早孕饮食及注意事项有哪些

早孕期的饮食要清淡适口，这样易于消化，并且有利于降低妊娠反应，包括各种新鲜蔬菜水果，大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。另外，进食的餐次，数量，种类以及时间可根据孕妇的食欲以及反应轻重及时的进行调整。少食多餐，保证进食量。再者，要保证摄入足量富含碳水化合物的食物，妊娠早期要保证每日摄入至少130克的碳水化合物。避免对胎儿早期脑发育造成不利的影响。此时不必过分强调平衡膳食。再者，妊娠早期时要多摄取富含叶酸的食物，并且建议每日额外补充叶酸。还有就是要戒烟戒酒。