做完俯卧撑第二天肌肉酸痛怎么解决

做完俯卧撑，第二天肌肉出现酸痛，应当多休息避免再进行过度的负重劳损，也要注意避免受寒。 如果酸痛程度不是特别严重，可以采用筋膜枪局部放松或者是热敷的方法，都能够很好的减轻疼痛的表现，但如果酸痛持续时间长，或者反复发作，可以考虑配合一些推拿按摩手法或者是理疗的方式，特别是冲击波、中频、超声波等能够很好的放松肌肉，改善局部的循环代谢，使乳酸等代谢废物排出，从而减轻症状，患者可以口服一些非甾体消炎药物，改善循环的药或者是肌肉松弛药物等同样能够减轻酸痛的程度，患者在后期可以适当的加强一些功能训练，提升肌肉力量，加强局部的稳定性，防止酸痛反复发作。