备孕期间应该多吃什么

备孕期间要注意饮食的均衡和食物的多元化，多吃一些新鲜的水果蔬菜，也要补充高蛋白高营养的食物。在备孕期间要注意不要吃太多辛辣刺激的食物以及油腻的食物。备孕期间要饮食规律、睡眠规律，尽量不要熬夜。而孕期也要适当的锻炼，这样能够提高身体的免疫力，同时，也能够促进卵泡的优质水平。在备孕期间尽量不要做一些有损身体的事情，比如染头发、烫头发、做指甲等等，也不要做CT或者是X线的检查。

在备孕期间，饮食上一定要均衡，同时选择一些富含优质蛋白、铁、叶酸、钙、维生素C等食物比较好。 富含优质蛋白的食物，如大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳制品等；富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色的蔬菜，另外不宜过多食用含糖比较高的水果，防止糖分引起血糖升高和脂肪肝；富含铁、钙、碘等矿物质的食物，如海产品、动物血、动物肝脏、芝麻、虾、海带、紫菜等；而富含叶酸的食物包括菠菜、生菜、油菜、豆类、草莓、橘子。

人体的健康，营养是基础。人体需要42种以上的营养素，需要多种多样的食物供应才能满足人体的需求，这些营养素单一的食物是无法满足要求的，所以不能说备孕期应该多吃什么，其实备孕期的目标是要把身体调理到最佳状态，从而获得一个最优质的环境，有利于胚胎和胎儿生长发育，达到优生的目的。那么备孕期应该怎么安排饮食？为了保持营养均衡适量，既要满足身体需要，又要适当控制体重，不能过重或者过轻，这就需要合理的安排饮食。因为每个人身体状况不一样，营养需求不一样，饮食最好是个体化管理，尤其是有代谢性疾病如糖尿病、多囊卵巢综合征、高血脂等备孕者，应该就诊营养科，提供自己目前的饮食情况，结合病情，制定合理的饮食促进身体状态达到最佳有利于生育。对于正常的女性，可以参照2016中国居民膳食宝塔推荐的食物原则安排饮食就可以了。注意饮食多样化，每天的食物种类最好超过15种以上。吃新鲜的食物，尤其要吃新鲜的水果蔬菜，不要吃过期的、多次反复加工的食物；最好吃当地当时令的食物，避免反季节食物；尽量吃自己家做的食物，保证食物来源放心，制作方式卫生安全。备孕期需要额外补充的是叶酸，一般服用叶酸片，并且注意吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、肝脏等。适量的增加植物种子类的食物，如坚果类，主食类。注意饮食均衡，荤素搭配，控制体重在适宜范围内。

备孕期间要注意饮食的均衡和食物的多元化，多吃一些新鲜的水果蔬菜，也要补充高蛋白高营养的食物。在备孕期间要注意不要吃太多辛辣刺激的食物以及油腻的食物。备孕期间要饮食规律、睡眠规律，尽量不要熬夜。而孕期也要适当的锻炼，这样能够提高身体的免疫力，同时，也能够促进卵泡的优质水平。在备孕期间尽量不要做一些有损身体的事情，比如染头发、烫头发、做指甲等等，也不要做CT或者是X线的检查。

女性在备孕期要注意均衡合理饮食、粗细粮合理搭配，多吃各种新鲜蔬菜、水果、高蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物更易怀孕。 备孕期间不宜节食减肥和挑食、偏食，在备孕期间还要注意补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管畸形。单一饮食帮助怀孕的几率不大，并注意夫妻双方的作息规律，保持心情舒畅等，这些直接影响女性内分泌排卵激素。母体是否健康也会影响将来胎儿的发育，所以除了做好孕前的一系列必要检查外，也要纠正一些本来存在的身体问题，做一些专业的中医孕前调理

备孕期间的女性要多吃富含蛋白质的食物，比如各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。同时还要适当的补充各种粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜，这样才能够做到营养均衡。 合理的膳食，对于怀孕具有一定的帮助。另外，备孕期间要注意良好的作息习惯。避免熬夜，昼夜颠倒，过度劳累，剧烈活动等等。另外，还要戒除不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒等等。遥远的有害物质，比如各种放射线、有毒有害的气体，并且不要随意服用药物。备孕期间还要适当的增加一些户外活动，户外活动能否改善心情，增强体质，促进钙的吸收。

女性在备孕期要注意均衡合理饮食、粗细粮合理搭配，多吃各种新鲜蔬菜、水果、高蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物更易怀孕。 备孕期间不宜节食减肥和挑食、偏食，在备孕期间还要注意补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管畸形。单一饮食帮助怀孕的几率不大，并注意夫妻双方的作息规律，保持心情舒畅等，这些直接影响女性内分泌排卵激素。母体是否健康也会影响将来胎儿的发育，所以除了做好孕前的一系列必要检查外，也要纠正一些本来存在的身体问题，做一些专业的中医孕前调理

女性在备孕期间上火，例如有嗓子疼，牙痛等症状，可以用菊花，金银花泡水喝，可以有很好的去活的效果，如果有大便干燥等情况，可以吃一些中成药，这个都不影响备孕的，女性在备孕期间，一定注意保持规律的生活方式，健康的生活方式，适当的体育锻炼，增强体质，也要注意健康的饮食，少吃垃圾食品，同时备孕期间，夫妻双方同时口服叶酸0.4mg，放松心情，不要过于紧张，在排卵期安排同房易于受孕

备孕期间出现咳嗽，建议可以喝一些川贝雪梨膏，也可以喝一些蜂蜜水。 在咳嗽时候，建议如果打算备孕的情况下，用药都需要特别谨慎，最好是到医院检查，检查后，根据实际情况，来判断用，药自己不要盲目用药，避免适得其反。备孕期间，要注意合理的作息，避免劳累。建议在备孕的前三个月，男女双方，需要同时口服叶酸，还有维生素E，维生素E含有生育酚，可以增加受孕的几率，也能预防流产。叶酸的作用是可以预防胎儿神经管缺陷。建议在怀孕过程中，需要注意合理的作息，避免过于劳累。

备孕期间，为了预防胎儿神经管畸形的发生，建议女生可以吃叶酸用来预防，同时也帮助怀孕。 围孕期均衡的营养合理补充，是非常重要的。合理补充营养的过程中，还需要注意包括叶酸、铁、B族维生素、钙等微量元素的补充。叶酸补充能够有效预防胎儿神经管畸形的发生。一般的建议备孕前三个月至怀孕后的头三个月，每天服用叶酸，可以预防胎儿神经管的畸形的发生。因为天然食物的叶酸生物利用率比较低，所以需要额外的增补，才能满足妊娠的需求。