母乳怎样才能有营养

提高母乳的营养需要保证足够的蛋白质，要摄入优质蛋白，比如鱼虾，鸡蛋等等。同时也要摄入植物蛋白，植物里也有丰富的蛋白质，例如大豆、粮谷、花生、核桃等等。多吃含有钙铁的食物，新生儿在发育期间钙铁的充分摄入可以免去很多新生儿的疾病，例如缺铁性贫血。这期间母亲多吃奶制品、豆类，可以提高母乳的营养成分。也要多吃蔬菜，水果补充膳食纤维，维生素和微量元素。