怎么样才能减肥减腿上的肉

要减肥需要控制饮食,多运动,要瘦腿的话可以这样,一,每天一小时连续跑步!二,每天快步行走一万步,一次五千步!三,坚持45分钟至60分钟的其它运动,例如仰卧起坐,压腿,跳舞,跳绳,游泳!几种运动,任选其一即可，你可以在网上搜一下，每天坚持半小时吧。