耻骨联合分离怎么缓解

取骨联合分离的缓解方法有以下几种：一，做凯格尔运动和骨盆操。锻炼盆底肌肉可以使盆底肌肉的力量得以加强，减轻骨盆关节的松弛和错位，缓解耻骨的疼痛。二，在躺着的时候尽量采取侧卧位，不要让压力直接落在骨盆和背部，以减少耻骨联合分离的疼痛。三，可以使用束腹带，束腹带的选择要选择有弹性的松紧款，在使用时把着力点覆盖在耻骨联合上，固定骨盆可以减轻疼痛。四，冰敷，用冰袋对疼痛的部位进行冰敷，可以起到缓解疼痛的作用。五，尽量减少活动。耻骨联合分离在步行时疼痛的症状会加重，建议减少活动。