做什么运动可缓解腰椎突出

缓解腰椎间盘突出的主要动作有大飞燕或者小飞燕等，平常多参加游泳之类的体育运动，通过上述措施可以增强腰背部肌肉的功能力量，通过腰背部肌肉力量的增强，可以有效延缓椎间盘突出的进一步加重。 在临床上，腰椎间盘突出一般表现为腰部及下肢的放射性麻木或者疼痛。治疗一般可以通过卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，大部分病人经过上述治疗两周左右，症状会有所缓解。