为什么会入睡困难

在临床上出现这种入睡困难，或者是出现这种多梦，早醒，这种情况一般考虑失眠，也就是睡眠障碍，很多情况比如说情绪不好，压力大都会引起。一般来说在临床上，目前的这种情况，各方面的这种精神压力大，考虑的问题多，或者是这种情绪不好，比如说焦虑，或者是抑郁，这种情况有可能会出现这种入睡困难，或者是多梦，或者是早醒。这种情况一般考虑这种睡眠障碍，或者是叫失眠症，当然说有些可能还会伴有这种头疼，头晕，心慌，胸闷，多汗，乏力等等这种症状。所以说针对这种情况注意一个是要调整好情绪调整好心态，缓解压力，必要的时候可以口服药物治疗，比如说百乐眠胶囊，或者是乌灵胶囊，再一个必要的时候，口服这种安定类的药物治疗。

轻度的入睡困难会自愈。 如果患者最近遇到了烦心的事情或者精神压力比较大的时候，就能够造成轻度的入睡困难，这个时候患者如果经过自己自我积极的调节，并且遇到烦心的事情逐渐解决之后，这种入睡困难可以自愈。 但是，如果患者入睡困难非常的严重，并且伴有非常明显的焦虑以及抑郁的情绪，这个时候入睡困难是不可能自愈的，一定要积极的查找原因，然后选择相应的治疗方案。 入睡困难的调解主要是保持心情愉悦，而且患者要进行适当的运动，通过跑步或者锻炼，能够使身体疲惫，从而能够增加患者疲劳感，让患者更想睡觉。

肝火旺会导致失眠、入睡困难。 中医认为，肝火旺盛会导致魂不守舍，所以会导致失眠。肝火旺，失眠的症状一般会有失眠多梦、容易惊醒、睡眠质量差等。平时要注意饮食，不要吃油炸的食品以及辛辣刺激的食物，可以多吃降火的蔬菜和水果，比如火龙果，以及苦瓜，要保持良好的心态，不要总是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响自己的情绪。肝火旺，应该加强运动和锻炼，提高自身的免疫力。运动可以消耗大量的精气神，在睡前要进行适当的运动，可以产生疲劳感，有助于睡眠，能够提高睡眠质量。

肝火旺会导致失眠、入睡困难。 中医认为，肝火旺盛会导致魂不守舍，所以会导致失眠。肝火旺，失眠的症状一般会有失眠多梦、容易惊醒、睡眠质量差等。平时要注意饮食，不要吃油炸的食品以及辛辣刺激的食物，可以多吃降火的蔬菜和水果，比如火龙果，以及苦瓜，要保持良好的心态，不要总是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响自己的情绪。肝火旺，应该加强运动和锻炼，提高自身的免疫力。运动可以消耗大量的精气神，在睡前要进行适当的运动，可以产生疲劳感，有助于睡眠，能够提高睡眠质量。

轻度的入睡困难会自愈。 如果患者最近遇到了烦心的事情或者精神压力比较大的时候，就能够造成轻度的入睡困难，这个时候患者如果经过自己自我积极的调节，并且遇到烦心的事情逐渐解决之后，这种入睡困难可以自愈。 但是，如果患者入睡困难非常的严重，并且伴有非常明显的焦虑以及抑郁的情绪，这个时候入睡困难是不可能自愈的，一定要积极的查找原因，然后选择相应的治疗方案。 入睡困难的调解主要是保持心情愉悦，而且患者要进行适当的运动，通过跑步或者锻炼，能够使身体疲惫，从而能够增加患者疲劳感，让患者更想睡觉。

睡觉之前喝杯热牛奶，有利于促进睡眠，也可以用温水泡脚，能够促进末梢血液循环，减轻下肢水肿的现象，减轻身体疲乏导致的睡眠不好的症状。 睡觉之前要放松心情，不能有太大的压力，可以适量的听一些催眠曲，注意不要看一些过于惊悚或者是过于兴奋的电视，否则会导致兴奋度增加影响睡眠，睡觉之前首先要把室内的光线调得暗淡一些，如果平时缺乏微量元素，缺钙也会导致睡眠不好，还要积极的检查是否有缺钙的现象，如果有缺钙的症状，要积极的补充钙，平时还需要注意多晒太阳，有利于促进钙的吸收。

从阴阳角度来讲，入睡困难，多数是由于阴虚的原因导致的。因为阴虚就会有内热，会扰乱心神上扰清窍，就会出现入睡困难的情况。这种调理的话，第一，药物可以选择酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊、六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物调理。平时还可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、百合、合欢花、酸枣仁等泡水喝。第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物。可以吃山药枸杞粥或者银耳莲子羹等养阴的食材。第三，平时还要注意适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操。

入睡困难，艾灸治疗取穴涌泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟中点连线的前1/3与后2/3交点上）、膈俞穴（在背部，当第七胸椎棘突下，旁开1.5寸）、肝俞穴（在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸）、肾俞穴（在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、神门穴（在腕部,，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、关元穴（在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸）、百会穴（在头部，当前发际正中直上5寸，前顶后1.5寸）。

孕早期入睡困难有可能跟孕早期子宫增大引起孕妇腰疼或者是肚子疼不适有关。另外女性在怀孕早期有可能也会出现早孕反应，而早孕反应的典型表现就是恶心、呕吐、头晕、倦怠等等，这些情况都有可能会影响睡眠。 所以，孕早期女性要保持心情的舒畅，尽量不要过度的紧张和焦虑，怀孕是一个自然的过程，在怀孕期间定期做各项产检，不用过度的担心胎儿会不会正常发育，会不会有其他的问题。另外，女性在孕早期入睡困难的时候也可以考虑使用一些中药来帮助缓解中药主要是根据患者的舌苔脉象辨证分型来开药的，所以治疗孕期的入睡困难效果也是比较好的。女性在孕早期尽量也是要早点休息，不要熬夜。

怀孕后入睡困难，一定要注意培养良好的睡眠习惯，早睡早起。 另外，在白天尽量减少睡眠，还要注意增加户外活动，到晚上睡觉前要注意情绪平稳 ，避免过于激动。另外，饮食要注意清淡，避免进食辛辣刺激的食物，因为这些食物也有兴奋中枢的作用。女性在怀孕以后会有各种各样的不适，如果出现了这些不适的情况，不要焦虑，一定要保持心情的舒畅。