肚子胀气吃什么菜排气

肚子胀气可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果。 如苹果、香蕉、白菜、花菜、空心菜等有利于排气排便。平时要多注意保持健康的饮食和生活习惯，以免不适症状的反复发作，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。多吃一些好消化松软的食物，如粥类、面类、戒烟戒酒，少吃辛辣、油腻、油炸等刺激性食物。三餐要定时定量，切忌包一顿饥一顿，不要吃夜宵，作息要规律，不熬夜，平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽，增强体质。