怎么预防妊娠高血压和糖尿病

如何预防妊娠高血压和糖尿病，首先应做到妊娠期应适度锻炼，合理安排休息，以保持妊娠期身体健康。 运动疗法可以降低妊娠期基础胰岛素抵抗，每餐30分钟后进行中等强度的运动，对母儿无不良影响。 其次，合理饮食，妊娠期不推荐严格限制盐的摄入，也不推荐肥胖孕妇，限制热量摄入。 对于糖尿病的孕妇每日摄入总能量应根据不同妊娠前体重和妊娠期的体重增长速度而定。 另外，对于低钙摄入，摄入量小于600毫克每天的孕妇，建议补钙，每日口服1.5到2.0克。

妊娠期高血压综合症在临床上是比较常见的，大多数孕妇怀孕早期可能症状不明显，但是在怀孕的中后期，随着血容量进一步增加，加重，有可能会出现胸闷，头晕，乏力等等症状。引起妊娠期高血压综合症的原因有很多，正确认识这些原因，对于妊娠期高血压综合征的预防是有很大的帮助。那么妊娠期高血压综合症如何预防呢？第一个方面。首先在怀孕前要注意控制体重的增长。如果怀孕后体重增长过快，或者体重指数严重超标。也会增加妊娠期高血压的风险。进而会出现妊娠期高血压相关的一系列综合症。因此在怀孕前应注意控制体重，把体重控制在正常的体重指数之内。对于预防妊娠期高血压综合症是有很大的帮助。第2个方面。居住的环境应注意安静。如果怀孕后居住的环境过度的嘈杂。有可能会影响到怀孕后的情绪。导致体内相应介质的释放。也会诱发体内血压的升高，出现妊娠期高血压综合症的一系列症状。因此平时居住的环境应注意安静，不要过于嘈杂。对于妊娠期高血压综合症的预防是有帮助的。第3个方面。要注意休息，不要熬夜。长期休息不好或者长期熬夜的女性。或者经常处于精神压力过大或者精神过于紧张的女性。也会增加妊娠期高血压的风险，也会诱发高血压相关的一系列症状。因此平时休息要尽量早一些，保持足够的睡眠时间，尽量保持愉快的心情，对于预防妊娠期高血压综合症是有很大的帮助。

孕妈妈怀孕后容易出现一些并发症，如高血糖、高血压、贫血等，其中妊娠高血压是最常见的并发症。妊娠高血压主要是血压高、双下肢水肿，有的尿常规检查有蛋白尿。发生妊娠高血压，会影响孕妈妈和宝宝的健康，有的严重的甚至出现抽搐，危机生命。那么妊娠高血压怎么才能预防呢？1.孕妈妈确诊怀孕后，要按月份按时孕检，有贫血时及时纠正。加强营养，多吃高蛋白、高营养的食物，瘦肉、鸡蛋、纯奶等，减少肥肉、动物脂肪和盐的摄入，补充钙剂、叶酸等多种维生素。2.注意休息，不能干重体力劳动，按时作息，保证充足的睡眠，不能熬夜。尽量左侧卧位，可能增加胎盘的血液供应。3.注意保暖，尤其是秋冬季节，天气寒冷，血管收缩，痉挛，容易出现抽搐，影响宝宝和孕妈妈安全。孕妈妈发生妊娠高血压该怎么处理呢？1.轻度的妊娠高血压可以在家观察，保证充足的睡眠，低盐饮食，检测血压，注意双下肢水肿和头疼情况，如果有头疼或者眼花等症状就要及时去医院。2.中度的妊娠高血压需要住院治疗，控制血压，解除血管痉挛，预防抽搐的发生。3.重度的妊娠高血压需要根据孕周情况，及时终止妊娠，尤其是有头疼眼花等子痫症状的，需要控制血压，尽早终止妊娠。孕妈妈不管在哪个孕周，都要注意监测血压情况，一旦出现血压增高，就要及时去医院正规治疗，确保母婴安全。

妊娠高血压综合症，临床上又称之为妊高症，是孕妇特有的综合症，因为妊娠而发病，又因为妊娠的结束而痊愈。一般妊娠高血压综合症在怀孕的二十周之后会有所表现，主要是体出现高血压、浮肿、蛋白尿,严重的还会造成抽搐、昏迷，胎儿的发育异常发育停止等表现。妊娠高血压综合症的预防措施有哪些：首先要定期进行产前检查。女性在怀孕之后要到正规的医院进行产前检查，并且按照产检手册按时进行。一般在妊娠的早期应该进行测血压的测量，并且作为孕期的基础血压,以后定期的进行检查，尤其是在怀孕36周之后，要每周观察血压的变化以及体重的变化,和尿液的变化情况。如果出现蛋白尿以及头晕血压偏高等症状，应及时到医院进行检查，在医生的指导下进行对症的治疗和调理，防止高血压综合症的出现。其次是合理膳食，注意休息。在整个妊娠期间，女性应按照科学的饮食方法，少吃多餐，合理膳食，荤素搭配，尽量避免辛辣刺激油腻的食物。尤其是在怀孕的中期和晚期，以蛋白质和维生素，以及钙质铁剂含量较高的食物为主，包括肉，蛋，鱼奶，大豆类的食物以及新鲜的水果蔬菜等，对于妊娠高血压综合症也有积极的预防作用。第三是正视诱发因素,积极治疗原发疾病。女性如果家族当中尤其是母系家族当中有高血压的病史病史，或者是妊娠高血压综合症，要考虑有遗传性因素，在整个孕期做好检查和预防。

妊娠高血压对低危人群，目前尚无有效的预防措施。对高危人群可能有效的预防措施主要包括以下几项：1适度锻炼。妊娠期应适度锻炼合理安排休息，以保持妊娠期身体健康。2合理饮食，妊娠期不推荐严格限制盐的摄入。也不推荐肥胖孕妇限制热量摄入。3补钙。低钙饮食的孕妇建议补钙，口服至少每日1克。4阿司匹林抗凝治疗。高凝倾向孕妇孕前和孕后每日睡前口服低剂量阿司匹林25一75毫克/日，直至分娩。妊娠期高血压疾病病情复杂，变化快。分娩和产后生理变化及各种不良刺激均可能导致病情加重。因此对产前、产时和产后的病情进行密切监测十分重要。以便了解病情轻重和进展情况。及时合理干预，早防早治，避免不良临床结局发生。

妊娠高血压对低危人群，目前尚无有效的预防措施，对高危人群可能有效的预防措施主要包括以下几项： 1适度锻炼。妊娠期应适度锻炼合理安排休息，以保持妊娠期身体健康。 2合理饮食，妊娠期不推荐严格限制盐的摄入，也不推荐肥胖孕妇限制热量摄入。 3补钙。低钙饮食的孕妇建议补钙，口服至少每日1克。 4阿司匹林抗凝治疗，高凝倾向孕妇孕前和孕后每日睡前口服低剂量阿司匹林25一75毫克/日，直至分娩。 妊娠期高血压疾病病情复杂，变化快，分娩和产后生理变化及各种不良刺激均可能导致病情加重，因此对产前、产时和产后的病情进行密切监测十分重要以便了解病情轻重和进展情况，及时合理干预，早防早治，避免不良临床结局发生。

正常人预防糖尿病，建议从以下几个方面入手，首先就是要管理好自己的体重。正常的体重指数范围是18到25之间，21左右是最好的，不要过胖，也不要过瘦。其次就是饮食上需要注意。合理膳食，保证每日所摄入食物的热量，尽量是固定的。尽量做到食物种类丰富，膳食均衡，少吃油炸。等热量比较高的食物，多吃蔬菜，水果要适量吃。戒烟戒酒。同时也建议，平时要适当的进行一些体育锻炼。能做到以上这些对于避免糖尿病的出现都是有好处的。

运动一般不能够预防妊娠期糖尿病，它只能降低获得妊娠期糖尿病的几率。 因为对于胰岛素分泌有问题的孕妇来说，不能代偿的变化就出现了妊娠期糖尿病，它的发生与孕期是否运动没有特殊的关系，所以要注意饮食的均衡。对营养的需求随着胎儿的逐渐增大，也是逐渐增加的，通过母亲胎盘获得葡萄糖是胎儿生长能量的主要来源，而为了维持正常的糖代谢，胰岛素量就需要相对的增加，对于胰岛素分泌有问题的孕妇，运动对于预防妊娠糖尿病关系不是很大，但是还是坚持保持适量的运动，能够降低已经确诊的妊娠糖尿病女性的孕妇的血糖，结合饮食，平稳的度过孕期。

糖尿病眼病，也就是视网膜病变的预防办法就是良好的血糖管理，还有在保护眼病的药物当中，有羟苯磺酸钙和胰激肽释放原煤酶可以服用，尤其是羟苯磺酸钙是在临床治疗的指南当中保护糖尿病视网膜病变的处方药物，糖尿病长时间的血糖管理不好可以出现糖尿病的视网膜病变，尤其是出现眼底的出血，甚至是视网膜的剥脱，在糖尿病刚发生的时候都要进行眼底的检查，然后每年进行糖尿病眼科的就诊来观察糖尿病视网膜病变的进展，在这期间必须严格的管理血糖，才能使什视网膜病变进展抑制住视网膜病变的发生和发展的速度。

预防糖尿病的注意事项主要是通过饮食和运动两方面来进行预防。我们最标准的说法叫管住嘴迈开腿，就是说在饮食上我们需要吃一些清淡食物、控制主食量、少吃油炸食品，包括热量比较高的坚果、油炸的等等，这些食物尽量少吃或者不吃。另外，我们要坚持运动，对于糖尿病的患者，我们鼓励放饭后运动，每次于饭后半个小时后开始，活动40分钟至1个小时，活动的强度也不宜过大，一般以人体感觉到微微发热最好。另外，我们要注意监测血糖，定期的监测血糖有助于我们及早的发现糖尿病，可以更早地进行干预。当然，我们要进行糖尿病相关知识的一个了解，都有助于我们预防糖尿病。