产后多久可以提肛缩阴运动

产后四周，就可以做提纲缩阴的锻炼运动。对于产后女性恢复盆底的肌肉预防女性出现脏器脱垂，如子宫脱垂或者阴道壁松弛等现象，都是有治疗性作用的。 很多女性患者产后出现压力性尿失禁，也可以做提肛缩阴运动。这个运动的原名叫做凯格尔运动具体操作的方法是先收缩肛门，坚持三秒后放松，有的女性放松的时间长一些也是可以的！ 收缩、放松，反复动作10到15次为一组，每天可以到两到三组，在做运动时一定注意坚持。坚持才能起到锻炼作用，同时，建议患者可以躺着做，这种时候没有腹部压力，做缩肛运动就比较简单了，坚持熟练以后可以站着做。

自然分娩后的患者阴道会变得松弛，同时由于增大的子宫使腹壁松弛，甚至腹直肌分离，生产后的产妇在生后42天需要复查，同时需要检查盆底肌恢复情况，如果恢复不好，需要盆底肌训练，同时需要行提肛运动，提肛运动就是缩肛运动，简单的说，就是在你有大便时需要憋住，这个动作，就是提肛运动。

女性在分娩以后，做提肛运动的锻炼，一般是越早做，效果越好，一般在产后两周左右，会阴伤口和腹部刀口都恢复的差不多了，就可以开始锻炼了，女性在怀孕和分娩过程中，都会导致盆底肌的功能的下降，盆底肌的松弛，女性会表现为漏尿，或者咳嗽，打喷嚏的时候，憋不住尿，或者阴道前后壁的膨出，所以尽早的做提肛运动，利于盆底肌的恢复，同时女性在产后42天后，需要去做盆底肌的检查，必要时需要做盆底的康复治疗

产后42天可以做提肛运动，女性在怀孕和分娩的过程中盆底肌的功能会造成比较大的影响，导致盆底功能减弱出现阴道前后壁的膨出，从而会导致女性在咳嗽，大笑，打喷嚏时会有尿液不自主的溢出。 为了防止出现这种情况我们可以自行进行提肛运动，提肛运动可以在产后42天开始进行，这时身体恢复的已经比较接近正常，做这种运动时不能在饥饿的情况下进行，也不能吃的过饱，运动前要排空大便和小便，一定要坚持持之以恒才能够达到一定的效果。

顺产之后24小时之后，就可以进行提肛锻炼了。 因为顺产之后24小时，孕妇也需要适当的下床多走走，适当的可以做一些运动来增强体质，帮助身体的恢复。产后做提肛运动，能够有效的促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，每天坚持重复做提肛运动，对身体的恢复也是有很大的帮助的。特别就是女性私处的部位，也是有很好的保护作用的，建议每天重复100次以上。保持1到3个月，就是会有很好的明显的效果，在产后42天，也需要到医院复诊一下，观察身体的恢复程度，为了预防盆底肌松弛，需要做好相关的检查锻炼。

产后42天可以做提肛运动，女性在怀孕和分娩的过程中盆底肌的功能会造成比较大的影响，导致盆底功能减弱出现阴道前后壁的膨出，从而会导致女性在咳嗽，大笑，打喷嚏时会有尿液不自主的溢出。 为了防止出现这种情况我们可以自行进行提肛运动，提肛运动可以在产后42天开始进行，这时身体恢复的已经比较接近正常，做这种运动时不能在饥饿的情况下进行，也不能吃的过饱，运动前要排空大便和小便，一定要坚持持之以恒才能够达到一定的效果。

顺产之后24小时之后，就可以进行提肛锻炼了。 因为顺产之后24小时，孕妇也需要适当的下床多走走，适当的可以做一些运动来增强体质，帮助身体的恢复。产后做提肛运动，能够有效的促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，每天坚持重复做提肛运动，对身体的恢复也是有很大的帮助的。特别就是女性私处的部位，也是有很好的保护作用的，建议每天重复100次以上。保持1到3个月，就是会有很好的明显的效果，在产后42天，也需要到医院复诊一下，观察身体的恢复程度，为了预防盆底肌松弛，需要做好相关的检查锻炼。

阴道轻度松弛做提肛运动，是会有缩阴的作用的，提肛运动，就是规律的收缩上提肛门然后放松，这样一提一松，就是，提肛运动，在有便意的情况下，做提肛运动能够很好的锻炼，盆底肌肉，从而达到缩阴的目的，提肛运动也被称为凯格尔运动，对于轻度的阴道松弛，是有作用的，通过凯格尔运动，可以有效的改善，阴道轻度松弛，张力性尿失禁，以及憋不住尿的情况，但是这种自我锻炼，一般是需要长期坚持的，大约一到三个月左右，才能初步见效，而且其效果与个人体质，以及盆地肌肉松弛的情况，是有密切的关系的，对于重度松弛一般没有任何效果，需要进行进一步的手术修复，才能达到，

提肛是通过收缩与放松肛门周围肌肉和会阴部分肌肉活动，使肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张运动，来改善肛周，会阴局部的血液循环，改善肛门使得局部的静脉血液循环得到改善，一方面减轻静脉淤积和曲张。改善括约肌功能，预防肛门松弛，同时可以避免痔疮进一步加重，子宫脱垂，避免便秘。男性还可以改善慢性前列腺炎！女性缩紧阴道，提高性生活质量！那么提肛缩阴运动到底该怎么正确操作呢？→1.不管是上下班还是等公交，可以不限时间，地点，不限体位来进行：无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行的：向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次做15-20次！2.坐位：有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日3 次。3.排尿过程中断缩阴：在排尿中间，有意识地收缩会阴，突然中止排尿，随后放松会阴肌肉，随即排尿。反复进行，直至将尿排空，每日3 次。4.晨起／睡前：床上，头颈和两脚脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放送臀部到床部，同时放松会阴部肌肉15秒。如此反复进行，每次20回合，每日晨起睡前可以各1次！因为简单容易操作！好处多多，大家每天可以进行！

在月子里是可以进行提肛运动的。月子里是可以适量的进行做一下缩阴提肛运动，对于子宫的恢复以及盆腔肌恢复都是有一定的促进作用。一般不仅可以能够改善女性盆底肌松弛的现象，也有助于女性身体的恢复。如果是剖腹产，腹部比较疼痛的话，暂时先不要做。产后一个月左右的时间再进行缩阴提肛运动的锻炼。可以在产后42天及时的到医院去进行检查盆底肌的功能以及子宫的各方面恢复情况 。一般在产后一个月左右进行盆底肌的训练是更为最好的时间。在月子期间一定要注意饮食的均衡，富含营养 。要注意保持一个良好的心情。尽量多吃一些富含营养的食物，补中益气 。补气血，补中气，对于盆底肌的恢复都有促进的作用。