极的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质，注意保暖，不要受凉。

打球小腿抽筋的原因通常是由于大量出汗后，身体内的钠、钾、钙、镁等离子随着汗液丢失而导致的身体电解质出现了相对紊乱。这个时候肌肉会处于一种相对兴奋的状态，也是容易出现痉挛的状态，在发力或是受力时会产生肌肉痉挛。具体处理的方法，首先应避免继续运动。另外，需要进行肌肉的反向拉伸，如果是小腿肚，也就是小腿三头肌出现了抽筋，在出现抽筋后，需要进行小腿三头肌的反向拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络小腿三头肌拉伸教程，选取其中1至2个自己比较容易上手的动作，进行持续半分钟左右的反向拉伸，这样可以比较好的缓解肌肉抽筋。

对于老年人出现手脚抽筋的情况，多由于缺钙导致的。 特别是老年人出现骨折异常的脱钙，引起骨质疏松以后很容易导致手脚抽筋症状的出现，轻微受凉则会出现抽筋。在出现这种情况以后，平时一定要适当的多吃一些含钙高的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉以及新鲜的水果、蔬菜，从而促进钙质的吸收，缓解病人手脚抽筋的情况。并且可以适当的口服一点维生素D和钙片，促进钙质的补充。对于老年人出现手脚抽筋的症状恢复也有很好的帮助。平时老年人设置要注意保暖，避免受凉。中老年人日常的生活方式的改善，饮食的改善，对身体健康都有很重要的作用。

打篮球腿抽筋通常是由于运动过度循环不畅、腿部肌肉痉挛、局部离子代谢异常引起，可以采用一些对症治疗的干预方法进行改善。 比如口服一些改善循环的药物、肌肉松弛药物以及一些具有活血舒筋作用的中成药物，会具有一定的功效，也可以选择进行腿部的理疗，如放射式冲击波、低频脉冲磁疗、干扰电超声、红外偏振光等方式，可以进一步的促进腿部的循环，松解局部僵硬紧张的肌肉，这样缓解抽筋的情况。而患者也要尽量多休息，避免剧烈运动，减少久站、久行等不利的因素，也要注意避免受到寒冷、刺激以及外伤，这样才会有比较好的疗效。

运动后抽筋多考虑是强烈运动后导致的肌肉痉挛，一般来说这种情况多存在肌肉损伤。 第二点多考虑是乳酸堆积，乳酸堆积引起局部的无菌性炎症，从而引起酸胀痛。这种情况下，最主要的是需要改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷看看相关症状是否有所好转，必要时可以与非甾体消炎药活血化瘀药局部理疗药进行治疗。如果还是没有好转的情况下，可以考虑行局部的痛点封闭治疗，可以运用贝塔米松加罗哌卡因进行局部注射，一般来说，起效快恢复快，没有什么后遗症，为绝大多数患者所接受。

孕妇抽筋的原因，最主要的是缺钙，再就是和两腿负荷的加重，劳累以及睡觉姿势不佳等都有一定的关系。首先处理方法就是要补钙，其次注意休息。 女性在怀孕的中晚期随着胎儿的长大，胎儿对钙的需求量会增加，同时孕妇对钙也有自身的营养需求。所以到怀孕中晚期容易出现缺钙的现象，出现缺钙以后，最主要的表现就是腿部的抽筋。出现这种情况，首先就是可以外源性的补充钙剂。再就是可以多吃一些瘦肉，牛奶等含钙量高的食物。除了缺钙，腿抽筋的原因还和孕妇体重增大导致双腿的负荷增加有关系，以及睡觉的时候，如果姿势不良，压迫到腿部的神经，或者腿部受凉，都容易出现抽筋。在孕期要注意休息，可以适当的晚上用温开水泡脚，缓解双腿疲劳感，也可以有效的缓解抽筋的现象。