年轻人晚上睡不着怎么办

年轻人晚上睡不着，首先要放松好心态，不要太焦虑，越焦虑越睡不着，形成恶性循环。 年轻人精神压力比较大，一般会由于心事压力的影响而导致失眠，也可以适当的配合药物，比较常用的是安神补脑液、谷维素、褪黑素片，这些药的副作用非常小，成瘾性和依赖性也比较小，可以短期的服用。另外，还需要建立一个良好的睡眠习惯，保证每天在十点到十点半左右上床睡觉。上床之后，避免玩手机游戏，也不要看书或听音乐，这些会使大脑神经的兴奋性增加，从而导致失眠。在睡前也要避免饮酒精、咖啡等兴奋神经的食物，可以适当的吃一点，小米、热牛奶、蜂蜜、莲子，可以起到养心安神的作用。