脊柱侧弯的自我矫正训练方法

脊柱侧弯自我矫正最主要和最可靠的方法是支具治疗。 脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常，正常人的脊柱从后面看，应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高，或者从后面看到有后背左右不平，就应该怀疑脊柱侧凸，这个时候应该拍摄站立位的全脊柱x线片，如果正位x线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能，甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重的脊柱侧凸需要手术治疗。

双眼注视状态下，双眼视轴不平行，一只眼球向内偏斜，是内斜视，分为共同性内斜视和麻痹性内斜视，原因不同治疗方法不一样，对因对症治疗是关键。共同性内斜视分为调节性内斜视和非调节性内斜视。与神经支配、眼睛解剖异常、调节集合失调、遗传等有关系。内斜视不仅仅影响美观，更重要的是影响双眼单视立体视功能，早发现早治疗效果好。共同性调节性内斜视，散瞳孔验光测量准确度数，配带合适眼镜矫正和遮盖眼睛治疗，缺一不可，通过治疗绝大多数会痊愈，不仅仅是斜视恢复正常，视力、立体视功能也会恢复正常，早发现早治疗效果好，一般六岁左右最好，斜视性弱视可以考虑家庭作业如穿针引线、穿珠子、描画等，需要在眼科大夫指导下进行。成年人共同性内斜视，仅仅是改善美观。非调节性内斜视，一般需要手术治疗才行，手术后眼位正常，通过弱视训练改善视力，改善立体视是关键。一般六岁以前手术治疗才行。手术后在眼科大夫指导下进行弱视、立体视训练，可以考虑使用弱视治疗仪治疗如红色滤光片、光栅刺激等，配合家庭作业，如做一些精细作业练习。成年人手术仅仅是改善美观，视力、立体视功能基本上不会恢复正常。麻痹性内斜视是外展神经麻痹引起的，对因对症治疗是关键，不能以上不能恢复，可以考虑手术治疗。麻痹性内斜视治疗期间，可以进行分开练习，使眼球向麻痹肌方向转动，刺激外直肌活动，可以考虑自己按摩外直肌，在眼科大夫指导下进行。

轻度的脊柱侧弯，特别是姿势性脊柱侧弯的，可以通过下面的方式进行自我矫正： 第一，注意生活方式的改变。减少久坐，注意平时的姿势，避免劳累。 第二，配合适当的功能锻炼。可以采用的方法有：吊单杠、卷腹轮、俯卧撑、平板撑、体操运动以及瑜伽动作等，这些动作均有一定的拉伸作用，并且可以起到锻炼腰背部肌肉的作用，为增强脊柱的稳定性起到一定的作用。 第三，可进行支具制动，可在医生指导下，进行支具佩戴。以上措施都是针对脊柱侧弯程度较轻的病人，对于病情较重的，还需要在医生指导下选择正确的方案。

        脊柱侧弯分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯。结构性脊柱侧弯发病早期一般都是低龄儿童或者先天性的，不能自行矫正。这里主要介绍一下非结构性脊柱侧弯的自我矫正方法。        非结构性脊柱侧弯一般是由于后天因素，包括姿势不良、神经根刺激、癔症性、髋部或者下肢疾病等引起的脊柱侧弯畸形。其脊柱极其附属组织无内在的固有的改变，没有旋转。在侧方弯曲像或竖直像上可以被矫正。        首先我们应该积极预防脊柱侧弯的形成。婴幼儿时不要让孩子坐的太早，一般6个月孩子可以做起，初起时间不要坐的太久。从小养成坐、卧、立姿势正确。特别是学龄期儿童，写字看书一定要保持正确坐姿。根据身高调整桌椅高度。        发现脊柱侧弯畸形，如果侧弯畸形较轻，可以纠正不良姿势，参加体育健身，如单杠，游泳，瑜伽等可以自行矫正。如果侧弯明显，需要通过专项锻炼矫正。下面介绍几种训练方法：首先是俯卧伸臂法。俯卧于硬床上，侧凸方向对侧手臂伸向头上方，同侧手臂身体下方，同时做抬头挺胸动作。每天做2组，每组20次以上。其次体转运动法。两脚开立，与肩同宽，扭转身体，做向椎体侧凸方向的体转运动。强调双腿伸直，不可移动双脚。每天2组，每组20次以上。再次是单臂外振法。直立，两脚开立，与肩同宽，侧凸向手臂掐腰，对侧手臂伸直向上用力向对侧振举到极限。每天2组，每组20次以上。        以上几种方法是我在临床上经常用的，效果满意。当然 ，自我矫正不满意，应当到医院专业科室进行康复训练。

轻度的脊柱侧弯，特别是姿势性脊柱侧弯的，可以通过下面的方式进行自我矫正： 第一，注意生活方式的改变。减少久坐，注意平时的姿势，避免劳累。 第二，配合适当的功能锻炼。可以采用的方法有：吊单杠、卷腹轮、俯卧撑、平板撑、体操运动以及瑜伽动作等，这些动作均有一定的拉伸作用，并且可以起到锻炼腰背部肌肉的作用，为增强脊柱的稳定性起到一定的作用。 第三，可进行支具制动，可在医生指导下，进行支具佩戴。以上措施都是针对脊柱侧弯程度较轻的病人，对于病情较重的，还需要在医生指导下选择正确的方案。

颈椎变形多考虑是颈椎变直了所引起的相关症状，这种情况可以行颈项肌功能锻炼进行自我纠正，整体来说最需要改善患者的生活方式，避免弯腰久坐、长期低头、伏案工作、剧烈活动，同时可以予以颈项肌功能锻炼，一般来说可以改善，其最主要的原因是颈椎变形了，它会导致纤维环变性髓核突出，髓核突出压迫神经而引起相关神经压迫症状，这就是颈椎病的由来，整体来说针对于颈椎病可以运用甘露醇脱水、甲钴胺营养神经治疗，看看症状是否有所缓解，如果没有缓解建议行颈椎正侧位片、颈椎核磁，明确相关诊断指导下一步治疗。

      腰椎侧弯可以发生于任何年龄阶段。小到刚出生的婴儿，大到八九十岁的老年人。婴幼儿多见于先天性和特发性脊柱侧凸。中年人可以表现为姿势性侧弯，外伤引起的侧弯。老年人表现为退变性引起的侧弯比较多见。当然引起侧弯还有其他很多疾病。不同疾病治疗方法是不一样的。下面我给大家介绍一下常见侧弯治疗方法。      题目上所说的自我治疗，一般指的是保守治疗，也就是非手术治疗。比如说特发性脊柱侧弯，就是原因不明确的。这个早期的治疗主要采取保守治疗。锻炼，支具固定，牵引。锻炼有腰背肌锻炼，腰背肌锻炼常用的就是燕子飞和拱桥式锻炼，颈部肌肉锻炼，还有左右侧屈锻炼。支具固定有专门的支具量身定做，直接固定的时间一般比较长，可能需要半年左右，甚至一年左右，每2到3个月要复查一次片子，看看侧弯矫正的程度机及效果。牵引有皮牵引，骨牵引和器械牵引。对于不良姿势引起的侧弯，这主要是见于学生阶段和某种特定的工作，比如说喜欢侧着身子坐，首先要改变不良姿势。尽量抬头挺胸坐直。经常练习跑步，游泳都有利于纠正。不良姿势引起的侧弯可以经过锻炼完全治愈的。牵引可以在医院里牵引也可以回家牵引。牵引有平躺在床上牵引。也有坐在板凳上牵引的。这些侧弯首先需要到医院，在医生指导下锻炼治疗。而且要定期复查看看治疗有没有效果。以上内容仅供参考。

颈椎的侧弯，可以锻炼一些颈椎的屈伸，旋转活动来进行自我矫正。 多往侧弯相反的方向活动，多做仰头的活动锻炼，要少做低头劳累的活动。如果低头劳累过多容易产生颈椎的生理曲度改变，变得比较直或者是有反曲有侧弯。如果是做一些牵引的治疗以后可以将紧张的肌肉进行牵拉，有一些小关节的紊乱，也可以进行松解，可以在适当的配合推拿、针灸等相关的治疗来缓解颈椎病的情况，缓解颈椎侧弯的问题。可以做一个颈椎的磁共振，看一下具体侧弯的程度有没有椎间盘突出等相关的问题。

如果孩子出现了口吃，这种情况，让孩子多看一些语言类的节目，多跟小朋友一起做游戏，背儿歌，用汉语拼音拼汉字，父母要多跟孩子沟通交流，孩子在说话的时候要注意多表扬孩子，平时让孩子不要接触有口吃的人，孩子小语言发育与大脑咽喉部肌肉的正常发育以及听觉的完善，都是有关系的，孩子的语言表达能力还没有完善，在精神紧张或者是受到外界环境的影响，就会出现口吃的现象，这种情况是孩子在生长发育过程中一个自然现象，随着孩子语言发育的成熟，口吃是能够矫正过来的。

脸不对称的自我矫正方法，主要是通过改变解决方式的方法来进行处理。 比如说，通过均衡咀嚼以及不良习惯的改善，都是可以通过自我改善来纠正的。比如说牙齿出现了错位，或者是出现了严重的畸形，形成不良的咀嚼习惯，就会引起肌肉的肥大现象或不对称的问题。所以说，在这种情况下，要即使进行相关性的检查。如果发现是牙齿问题引起的，及时对症处理，可以有效的缓解。如果是不良习惯或吐舌习惯，以及偏侧咀嚼而造成的，及时通过一定的矫正或改善习惯来进行缓解其症状，可以有效的缓解其不对称的肌肉问题。所以说，在大多数情况下，一旦出现，需要进行及时的检查，发现问题，通过被动的矫正或者是人为改善来进行缓解。