孕早期怎么控制体重增长

为了控制怀孕期间体重增加，孕妇要合理饮食，营养均衡，不要摄入过多油腻刺激辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含优质蛋白和粗纤维的食物，还需要注意补充铁钙锌等微量元素。 应该少吃多餐，不可以暴饮暴食，饮食清淡一些，避免吃高脂肪、高碳水化合物的食物。孕妇每天坚持做20至30分钟的运动，可以散步等，强度适宜。