小孩晚上睡不着觉有啥好办法

小孩晚上睡不着觉，需要从环境、饮食、生活方面来改善。睡觉前不要过度运动，也不要看刺激的电视节目，避免神经兴奋，导致睡不着。睡觉前不要吃太多的东西，睡觉前半小时左右，可以让孩子喝杯热牛奶，用热水泡一泡脚，都有助于改善睡眠质量。睡觉前保持室内环境安静，可以给孩子听一些轻柔软和的音乐，给孩子讲一讲故事，要让孩子养成一个良好的睡眠习惯。

晚上睡不着觉，就是失眠，可以采用一些方法进行改善。首先要保持卧室的安静，舒适，温度适宜。此外，在睡前应该尽量的避免剧烈的运动，尽量避免看恐怖的电影或者是书报，避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮料。要保持心情平稳，不要紧张，尽量放松。如果以上的措施患者仍不能入睡，可以给予药物治疗。主要包括调节神经的药物，如谷维素或者是枣仁安神液等助眠的药物。如果还不能入睡，可以使用镇静安眠药，如艾司唑仑或者是左吡坦。但是不建议长期服用，因为有药物成瘾的风险。如果患者合并明显的焦虑，抑郁情绪，应该给予抗焦虑抑郁的药物。记住，情绪改善了，患者睡眠自然会得到改善。

压力大导致晚上睡不着觉这种情况是比较常见的，往往是因为压力引起的情绪问题所导致的，这方面可以应用一些药物来对症治疗、缓解失眠。 比如说苯二氮卓类的抗焦虑药或者是非苯二氮卓类的抗焦虑药，就是比较常用的药物，这些药物起效快，改善睡眠是作用比较明确的，另外，它们缓解焦虑的情绪也是比较明确的，主要的缺点是不宜长期服用，另外，有一些心功能或者是肺功能不好的患者也不宜使用这种药物，另外还可以应用一些具有镇静性的抗抑郁药、抗精神病药等对症治疗来改善睡眠，另外，还可以通过心理医生的指导来改善睡眠，常用的治疗方法有认知行为疗法、精神动力学疗法、冥想练习、放松训练等等。

晚上脚热，睡不着觉，可以通过日常生活方式的改善来进行调整。 例如晚餐尽量不要吃的太饱，睡前不要做剧烈运动，尽量不要心情太紧张，压力太大可以适当的放松心情，听一些舒缓的音乐，也可以注意做一些伸展的运动，一些音乐，喝杯热牛奶都能一定程度上的改善睡眠。再有就是晚上脚热，睡不着觉，有可能是植物神经功能紊乱，可以通过服用一些镇静安神的药来进行调整，常用的药有安神颗粒、甜梦胶囊、安神补脑液等，都能起到一个调节睡眠的作用。但如果经过上述方式，仍不能很好的改善，一定要早期的去心理门诊就诊，排除是否有焦虑的情绪，适当的做心理疏导，也可以服用苯二氮卓类的镇静安眠药来进行治疗。

每天晚上睡不着觉，考虑失眠，这种情况首先要保持卧室安静，温度适宜，睡前尽量避免剧烈运动，避免看激烈的电影或者书籍，避免喝浓茶或者咖啡等饮料，保持心情舒畅，不要紧张，尽量放松。 如果仍然不能入睡，可以给予药物治疗，包括安神镇静的药物，比如安神补脑液以及谷维素等，也可以结合针灸等疗法改善失眠。 如果有合并焦虑、抑郁，这种情况就需要先到精神卫生科详细诊断，给予抗焦虑和抑郁的药物。 平时适度运动，晚饭不能吃得太多一般七分饱就可以以清淡饮食为主，有助于改善失眠。

压力大导致晚上睡不着觉这种情况是比较常见的，往往是因为压力引起的情绪问题所导致的，这方面可以应用一些药物来对症治疗、缓解失眠。 比如说苯二氮卓类的抗焦虑药或者是非苯二氮卓类的抗焦虑药，就是比较常用的药物，这些药物起效快，改善睡眠是作用比较明确的，另外，它们缓解焦虑的情绪也是比较明确的，主要的缺点是不宜长期服用，另外，有一些心功能或者是肺功能不好的患者也不宜使用这种药物，另外还可以应用一些具有镇静性的抗抑郁药、抗精神病药等对症治疗来改善睡眠，另外，还可以通过心理医生的指导来改善睡眠，常用的治疗方法有认知行为疗法、精神动力学疗法、冥想练习、放松训练等等。

每天晚上睡不着觉，考虑失眠，这种情况首先要保持卧室安静，温度适宜，睡前尽量避免剧烈运动，避免看激烈的电影或者书籍，避免喝浓茶或者咖啡等饮料，保持心情舒畅，不要紧张，尽量放松。 如果仍然不能入睡，可以给予药物治疗，包括安神镇静的药物，比如安神补脑液以及谷维素等，也可以结合针灸等疗法改善失眠。 如果有合并焦虑、抑郁，这种情况就需要先到精神卫生科详细诊断，给予抗焦虑和抑郁的药物。 平时适度运动，晚饭不能吃得太多一般七分饱就可以以清淡饮食为主，有助于改善失眠。

小孩晚上睡不着觉怎么办？1.在宝宝睡前一定不要玩过于兴奋的游戏，或者看一些惊恐片，打斗片等等刺激性的电视或者电影。2.对于入睡困难的孩子，可以在睡前泡个热水澡。3.白天可以适当的让孩子做适量的运动，使孩子产生轻微的疲劳，这样在晚上比较容易入睡。3.对于睡眠的环境要保持安静，卧室的灯光要适当的调暗，也可以放一些舒缓轻柔的音乐促进宝宝睡眠。4.睡前喝一袋牛奶或一杯酸奶更有助于睡眠。5.不要给宝宝过度的压力，减轻压力，学会劳逸结合，适当的运动和舒缓心情有利于调节睡眠。同时也要保持家庭氛围的和谐温馨，特别避免夫妻关系不和，对孩子要求过于严厉，使孩子更加容易保持愉快放松的心情。6.注意寻找引起宝宝不能入睡的原因，比如睡眠时打鼾，鼻塞，或者有过敏原因引起的胸闷，喘息不适，要及时的给予对症处理。7.对于小婴儿晚上睡不着觉要注意维生素d缺乏性佝偻病的可能，可以进一步精准的查血维生素d，血钙等，注意孩子是否有消化不良，食欲不振等影响钙吸收的病因。8.对于晚上睡眠有障碍的孩子，尽量不要晚餐吃的过饱，过于油腻，尽量把晚餐的时间提前，吃一些容易消化的食物。9.对大一点的孩子在睡前不要喝或者进食一些导致神经兴奋的食物，如浓茶，咖啡，巧克力等等。

小朋友晚上睡不着觉，首先应该除外他们是否在白天睡得过多，这种情况会导致晚上不睡觉的。 其次，应该除外他们是否存在一些不适，比如腹部的不适。是否存在腹痛、腹胀、腹泻、便秘、肠胀气或肠绞痛的情况，是否存在发热或者感冒。除了以上的原因，也有可能是维生素D的缺乏或钙剂的缺乏而引起的晚上睡不着。需要来化验一下维生素D的水平以及钙剂水平的。如果经过化验，确定诊断是维生素D和钙剂的缺乏。给予及时补充后，这种晚上睡不着觉的现象就会明显缓解。

小孩晚上老是睡不着觉有以下几个原因。 第一，孩子在白天睡眠时间过长，在夜间就不容易出现睡着。第二，睡眠环境的不适宜，比如周围环境温度过高、过低、光线比较明亮、声音比较嘈杂都会导致孩子入睡困难。第三，缺乏维生素D或者缺钙，导致佝偻病等疾病，也会表现夜间神经兴奋性增高、难以入睡，这就需要补充维生素D和钙。第四，孩子在睡前进食量比较多或者玩的比较兴奋，也会引起睡觉睡不着。